co zamiast bialka

[...] lecieć nie 2on2off, tylko ciągle, bo po 2 tyg clen się rozkręca, to jak to wkońcu z tym jest? Clena mam KingLabs - naprawdę dobrze działa; ECA mnie trochę frapuje, może zamiast niej dać T3, lub jakąś femarę, bo ECA działa na podobnych mechanizmach co clen, może lepiej dołożyć coś działającego w inny sposób? BTW: ECA mam kombinowaną, znaczy [...]

[...] bylo popelnic. Jak pisze te wypowiedz (a pisze w notatniku) to widze ze odpowiedzialas juz w poscie - i widze ze poprzednia dieta byla JESZCE GORSZYM POMYSLEM ! Nie dosc ze zamiast jesc - glodowalas - nie dosc - ze tym zachowaniem/odzywianiem spowodowalas nie tylko stary w miesniach ale takze straty na zdrowiu a co najwazniejsze - straaaasznie [...]

to co moge dać zamiast tej odżywki białkowej ? kurczaka z warzywami ? 5 jajek dałem bo tyle mi wyszło żeby dostarczyć ilość białka jaką obliczyłem po podzieleniu na 6 posiłków ok spoko wywalę tą kromkę ;) na rzecz owsianych ;) które zaleje białkiem ryżu gdzieś pół torebki ;) właśnie po siłowni by dostarczyć proste ww ;) zna ktoś może sposób albo [...]

Jak dostarczysz organizmowi dużo białka, ale za mało węgli i/lub tłuszczy, to białko zamiast na budowe mięsni pójdzie nie cele energetyczne. Jak znowu dostarczysz odpowiednią ilość białka, ale za dużo węgli/tłuszczy to nadwyżka pójdzie w fat. Wiec bez wyliczonego bilansu nie masz co marzyć o suchych przerostach.

[...] krag, zeby chudnac trzebaby jesc mniej i mniej, a afekt i tak nie bylby zadowalajacy. Jak się ODZWYCZAIĆ od słodyczy zjadanych po 20.00? czy w ogóle od słodyczy? Czy zamiast cukierków mogę zjeść dziennie dwa kawałki gorzkiej czekolady? jesli juz to lepiej gorzka czekolade niz inne slodycze, ale zeby sie odzwyczaic, musisz jesc wiecej i [...]

s.m.p.a. - widze że wywaliłeś mi z potreningowego tłuszcze oraz w kolacji zamiast orzechów jest olej lniany + warzywa. Co do warzyw w posiłku przed treningowym to wolałbym je wywalić ponieważ na treningu zawsze mam uczucie niestrawności i dosyć często wzdęcia (staram sie jeść min godzine przed wysiłkiem) Co do ilości białka 2.5 g, gdzie umieścić [...]

[...] na tej diecie caly dzien czuje sie najedzony tylko wieczorem odczuwam glod, da sie z tym cos zrobic??? A i jak mozecie to ocencie diete. Dodam, ze w dni bez treningowe zamiast bananow jem jablka. Podsumowujac jedzac tak przez tydzien nie przytylem nawet grama. Pozdrawiam i prosze o jak najwiecej komentarzy tych zlych jak i dobrych bo [...]

[...] w wodzie. Białko jaja ubijamy na piane i łączymy (tym razem już nie blenderem, a łyżką) Wstawiamy do zamrażarki. Warto co jakiś czas przemieszać, żeby nie powstał sopel zamiast lodów. Przed podaniem posypujemy bakaliami/kakao/etc. Wartości: 85g białka 17g węglowodanów 21g tłuszczu Czas przygotowania masy: 10 minut [...]

[...] produktu nie tylko nie dostarcza nam odpowiedniej ilości Ca, ale też wypłukuje ten pierwiastek z organizmu. De facto, jedząc dużo twarogu osłabiamy swoje mięśnie i kości, zamiast je wzmacniać. Alternatywę może stanowić mleko, lub w przypadku nietolerancji laktozy,kefir czy jogurt.Zarówno kefir jak i jogurt są bogatym źródłem [...]

[...] sporo w dziennym jadłospisie. No i ma sporo białka szybkowchłanialnego, przy malutkiej ilości tłuszczu (chyba roślinny jest zdrowy ? jeśli nie, to powiedzcie co można dać zamiast oleju roślinnego) i drobnej dawce dobrych węgli. Idealne danie na redukcji. Ja to wcinam przynajmniej 2 razy w tygodniu. Jeśli dodacie dużo curry, zupa będzie żółta i [...]

[...] odzywki trening mam taki ze jade tak: poniedzialek - rano na czczo aeroby 40 minut bieganie i aerobiczna szostke weidera robie po poludniu po obiedzie wtorek - rano na czczo zamiast aerobow trening HIIT + popoludniu aerobiczna szostka weidera + trening "Act" sroda - poniedziaplek czwartek - wtorek piatek - poniedzialek sobota - rano nic [...]

[...] co do zapotrzebowania,. to po co to wklejasz ? Glownie zadbaj o konkretne posilki okoltrenigowe, bo u Ciebie sa lipne. Tam ma byc solidna porcja B i WW, w kazdym. Chlebka widze,m ze sobie nie zalujesz, ale czy to najlepsze zrodlo WW ? Owoc,. raczej tylko po treningu. Zacznij uzywac pojemnikow na zarcie, zamiast sie opychac chlebem. powodzenia,

[...] to jednak spadek siły na treningach (może nie taki mocny po tych pierwszych 2-3 tygodniach kryzysu, ale jednak brak wzrostu) i najgorsze to wizyta w toalecie 2x w tygodniu, zamiast codziennie. Moim zdaniem bardzo niewielką ale też wadą jest to, że nie można sobie pozwolić na zbyt wysoki udział białka, chociaż teoretycznie jest wystarczająco, to [...]

[...] (wioslowanie) lub ekwiwalent na atlasie. jezeli zaczniesz od klasycznego wioslowania sztanga pamietaj o malym ciezarze na poczatku zeby zlapac poprawna technike 3x10, zamiast tego mozesz tez dac podciaganie na drazku szerokim nachwytem jezeli dasz rade 3xMAX 4. Unoszenie ramion z hantlami przodem lub bokiem 3x10 teraz 5 i 6 na przemiennie [...]

[...] 5 z 3 to będzie lepsze rozwiązanie przed treningiem częściej jedz ryż brązowy/kasze/makaron durum a ziemniaki rzadziej, prędzej po treningu ziemniaczki ok w ostatnim posiłku zamiast odżywki zjedz twaróg półtłusty i wywal ten chleb. I ten twarożek, co to jest? coś typu hohland itp? mleko spokojnie zmniejsz do ilości 200ml byle by zalać płatki, [...]

[...] Poza tym sprawa zabezpieczania mięśni przez WPC to też inna bajka, BCAA chyba lepiej. Nikt nie pisał, ze nie wiesz jak brać białko, jedyny problem w tym że doradzasz je zamiast jedzenia tam gdzie zamiast WPC powinno być mięso kasza ewentualnie warzywa i ewentualnie jakaś oliwa (przykład). Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-05-25 10:58:54

[...] do 2/3 objętości talerza ) Lepiej jakbys wiedział ile co warzy bo moze ci sie nie zgadzac z zapotrzebowaniem Trening 4. 100g ryżu tuż po treningu + jajecznica z 3 jajek zamiast jajecznicy daj piers z kuraka 5. Makaron żytni ok. 130 g jak w sniadaniu nie ma zrodła bialka. makaron z pszenicy durum, warzywa 6. Kanapki jak w 2 śniadaniu z tym, [...]

"Przypominam, iż nie jestem sezonowcem i nie mam zamiaru kończyć ćwiczeń na wakacjach" Zacząłeś dzien po wakacjach wiek kto Ci tam moze wierzyć Dieta: No niestety brakuje źródeł białka... http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Zamiast gainera zaopatrz się lepiej w odżywke białkową w celu uzupełniania braków w [...]

Ryż/kasza zamiast makaronu czy oprócz tego co mam czy zamiast nabiału ? dieta będzie urozmaicana ale będę starał się zachować ten sam bilans kaloryczny i % białka % węgli ale nie wiem na jakim poziomie powinny one być :/.

[...] +2banany i ok 250ml mleka 2% co da Ci około 700ml napoju. Ja bym ten twaróg zostawił na noc a ew do śniadanka dodał jakąś średnią porcję białka. A co do obiadu to możesz zamiast samej marchwi przysmażyć np 100gram warzyw na patelnie - takie urozmaicenie, ja lubię brokuły :D tak ps. wchodzi ci białko na wodzie bo mi osobiście nigdy tak nie [...]