co z kreatyna

[...] z laciny oznacza cos w stylu odświerzenie... a suple sana to poprostu odswierzone klasyki. (aczkolwiek odswierzone z klasa) (wyjatek to v-12 ale to tez odswierzona kreatyna. aczkolwiek w tym wypadku rewolucja - krok we wlasciwym kierunku) mi sie podobaja bardziej nowatorskie suple... jak np 7-keto, 6-oxo, fenibut itp. tyle ze w badania [...]

[...] i tylko tę fazę "podciągania na drążku" ćwiczyć przez pewien czas. Nie wiem, czy warto tylko do tego ćwiczenia brać suple, ale jak się uprzesz to do zwiekszenia siły są kreatyna i beta alanina. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-11-05 07:07:39 włożyłem do plecaka 10,5 kg i ledwo 4 powtórzenia zrobiłem ,ale nie czułem ''świerzośći'' w [...]

Ja już miesiąc bez kawy i bez słodzików (bo w sumie tylko do kawy używałem) Dextro też smak naturalny bez słodzików, barwników itp, kreatyna też bezsmakowa, jedynie EAA smakowe no i to co w białku po treningu, tam też pewnie substancje słodzące. Ale tak jak mówisz. odstawiłem kawę to zero jakiś zjazdów, potów zaraz po wypiciu kawy, zero odbijania [...]

Ta kreatyna jest bardzo dobra. Ja kupilem 500g Vitalamx creatine monohydrate classic - 80mesh.(cena 40zl+przesylka) Wystarczy mi na 2 cykle. Moze nie rozpuszcza sie w wodzie, ale jesli bedziesz przestrzegal por jej przyjmowania,to wszystko bedzie ok. Ja osobiscie zastapilem dextrose itp miodem. Do kazdego napoju dodaje lyzeczke miodu i kreatyny. [...]

[...] z glukoza 20-25g z woda, badz sok winogronowy 5g rano naczczo i 5g po treningu. HMB 3g dziennie Olimp ma 500mg wiec, 2rano, 2przed treningiem i 2po nim, w dni nietreningowe kreatyna tak samo, HMB tez tylko jedna dawke przyjmij przed snem. Aha jedna porcja kreatyny 5g to 10tabsow, ile dobrze licze. Pozdrawiam coOl8@R+ "Trening i wiara zrobia ze [...]

[...] ze nie zauwazyl poki co, mozliwe ze zostane troche dluzej na zbilansowanej z kaloriami na 0, badz minimalnie ponizej, sukcesywnie zwiekszajac aeroby. do calej zabawy doszla kreatyna, takze nadszedl czas kiedy to ja mowie organizmowi jakie ma granice, a nie on mi jezeli chodzi o low carba to mysle ze jeszcze chwile sie powstrzymam, aczkolwiek [...]

To taki powielany mit . Teorie w stylu -kreatyna powoduje jedynie zwiększenie ilości wody w organizmie. Tego typu teorie są jednak błędne. Faktycznie zwiększenie ilości fosfokreatyny w mięśniach wiąże się także z nasilonym gromadzeniem w nich glikogenu i wody, tworząc lepsze środowisko do rozwoju masy mięśniowej i siły, a efekt ten mija po [...]

[...] raczej sa dośc stałe (choc oczywiscie trafiają sie odmienne opinie). Zdarza sie też, że pojawiaja się nowe badania które rzucaja nowe swiatlo na stare (vide: kofeina + kreatyna) NIe ma co jednak relatywizować przesadnie, ani przejaskrawiać - bo prowadzic to będzie do absurdalnych wniosków. Co do glutaminy - obojetnie w jakich dawkach nie [...]

[...] dziennie w zupełności wystarcza jesli sie nie jest kulturysta albo jakims zawodowcem i były jakies badania na 100kg gościach ktorzy brali 10g krety dziennie 46% z tej dawki wydalali z moczem. Cos wiecie na ten temat? prawda to? I pisali tez ze nie jest udowodnione ze kreatyna lebiej dziala w cyklach i uzywac do stalej suplementacji? co myslicie?

1. Można tego gainera pic z mlekiem? jest tam przeciez kreatyna czy tak naprawde jest ona tam tylko na nalepce na opakowaniu? 2. Jak to wyglada z rozpiska kreatyna+ten gainer, nie trzeba brac pod uwage tej kreatyny z gainera? 3. Co sadzicie o tym gainerze? Jak wypada w porownaniu np z Trec mass xxl, vital max gainer 1, 2? 4. Moge miec 4kg tego [...]

[...] polecam takie zestaw: 8h snu + 1h po południowo BCAA podczas treningu sztuk walki itp z carbo ~2g/10kg masy ciała Kreatyna TCM :-) na zmianę z Beta Alaniną czyli 8-12tyg kreatyna 5-10g, później przerwa i 8-12tyg Beta alanina 3-6g co do coffy to można dodać przed treningowo AAKG przed treningiem siłowym + sztuki walki 2-4 tab witaminy [...]

Ludziska,pomocy!Mam egzamin sprawnościowy do oficerskiej (bieg na 300,60,30 z ;przewrotem,wyskok dosiężny i rzut piłką 2 kg)Podpowiedzcie co mam ćwiczyć,może jakis program?Jestem kompletnie zielona.Biorę kreatyną,ćwiczę triceps,dużo biegam(kilka razy dziennie)i kożystam z programu poprawiającego wyskok.Ale wydaje mi się,że to wszystko za [...]

[...] 8,8,8 5. MC - progresja (nie mogę 5x5, bo ciężary mi nie pasują ) 6. Podciąganie 8,6,6,6 (z obciążeniem) 7. Przyciąganie hantla do brzucha 8,6,6,6 8. Biceps - sztanga 8,6,6,6 9. Biceps - modlitewnik 8,6,6,6 Do tego dojdzie suplementacja. Najpierw AAKG+ZMA+Białko, mniej wiecej od 7 tygodnia cyklu zamiast AAKG - kreatyna: Storm+Shock. pozdrawiam

gajnerek olimpu MCT 3 Kg kreatyna puki co 350 gram ta zielona do tego vitamin z olimpa i dietka :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-07-06 18:18:57

Ciężko stwierdzić z czego może wynikać opisany przez Ciebie problem trawienny. Pierwsze co przychodzi na myśl to jak najbardziej stosowana kreatyna i jej ilości. Możesz spróbować stosowanie kreatyny wraz z posiłkami. Z reguły sprawdza się to wśród osób z tego typu problemami. Jeżeli nie pomoże, to sugeruję tradycyjne stosowanie 5 gramów dziennie. [...]

[...] kreatyny. Z tego laboratorium pochodzą kreatyny oznaczone znakiem jakości Creapure (min Prolab, Scitec, Ultimate). Najtańsza i najsłabsza jakościowo kreatyna produkowana jest w Korei i w Chinach. Jeśli chodzi o kreatynę Treca to jest ona z laboratorium w USA. Nie pamiętam nazwy, ale przypuszczam że jeśli [...]

[...] rosną ci już wolniej (przez pół roku będziesz rósł jak na drożdżach), -dobierz suplement w zależności od celu jaki chcesz osiągnąć, na masę (jakieś MEGA MASS-y, gainery, kreatyna nie zaszkodzi), na siłę (kreatyna) na poprawę definicji (fat burnery, aminokwasy) OGÓLNOROZWOJÓWKA -spróbuj do tego poćwiczyć jakiś inny sport (siatkówka, [...]

[...] także przerobiony jak należy. Jedyne co nie wyszło to nie zauważyłem że na bica miała iśc super seria }:-( Poza tym wszystko ok dieta: -300g ryżu -500g kurczaka -30g orzechów -banan -400g moreli -100g goudy -5 jaj -20g oliwy -10g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -kreatyna 10g -beta alanina 6g -BCAA 10g -whey 40g -izolat 30g

[...] osttanim pomagał kumpel choć wydaje mi się, że poradziłbym sb bez niego. Ogólnie miał pójść nowy plan na nogi, ale że ogólnie od pon zmieniam speckę oraz odchodzi mi też kreatyna z bteą postanowiłem, że dziś jeszcze po staremu bd i całkjiem nieźle poszło. Przy martwym na prostym mocne czucie miałem dlatego też nie zwiększałem co by go nie [...]

[...] tak jak się spodziewałem że będę. Polecam przeczytać http://www.sfd.pl/Beta_Alanina,_suplement_rewolucyjny__artyku%C5%82-t389256.html http://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne Po 4 tygodniach specki na klatę poszła do przodu o 1cm. Wg mnie jak na 4 tyg to trochę mało ale z 2 strony może weszło w miarę [...]