co zamiast ryzu

[...] ktoś chce redukować nie powinien raczej jeść kg karkowiny i 4 worków ryżu dziennie, wychudzony ektomorfik raczej nie zbuduje atletycznej postury na samej owsiance na mleku i warzywkach na parze. Odpowiedni trening i posiłek zamiast 10 snicersów po wuefie powinien pomóc. Czytaj więcej artykułów i komponuj posiłki i zestaw ćwiczen pod swoje cele

Zamiast smazenia tek piersi , przygotowuje ja teraz na parze. Mam pytanie co do bialego ryzu, wiele osob twierdzi ,ze takowego powinno się całkowicie unikac na redukcji. Czy moze jednak wystarczy ,ze będę miescil sie zapotrzebowaniu i bedzie git? Ogolnie bialy ryz gotuje sie okolo 15 min ,a a brazowy z 40 min, dlatego wolalbym zaoszczedzic na [...]

[...] jest równowartością dobrego posiłku zawiera tłuszcze,węgle,białko jest jak jeden wielki posiłek. Dobry będzie jęsli nie ma czasu jeść. Jeśli masz czas albo możesz coś zjeść zamiast mutanta będzie o wiele lepszym wyjściem.Odżywki są droższe od szamania więc przelicz sobie co cię taniej wyniesie saszetka ryżu+kura czy wielka torba mutanta która [...]

takie ziemne orzechy ? No wolał bym żeby była ta diet mniej monotonna , mogę w posiłku nr 2 dać jakiegoś tuńczyka z grahamką czy coś w tym stylu , a w posiłku po treningowym co mogę dać zamiast tego ryżu ?

białko chcesz zmniejszyć? nie ma po co. Tłuszcze niżej weź nieco, jaka waga? żeby podbić węgle zamiast 100g ryzu jedz 200 itp. chleb pszenny to kiepskie rozwiązanie, dobrze go zamienić na coś

I jajecznica plus owsiane są ok kup tylko orzechy włoskie zamiast grahamek i rodzynek II po co tyle ww ładujesz w siebie daj kasze indyka warzywa oliwe III może być zamaist ryżu kasza jęczmienna tańsza jest IV ok V nie ma tu warzyw i tłuszczu VI warzywa tłuszcz i mięso lub ryba VII twaróg oliwa warzywa NIE ZALEWA CIĘ CHŁOPIE OD TAKIEJ ILOŚCI WW [...]

Za duzo wegli jak dla mnie. Licz z 6 gram na kg a nie prawie 9. 200g ryzu rano to przesada, w zupelnosci starczy 100g. Rano ze 3 jajka bo 2 to malo bialka masz. Wogole w jakich godzinach masz trening? Te ziemniaki o 20 wogole nie potrzebne. Serek wiejski zastap serem twarogowym poltlustym, ma wiecej bialka. Oliwe to daj rano i wieczorem byle nie w [...]

śniadanie, aż 300g płatków owsianych? Daj z 100 + jajka 2 śniadanie zamiast banana dałbym węgiel złożony, np. chleb pełnoziarnisty Brakuje mi tutaj posiłków okołotreningowych: np. 100g ryżu/makaornu +150g mięsa byłoby odpowiednie do posiłku zarówno przed jak i po treningu (w po trneingowym możesz dać więcej węgli) Kolacja o 18 to mit, możesz [...]

niektórzy , a niektórzy połtora , w zależnosci od celu przy masie 2-2,5 jest wg mnie ok. , no i zależy od wagi ciała 200g piersi z kurczaka , 200 g tuńczyka , 200g sera twarogowego , litr mleka = ok.150g białka + 2x40g białka z odżywki = 230g białka (to już sporo) + białko z ryżu , ziemniaków , makaronu , płatków , pieczywa i wszystkiego innego co [...]

[...] ryżu i banana - mega mi takie połączenie smakuje, a to bardzo duża ilość węgli :) Posiłek powinien być odpowiedni zbilansowany czyli musi zawierać białko , węglowodany i tłuszcze a tutaj masz same węglowodany A jakby tak do tego wrzucić odżywkę białkową o smaku banana zamiast banana i do tego jakiś dobry tłuszczy to byłoby git? Bo brzmi smaczno

A co jest trudnego i nie wyobrażalnie zawiłego w pokrojeniu i wrzuceniu na patelnie kilograma mięsa, ugotowaniu kilku torebek ryżu, a na śniadanie zrobieniu jajecznicy? Zamiast szukać sobie problemów i wymówek może czas zająć się rozwiązaniem? No chyba że problemem nie jest, że się nie da tylko że się nie chce,no ale to już inna opowieść. [...]

milleboy, nie ma sensu odmierzania ilości ryżu czy jakichkolwiek innych potraw co do grama. Jak zamiast 70g zjesz 83gramy to nic się nie stanie ;)

Maestroo załóż własny temat !!!! Ok, czyli po prostu w ciągu dnia urozmaicać dietę tak aby zamiast kurczaka była ryba, schab, indyk. Co jeszcze można dodać jako zamiennik ryżu nie wliczając wcześniej wspomnianej kaszy i makaronu?

Posiłek 1 - Zamiast tego cukrowanego dżemu, wrzuć sobie suszone owoce do owsianki. Posiłek 2 - wywal masło, wywal ser - ZŁE źródła tłuszczy. Zastąp dobrymi. Dorzuć serek wiejski jeśli zabraknie Ci białka po wywaleniu sera. Posiłek 3 - Brokuły, fasolka szparagowa, szpinak, świeże warzywa. Ta mieszanka niech będzie co jakiś czas. Nie codziennie. [...]

Zamiast białego, rafinowanego ryżu, który szybko się spala proponuje brązowy ale nie jedną paczkę a co najmniej 1,5 na obiad.

[...] ?? ja kurczak lub wolowina to daj 150 gr!po treningu tez najlepiej moze tunczyka wrzuc i troszke ryzu??warzywa tez by sie przydaly jakies do kanapek pomidor salate rzodkiew.zamiast kanapek moze cos innego??nie wiem co moglbys wrzucic ja zre duzo tunczyla kury wolowiny jaj twarogu wiec jak dasz rade finansdowo i smakowo dorzuc cos z tego [...]

Kondi kiedyś miałem ten sam problem co ty, poradziłem sobie z nim robieniem aerobów które napędzają metabolizm + zamiast np połowy ryżu dodawałem łatwiejsze do zjedzenia węgle np suszone owoce.

Zamiast psuć bardzo dobry smak tej odżyweczki i mieszać ją z kakałkiem, lepiej zjedź sobie woreczek ryżu kilkanaście minut przed jej wypicim lub po. Jeśli teraz się zastanawiasz co zrobić, mogłeś wcześniej pomyśleć i kupić coś innego. Pozdrawiam.

Ok, dzięki. Niestety nie mogę w szkole jeść ryżu, bo zimnego nie lubię. W moim planie jest tuńczyk, co jakiś czas zamiast niego będe jadł pierś. Czy reszta jest dobra? Mleko po prostu lubię:)

O mnie no to co tu mowic: Wzrost: 179 waga 65kg, chodze na silke no i mam trening masowy ;p, wczesniej zamiast tyc kotletow to mialem np jogurt, kanapki z filetem z indyka ale ktos mi napsial ze lepiej jesc te kotelty to zaczalem ;D ps. w kzdym posilku jem duzego kotleta + 100g ryzu ;p