co zjesc

[...] krecilo... Drugi raz lecialo 400mg ale dieta keto... wytzymalem 2 tug.. po tugodniumialem straszne laknienie na tluszcze... potrafilem sie o 4 rano obudzic i sloki almond zjesc... efekt kocawy slaby... 3ci lecialem 250mg na noc ... 4 tug... Dieta tupowo na mase... soki gh tritren susa ment... Fajnie porobilo cheat day 4 x w tugodniu byl :) i [...]

No tylko widzisz dla mnie to zbędna strata czasu, wiem jak było przez dluugi czas zanim jadłem ten probiotyk a jak jest teraz, nikt mi nie powie że to jakis przypadek, placebo itp, było tak lipnie że chciałem się już z tym udać do lekarza, problemy trawienne, problemy z gazami, z peczniejacym brzuchem z byle powodu, czasami zjadlem jeden większy [...]

Finaflex dla mnie to lipa totalna, mialem owszem tylko kilka porcji ale po tym juz mozna stwierdzic co nie co , nie trzeba zjesc calej puszki. SKoro od poczatku nie dziala jak nalezy to znaczy ,ze to nie to. Przynajmniej dla mnie, niestety nie wiem ktora wersje mialem http://www.sfd.pl/Przedtrening%C3%B3wki_ranking-t1137262.html Zmień mordo [...]

[...] i wykształcenie wiem co mówię;) Tylko kwestia, czy rzeczywiscie istnieją odzywki bez tych dodatków? I naprawde wiecej jajek w ciagu dnia nie zjem;) potrzebuje urozmaicenia. I czegos co moge na szybko zjesc, wypić bedac z dzieckiem na spacerze, czyli jedna ręką. Ewentualnie rozważam tez robienie własnych odzywek, możecie polecić jakies przepisy?

"to i tak nic znajomy wojskowy mówił ze widział liste rzeczy które najbardziej szkodzą i zaczeło sie od prochów dalej tytoń i alko a koks mowił gdzies na 60 pozycji wiec tak żle nie jest :D " Ale bzdety, "prochy" - czyli? Koks na 60, oj chyba wcześniej, poza tym, jeśli chodzi o szkodliwość, wiele substancji z apteki jest dużo [...]

Regeneracja co jakiś czas na pewno nie zaszkodzi. I nie musi to być bardzo długi okres, ale chociaż tydzień, dwa... Myślę, że Twoja dieta cały czas powinna być wzbogacona w białko, nawet jak ćwiczysz. Bez przesady oczywiście, ale staraj się codziennie lub prawie codziennie zjeść coś mięsnego, choćby rybę z puszki. A co do tego tłuszczu, który [...]

[...] spozywanych kcal czesto tak jest ze dieta nie jest kontrolowana (badania) i jka Lukasz udowodnil,ludzie nie potrafia trafnie ocenic nie tyle ile spalili kcal + ile maja zjesc w posilku -> do tego też bardzo czesto zatają faktyczna ilość zjadanych kcal w ciagu dni (nie wliczaja przekąski,fast foody,utp. - przyczyny są różne,glownie pewnie [...]

Czyli zastąpić kukurydziane owsianymi? OK. Ciekawe czy da się je zjeść. Dla mnie priorytet to jednak jedzenie z przyjemnością, a nie na siłę (na siłę jadłbym kaszę czy ser biały). Co do treningu, to przede wszystkim jest ograniczony ilością przyrządów, bo ćwiczę tylko hantlami. Ale ćwiczę tak jak chcę ćwiczyć... Przecież rozpiska zależy od tego, [...]

Nie rozumiem o co Ci chodzi... 5 posiłków to standardowa ilość, a zjeść 50gr makaronu i 200g kurczaka nie jest ciężko. Chyba, że pisałeś to z ironią.. nie wiem. Chcę mieć 10% bf, ponieważ nie lubie jak mam jakieś fałdy na brzuchu czy coś... Przy 10-12% bym się o wiele lepiej czuł we własnym ciele.

Ja nie oceniam dobrze Twojej diety ze strony 9 i nie chodzi tu o jakość, ale widzę, że niezbyt zdecydowany jesteś w kwestii tego co chcesz jeść wiec może nie będę się nad tym rozwodził. Nawiąże jedynie kolejny raz do głodówek. Słuchaj uważnie, to że masz pusty żołądek nie ma żadnego wpływu na to czy masz energię czy nie, przecież to nie z żołądka [...]

Jak masz takie oczekiwania, to trzeba zacząć ćwiczyć siłowo, nie hopsanki - te traktować jako relaks. Nie ma czegoś takiego, jak uzupełnianie kalorii po treningu - liczysz zapotrzebowanie - uwzględniające aktywność, odejmujesz od tego 300 kcal jeśłi chcesz redukować i trzymasz sie złożeń. Cheat - jednemu zaszkodzi, drugiemu nie. Zalezy to od [...]

Traktor tak się składa , że mam dobrego kolegę pracującego kilka lat w odżywkach i sam przyznał , że ten produkt jest b.dobrej jakości i naprawdę daje efekty. W reklamy nigdy nie uwierzę bo tam bzdury i kit wciskają by to kupić. Coś w stylu mango tv itp.. Dietę sobie ułożę bo już układałem więc nie będę mieć z tym problemu. Co do snu to niestety [...]

[...] czarnego to moim zdaniem nie mam zadnych WIELKICH bledow w zywieniu, diete mam na zasadzie - patrze w tabele - o dzisijsze pokarmy mialy malo tego i tego, wiec musze cos zjesc zeby to wyrownac, nie mam diety zbilansowanej bo nawet by mi sie juz teraz nie oplacalo, zreszta przy mojej rodzinie trudno by to bylo, ale jak wroce z obozu w lipcu [...]

oj ja bym nie ryzykowała jedzenia dwóch posiłków na słodko. aż strach pomyśleć Dlaczego? :-) W czym problem żeby zjeść normalny posiłek obiadowy? Mięso lub ryba z ziemniakami, ryżem lub kaszą? Tak o 9:30 - 10 rano jeść posiłek obiadowy? Chyba nie bardzo mi to pasuje :-) @CarbonBasedLifeforms Obecnie jestem na etapie zwiększania kalorii, bo [...]

Masz rację, ciężko się żyje z takim podejściem. Ja mam tak, że chcę coś zmienić w swoim odżywianiu, ale się boję... Szczerze to lepiej się czuje po śniadaniach z węglowodanami niż po śniadaniach białkowo-tłuszczowych - czuję się mniej ociężała, mam więcej energii, a co najważniejsze dużo lepiej mi się ćwiczy po śniadaniu z węglowodanami. Gubi mnie [...]

[...] wziac z czegos kalorie. Nie trzeba sie zapychac, ja ostatni posilek jem przed polnoca i zazwyczaj jest 5 jajek i z 70-80g owsianki na wodzie. Mozesz tez zamiast owsianki zjesc np brazowy ryz i jakies mieso do tego. Dorzuc tez troche oliwy,oleju lnianego albo omega 3 w kaps. Ja jak na noc zjem samo bialko bez wegli to rano jestem nie wyspany [...]

1. Przytnę i mogę być spokojny ? Czy coś zleci tej nadwagi ? 3. No właśnie jak będe w okolicy zera, to ani nie urosnę ani nie pozbędę się brzucha ? 4. Czytałem czy ciągły dodatni bilans jest obciążający i szkodliwy dla organizmu, że uruchamia się coś takiego że człowiek czuje się ciągle głodny, ja już zaczynam odczuwać wieczny głód , wrąbię michę [...]

Mam pytanie odnośnie godzin treningu, a rytmu dobowego. Bardzo wiele badań potwierdza jak wyglądają poziomy naszych hormonów z rana, przed zjedzeniem pierwszych węgli. Powiedzmy, że wstajemy o 6, nawadniamy się, rozkręcamy, zimny prysznic itp. rozgrzewka, jakieś suple i o tej 8-9 chcemy poćwiczyć, planując zjeść po tym konkretny posiłek, czy też [...]

Jestem w stanie zjesc mix warzyw z biedry jakies brokuly pomidory ogorki kapusta jednak nie lubie ich na parze a smazyc to dodatkowe kcal tluszczu jak i w każdym posilku nie dam rady. Ledwo co zjem 2 posilki ktorw wypadaja w pracy. Nie chodzi o ilosc a o czas. Nie zdazam po prostu zjeść bialka i wegli a raczej na styk a do tego warzywa to wogole. [...]

[...] nadwyżki kalorii w 3 posiłkach ? Nie kazdy ma taki "spust" aby pochłonąć za jednym posiedzeniem np 1000kalori! Po drugie uważam że nawet jesli by był w stanie tyle zjesc za 1 posiedzeniem to ta nadwyzka bedzie szla w bardziej w sadełko. Bo mimo poteznej przemiany materii kazdy organizm ma jakies limity co do przyswojenia w [...]