co z kreatyna

[...] jest problem bo mogę je wykonywać tylko SOBOTA, NIEDZIELA, PONIEDZIAŁEK) reszta tygodnia odpada więc myślalem dać po treningu siłowym Fundusze mam ograniczone, więc prócz standardu białko/kreatyna/spalacz/witaminy/omega/zma co doradził by Pan by zakupić? Plan ogólny ale proszę o rade, jeżeli trzeba coś bardziej szczegółowego wystarczy napisać :)

A magnez pochodzący z produktow spożywczych nie nadaje sie? Chociaz i tak nadal brakowalo by mi z 200mg do tych 500mg magnezu. Hmmm, ciekawe... Zobacze jak z funduszami bedzie :] "CZY MAM DODAWAĆ DO KREATYNY DEXTROZĘ, CARBO, GLUKOZĘ, D-RYBOZĘ, MALTODEKSTRYNY, SOK WINOGRONOWY/wpisz dowolne inne węglowodany? Nie ma takiej potrzeby. Kreatyna bez [...]

[...] mi się to za bardzo nie podoba , przedtreningówki, potreningówki i jeszcze nie wiadomo co. Teraz na redukcji postanowiłem stosować białko wheya.omega-3,witaminy,witamina D,kreatyna ale bez żadnych spalaczy. Podsumowujac mogę napisać, ze nic spektakularnego nie osiągnąłem waga w dniu 02.10.skoczyła na 97,5kg by dzisiaj rano wskazywać 96,4kg. [...]

[...] na osoby negujące gościa. Dla mnie wniosek, ze jak ktoś za szybko łapie formę to jedzie na dopingu i nikt ni nie przetłumaczy. Ja jestem team natural i basta wolniej a zdrowiej. Skończyła mi się kreatyna i postanowiłem zakupić zestaw na 20 dni.Padło na Activ-lab.Zobaczymy co to warte. https://dl.dropbox.com/s/vi3ryosa7l9vrw6/20150113_151945.jpg

************************************FAZA II - 56 DNI - START********************************* Miałem tą faze zacząć 2 tygodnie później, ale z przyczyn o których pisalem wcześniej korzystniej będzie dla mnie jeśli zaczną ją już teraz. Także zaczynamy *******************************************DIETA***************************************** DNI [...]

[...] 100g + 25g pestek dyni + 2 białka średniego jajka. Cena posiłków: 2,15 + 4,87 + 4,07 + 2,17= 13,26zł Suplementacja Rano: vita-plex 1 tab, chela-min 1 tab, pure bcaa 10g, kreatyna 4 tab Południe: kreatna 4 tab Zdjęcie suplementów http://img211.imageshack.us/img211/6168/oddzzzzzz.jpg Wnioski po 1 tygodniu przyjmowania suplementów Amok Dobrze [...]

[...] można też spodziewać się, że trening areobowy ograniczy przyrost tkanki tluszczowej? i czy w jakis sposob "zagraza" to moim miesniom... majac na mysli wyonywanie areobow na czczo oze byc to rano, wieczorem a czy bezposrednio po treningu? jezel tak to z tego co napisales wnioskuje ze po silowni kreatyna a po areobach carbo i bialko...?

[...] ? Na początek nic. Ułóż dobrze miskę i poćwicz bazując tylko na diecie. Ewentualnie jakies białko dla uzupełnienia jego niedoborów w diecie. Więcej Ci na razie nie potrzeba. kreatyna czy warto, lub coś innego co daje efekty, czy coś łączyć razem... itp... ? Kreatyna daje efekty, ale to jeszcze nie ten czas. Poćwicz trochę bez wspomagania. Później [...]

co Wy wszyscy na koksie? Ja myslalem ze dobrą formę robi się na monohydracie kreatyny połączonym z dextrozą żeby szybciej i mocniej wchłaniała się kreatyna. :-(

[...] ile czas powoli na redukowanie...oby jak najdłuzej. Ale tak mi sie wydaje że już lepiej brac tak jak ja biore na dwie porcje niż np 4 kapsy przed treningiem. Spalcz to nie kreatyna ze organizm sie nasyca, tylko ma jakiś tam okres trwania działania. Np. jak byłem na CKD to podczas ładowania spalacz wyrzucałem, bo kofa itp chyba pogarszaja to [...]

Ja Ci pomogę. Dorobiłem się 44 ćwicząc okazyjnie to jak sie przyłożymy to i 47 z tego sie zrobi. Na gg podbije do Ciebie zaraz. A co to jest bomba? to jakas nowa kreatyna? ;> Dobra, nie spamujemy tu Marianowi bo plegar chce poprawić a my tu pyerdolimy :> SIŁA i MOC! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-16 10:19:11

/SFD/Images/2015/10/26/ec2fdbeccfbc4f5ebcd8369ed129d0d0.png Data 26.10.2015 - DT - Medium Carb Łohohoho, ale dzisiaj trening mnie zmiażdżył. Powiem tyle, napalm + double impact to póki co dla mnie szaleństwo. Skupienie mega, siła do góry, pompa nawet nie najgorsza. Ale to skupienie i pobudzenie niesamowite. Trening też zmieniłem, dodaję ciężary [...]

/SFD/Images/2015/11/9/5da6be245be648da875f8e3a5e46700a.png Data 09.11.2015 - DT - High Carb No pięknie, te treningi to czysta poezja. Ogólnie dzisiaj zamiast powerd 2.0 od scitec, miałem zielone jabło - smak rewelacja. Skupienie rewelacja, motywacja +10 i pompa złapała mnie taka że czułem się jak Schwarzenegger %-) Co do michy, nie wiem jakie [...]

/SFD/Images/2015/11/20/9281d6210b7d4df88571abbe4948ec37.png Data 20.11.2015 - DT - High Carb Mam Wam dzisiaj dużo do przekazania, dlatego przygotujcie się na konkretną lekturę :-D ( o ile chce się Wam to czytać ) A więc od początku, albo zacznę od końca - wracam na redukcję, pier*olę tyle jeść %-) Ogólnie to wstałem rano o 4.45 po 4h snu wyspany, [...]

[...] REGENERACJA, DZIEŃ 3 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/157bac73ae5c4049a83e576f48295b20.png Leki: Euthyrox 62,5 , No-spa, Ibuprofen-pabi (chwilowo) Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana,herbata owocowa, herbata czarna aromatyzowana, herbata zielona z dodatkami, wino wytrawne do obiadu, kombucha Warzywa poza miską: [...]

[...] juz dostalam @, więc chyba zaczęła sie inna faza). MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1f281a4a553482993391f354288cf6c.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana,herbata owocowa, herbata zielona z dodatkami, wino wytrawne do obiadu Warzywa poza miską: kalarepa, pomidory Ostatnio miałam mały [...]

PIĄTEK (25.07)- DZIEŃ 5 , TYDZIEŃ 1 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3940ed96c6224d5aa2e77a27c948d16b.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana (+ cytryna), herbata biała, herbata owocowa, rooibos, kombucha, wino czerwone wytrawne do obiadu Warzywa poza miską: ogórki świeżo kiszone, [...]

[...] PURE L-GLUTAMINE 500g -ATLETA 100% PURE MONOHYDRATE CREATINE 500g Suplementować będę w poniższy sposób: DT przed treningiem 30 minut -coffeina 100mg -beta Alanina 2g -kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) - BCCA ATLETA – 5g (1 porcja) W trakcie treningu: - gainera ATLETA –40g (1 porcja) - gainer ATLETA – 60g (1,5 porcji – od 2 tygodnia) [...]

[...] 250g, ryż brązowy 125g warzywa 4 wolowina 175g, ryż brązowy 125g,warzywa, tosty pelnoziaeniste 100g, dżem 30g 5 szejk w czasie treningu 50g carbo, 30g woc, glutamina, kreatyna, beta alanina 6 szejk po treningu 30g daktyle, 30 wpc, 25 eaa, gkutamina, kreatyna, kasza manna 40g,hopki czekoladowe 50g, 7 ryż brązowy 125g, wolowina 250g [...]

Co do Twojego treningu pewnie nie musimy Ci doradzac bo znasz wystarczająco swooj organizm, i trener doradzi, tej kwesti nie ruszam. Co do kreatyny, źle robisz 6 tygodni cyklu i 4 tygodnie przerwy i znowu cykl, ogromny bląd ! za czesto bierzesz kreatyne. Proponooje zrobic pool roku przerwy i dopiero wtedy wziąc kreatyne. Najlepiej jabłczan z [...]