co zamiast kawy

[...] migdałów itp bogate w Omega 3 które niestety musimy sami dostarczac bo nasz organizm go nie wytwarza wiec to tez jest wazne. A jak złapie nas ochota na cos słodkigeo to zamiast kawałka ciasta polecam łyzke stolowa syropu klonowego ale takiego prawdziwego :) Nie pij kawy, czarnej mocnej herbaty, alkoholu, mleka tez bym w duzych ilosciach [...]

[...] trzeci trening z innym trenerem i będzie wtorek + czwartek + sobota/niedziela (solo). Trening solowy mam następujący: - Przysiad tylny ze sztangą 4x12, ostatnia seria 40kg (zamiast wykroków statycznych, po których kolano napierdzielało jak szalone) - Wiosłowanie sztanga 4x10, ostatnia seria 30kg - Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej [...]

Kiedyś stosowałam peeling z kawy i byłam bardzo zadowolona :) Ale teraz (nie wiem jak wcześniej sobie z tym radziłam) zrezygnowałam z tego bo fusy strasznie brudzą wannę i po prysznicu powinnam wszystko sprzątać. Zamiast tego co jakiś czas robię peeling cukrowy, ale muszę przyznać że kawowy jest drobniejszy. W ogóle najfajniejsze jest połączenie [...]

[...] i bede mogl mogl chodzic spac o normalnej porze a nie 5 rano jak teraz. Co do bialka moge zmiejszyc zobaczyc jak sie bede czul bo przy 2,5g czuje sie ciagle syty. Co podbic zamiast bialka? Jak uwazacie do ile kg trzeba bedzie zjechac zeby sie krata pojawila i bf spadl do tych 10-12%? Ja mysle ze kolo 72kg juz powinno byc dobrze a wy? Edit: Co do [...]

[...] się już na poziomie rytuału - organizm nauczony wie, że rano przy stoliczku będzie kawusia w białej filiżance i mózg zaczyna odpowiadać odwrotnie do celu. Czasami trzeba robić przerwy, a czasami zmienić nawyki: zamiast porannej kawy w domu - poranna kawa na spacerze albo w drodze do pracy. Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-11-30 16:15:31

[...] 1. wykroki (6kg*2) 2. RDL z hantlami (j.w.) 3. 2H Swing (KB 11kg) 4. wiosło (6kg*2) 5. PP (6kg*2) 6. plie (KB 11kg) 19 marca mała zmiana w stosunku do powyższego; zamiast 2 hantli, gryf z obciążeniem kompleks: 5 obwodów po 10 powtórzeń, bez zmiany obciążenia (nie jestem pewna wagi gryfu - 6kg? 8kg? nie mam wagi, więc nie zważę) 1. [...]

[...] serie przysiadów 50kg x 9 i musiałem przestac myslałem ze zaraz strace przytomnosc a mdlec ze sztanga na karku nie jest dobrym pomysłem tymbardziej ze cwiczyłem sam ;/ jutro zamiast 4 kapsow wezme 2. Mysle ze poprostu moj organizm nie jest przyzwyczajony do kofeiny tymbardziej iz kawy nie pijam. Jutro bede miał juz z kim cwiczyc wiec bedzie Si! [...]

[...] czas mierzyłem, ale wystarczyło 2 tygodnie urlopu, gdzie nie stosowałem diety i nie ćwiczyłem i zleciało ze mnie 5 kilo wagi. Tak samo z siebie. Jadłem 3 posiłki dziennie zamiast 4 i jadłem co chcę, a nie wg dziennika / rozpiski dietetyka. Sztucznie zbudowane mięśnie poszły w ch. Ale to nieważne. BMI mam ok, w ciągu 2 tygodni ! Miałem schudnąć [...]

[...] Problem może być bardziej złożony. Od niedoborów magnezu po stres w pracy, w domu. Ciężko powiedzieć bez analizy przypadku. Po prostu trening kończę o 20, o 22 leżę już w łóżku ale nie mogę odlecieć bo jeszcze mnie nosi (nie pijam kawy) i zamiast zasnąć to myślę o kolejnym treningu i panienkach :D Potrzebuje jakichś ziół żeby się wyciszyć.

[...] w pracy, w domu. Ciężko powiedzieć bez analizy przypadku. Po prostu trening kończę o 20, o 22 leżę już w łóżku ale nie mogę odlecieć bo jeszcze mnie nosi (nie pijam kawy) i zamiast zasnąć to myślę o kolejnym treningu i panienkach :D Potrzebuje jakichś ziół żeby się wyciszyć. Wydaje mi się, że gdybyś był zmęczony to nie byłoby problemu :-) Być [...]

[...] w pracy, w domu. Ciężko powiedzieć bez analizy przypadku. Po prostu trening kończę o 20, o 22 leżę już w łóżku ale nie mogę odlecieć bo jeszcze mnie nosi (nie pijam kawy) i zamiast zasnąć to myślę o kolejnym treningu i panienkach :D Potrzebuje jakichś ziół żeby się wyciszyć. Wydaje mi się, że gdybyś był zmęczony to nie byłoby problemu :-) Być [...]

[...] Nie pojechałam na rajd rowerowy bo nie dałabym chyba rady.. Dziś szarpały nadal - poszłam li i jedynie na aeroby - 40 minut z zaciśniętymi zębami. Miałam wrażenie że zamiast nóg to posiadam dwa obolałe, szarpiące słupy. Obsmarowałam się jakimś chłodząco-drenującym balsamem co przyniosło chwilową ulgę ale najchętniej trzymałabym nogi cały [...]

Mam problem, lecz najpierw chcę przybliżyć mój system. Ć W I C Z E N I A Ćwiczę od 6 tygodni. Pierwsze 3: godzina aerobów dziennie 6 dni w tygodniu (orbitrek zamienny z rowerkiem) Kolejne 3: jak wyżej + przed aerobami siłowe: - ATLAS - 3, a od tygodnia 4 serie po 15 powtórzeń górny drążek jedna sztabka (5kg, z 10 szło mi cienko...) i takie same [...]

[...] przynajmniej na satysfakcję. Wiem, że nie powinienem tego robić, ale chyba pójdę w drabiny. Gdy tylko poczuję, że idę na trening lekko zrypany, to pójdą drabiny 2 x (1-2-3) zamiast 2 x 5. Jeżeli w czwartek będę szedł na siłownię obolały i bez 100% ochoty na trening, to ograniczę PTP. Kawa dopita. Komu lets, temu go! :-) A może ten wczorajszy [...]

[...] trzeba przecierać skórę posuwistymi ruchami, nie przyciskając zbyt mocno. * Peeling wbrew pozorom przedłuża opaleniznę, bo po złuszczeniu martwych komórek opalenizna staje się lepiej widoczna. * Peeling do stóp, enzymatyczny lub mechaniczny, może służyć zamiast pumeksu. Nie tylko złuszcza zrogowaciały naskórek, ale także nawilża skórę.

[...] Z NASYCONYMI ZE WZGLĘDU NA GOSPODARKĘ INSULINOWĄ, KTÓRA MOŻE BYĆ RÓŻNA PRZY SPOREJ OTYŁOŚCI II śniadanie ~11:00 -kawałek chleba z szynką z drobiu/polędwicą etc / margaryna zamiast masła -owoc -woda PIECZYWO PEŁNOZIARNISTE, MARGARYNA W ŻADNYM WYPADKU. JUŻ LEPSZE MASŁO. UNIKAJ TŁUSZCZY PRZETWORZONYCH, BO TO ZAZWYCZAJ IZOMERY TRANS NIE [...]

[...] ja juz napisalam co uwazam za dobre rozwiazanie chociaz moze ktos zielony powie inaczej .Rozplanowanie diety wg tego linka ktory dalam wczesniej, zrezygnowanie z kawy, zamiast tego ta herbata i dam sobie glowe uciac ze jak zaczniesz dostarczac organizmowi tego czego potrzebuje to wszystko wróci do normy. bez zbednego wymyslania [...]

[...] Pieczemy w ok.220 stopniach przez 30-45 minut. 20 minut przed końcem wkładamy też rybę, przez ten czas powinna dojść równo z warzywamy. Ziemniaki jemy od czasu do czasu zamiast sugerowanej porcji węglowodanów, 100g ryżu odpowiada ok. 400 g ziemniaków. - Burgery Do mięsa mielonego wbijamy jedno całe jajo. Mieszamy dokładnie z ziołami, [...]

[...] słabo W końcu udało się też przełamać barierę 15 powtórzeń w przysiadach. Znowu nie było osób do asekuracji a z niepewnym elementem wolę nie ryzykować %-) Do tego tym razem zamiast suwnicy obunóz poszło wyciskanie na smithie. Powód zmiany był taki ze mimo ze na suwnicy szły wszystkie sztabki to i tak było za lekko. Okazało się, że na smithie [...]

[...] Zostawić czy coś... dojeść ;-) ? Tak, też się zastanawiam czy nie za bardzo pofolgowałam dziś z nabiałem... na co dzień raczej go nie jem, ale miałam dziś ochotę :) zamiast odżywki białkowej do kawy... i zamiast oleju w ostatnim posiłku (mozzarella jest tlusta) Jakieś uwagi, abym lepiej dopracowywała swe plany żywieniowe? [...]