co zjesc

Na pewno z czegoś skorzystam, tylko szkoda, że nie ma przepisów:D jaja sobie robisz z nas ??%-) poczytaj w dziale przepisy to pół roku co innego możesz zjeść

Przed treningiem najlepsza jest odżywka węglowodanowa-może być Carbo. da Ci to energię do treningu.Osobiście jednak polecam spożycie normalnego posiłku skłądającego się z węglowodanów złożonych-ryż,kasza gryczana,kasza jęczmienna,płatki owsiane itp. Węglowodany złożone wolniej sie wchłąniają i wolniej spalają.Będziesz miał więcej energii na [...]

Napój izotoniczny możesz pić także po wysiłku.Jest to nawet wskazane,gdyż wraz z potem tracisz wiele cennych pierwiastków i minerałów. Po treningu możesz pić mleko w proszku,ale czy nie lepiej zjeść normalny posiłek bogaty w białko-twarożek,jajka,kefir,serek? Mleko jak najbardziej:) jak mówi stare przysłowie"pij mleko,będziesz wielki". [...]

[...] ale jesli chodzi o łączną ilosc to zalaezy od reszty rozkladu BTW i kcal. jesli chodzi ci natomiast o ilosc na posilek- nie ma znaczenia w ktorym, ile tł zjesz. mozesz zjesc nawet wszystkie tł dzienne w jednym. jesli pytasz o stosunek tluszczy w diecie to zaleca sie teoretycznie proporcje kwasów tłuszczowych 1:1:1 lub 1:1:2 na korzyść [...]

ja bym to wsysnął w 2 miesiące nie masz sie co bać o date, zazwyczaj jest na 2-3 lata a to tyle czesu ze w tym czasie 60 kg tego mozesz zjesc

mlz nie sikaj. nie możesz opierać sie tylko na tym co piszą inni. musisz posiadać własną wiedze, ja np wioem że 4 strzałyt blokują, i chociaż ten listek clomidu przydałoby sie zjeść Zmieniony przez - zabijaka11 w dniu 2009-08-13 16:22:24

[...] jednego dnia to ciezka sprawa. Pewne jest ze bedziesz musial zwiekszyc ilosc kalorii w diecie. Jesli zas nie masz mozliwosci rano-wieczorem, to powinienes przynajmniej zjesc posilek miedzy dwoma treningami bogaty w wegle i i bialko, dobrze sie wysypiac i przede wszystkim nie przesadzac z ta silownia, tj nie 6xBJJ + 6xSilownia jak bedzie za [...]

Zapomnij że istnieje coś takiego jak szynka, za dużo białka, przed treningiem staraj się unikać tłuszczów, po co ci te wafle ryżowe nie lepiej zjeść pełnowartościowy posiłek po treningu?

chyba dobrym rozwiazaniem byloby zjesc 30/40 gram gorzkiej czekolady na 30 minut przed meczem. co sadzicie ? wiem ze to dział trening ale nie bede go przezucał, pozatym znacie sie tez na diecie

z dwojga rzeczy,na cyklu kreatynowym wazniejsze jest,zeby sie wlasciwie nawadniac,niz to,zeby ta pierwsza porcje jesc naczczo.przed wzieciem kretki mozesz sprobowac zjesc cukry proste np jogurt naturalny z miodem,co wspomoze transport kretki i moze zlikwiduje twoj problem jesli faktycznie tak reagujesz na jedzenie jej naczczo

Jestem ekto niestety, nawet bym to nazwał super ekto jezeli chodzi o wage zastapic posilek - owszem moze ale tylko wtedy gdy naprawde nie mozemy go zjesc no tak tak No własnie mi zależy głownie na masie, a na hajsie tez mi zależy dlatego rozmyślam czy sie opłaca, bo jeżeli miało by mi to pomoc w przy nabraniu masy to mogę wydać te 160-180zł na [...]

Widzę że się z szefem nie lubisz, ale może nie zabijaj go tak od razu, co? :) Oczywiście żartuje, dieta jest produktowo nie najgorsza, ale ilościowo raczej do bani. Zmniejsz może porcje? Po za tym nie polecam posiłków o 22:00 jeżeli ktoś wstaje przed siódmą:) Sen jest też potrzebny dla naszego organizmu (Bo o tym że nie można zjeść i pójść w kime, [...]

Na noc możesz sobie zjeść białko np.twaróg,jajka itp :) Co do mleka ,też możesz pić.

no jest bo ciężko mi zjesc tyle w jednym dniu musze uzupelnic, a co bys polecil innego ? na mase moze jakies wegle same nie jako gainer

j?panowie kluczowe bedzie dostosowanie poziomu intensywnosci, czy tez objetosci calego treningu do ogolu pracy wlozonej w wysilek jaki ponosisz w robocie, co wiecej, wazne bedzie uwzglednienie tego w wydatku energetycznym, odpowiednia podaz kalorii powinna sprawic, ze problemow z budowaniem formy nie bedzie, jednak trzeba bedzie odpowiendio zjesc

[...] przestrzega diety. Owszem, maja nakreslone nawyki zywieniowe ale gdyby ktos podszedl do nich i powiedzial im "nie jedz nutelli, ciastka, masla orzechowego, kieblasy, kebaba" czy tam czego chcesz to zasmialiby sie w twarz. Oni potrzebuja kalorii a nie zastanawiania sie przez pol dnia czy moga cos zjesc a nastepne pol czy dobrze zrobili. Pozdro

Przecież można wywnioskować, że potrzebuję od uja węgli jak muszę zjeść na dzień 150g owsianych i 6 worków ryżu. Piszesz mi takie rzeczy które ja bardzo dobrze wiem. W suplementach w ogóle się nie orientuję dlatego pytam. Które z wymienionych wyżej najlepsze? Okej, dzięki. Kupię stety dla siebie, niestety dla Ciebie%-) I co z tą przedtreningówką, [...]

[...] zchudlem z 82kg do 76kg przy pomocy siłki i basenu, przyjacielu, wydaje mi sie ze spokojnie mozesz chrupać pieczywo ,,wasa'' albo wafle rozowe, tez nie cala pake ;) tylko z 3 kromki. mozesz zjesc jablko, nic ci nie zaszkodzi nie ma co przesadzac z Indeksem glikemicznym ;P bo sie w koncu zapomni jak smakuje jakie kolwiek dobre zarcie;) pozdrowki

No niestety z pojemnikami na zarcie nie wyjdzie to. Na siłke ide od razu po pracy, nie moge wrocić do domu żeby wziąć żarcia, a trzymać cały dzień ryż i kurczaka w pojemniku to troche nie teges, poza tym nie mialbym czasu zeby to zjeść. Bo wyglada to tak: kończe koło 17, 17.15 wychodze z silki, zbieram swoje rzeczy z pracy i zasuwam na dworzec. [...]

Obliczyłem swoje zapotrzebowanie, robiłem dietę ale nie upcham wszystkiego w żołądku, p******isz. założę się że nawet nie próbowałeś tego wszystkiego zjeść, tylko od razu stwierdziłeś że nie dasz rady i supli ci sie zachciało. kwestia "rozciągnięcia" żołądka. wiem z doświadczenia, kiedy zaczynałem trzymać diete zaraz po sesji, żołądek był tak [...]