co wtedy

[...] to te odzywki nie sa za****iste, a efekt taki, ze jezeli olejesz trening, diete itp. to nie urosniec nawet o milimetr, sila Ci nie skoczy nawet o miligram, a firma produkujaca odzywki zarobi na Tobie conajmniej sume dwucyfrowa. Jezeli masz zastoj - znajdz powod, rusz z miejsca i ew. wtedy stosuj odzywki dla zmaksymalizowania postepu. pozdrawiam

Ja mam malo jedzenia do upchania okolo 2500 kalori, bo redukowac musze teraz, bo mialem kontuzje ktora wykluczyla mnie na 6miesiecy i wtedy nie patrzylem co jem, jadlem co chcialem i ile chcialem. A jedzenie na noc nie jest zle? Trening zalezy od tego jak koncze uczelnie,a te godziny jedzenie nie moga byc ruchome. 6 godzin moze bedzie dla mnie za [...]

Ooo... Roznica jest spora. Przedewszystkim w wytrzymalosci i wadze. Jesli cwiczysz kata to wszystko Ci jedno ale jesli sparujesz z kims to wtedy potrzeba dobrze wykutej stali. Sam widzialem jak kumpel sciol (doslownie) koniec klingi drugiemu kumplowi:) Wberw temu co sie powszechnie uwaza katany nie byly niezniszczalne. Wlasciwie to byly cholernie [...]

[...] Trec Dextro Universal Strom Universal Shock Therapy Trec L-glutamina proszek Controlled labs Purple Wraath Universal CREAPURE CREATINE Trec Taurine Trec BCAA G-force - przy takiej ilości kreatyny, powiedz nerą papa. Określ, co zamierzasz stosować, wtedy rozważymy odpowiednie dawkowanie. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-10-09 18:21:18

[...] sobie plan,to na 99,99% wyjdzie bezuzyteczny knot? acidrinker spokojnie,nie podniecaj sie tak z tymi suplami. najpierw wpraw machine w ruch,czyli zgraj 3 najwazniejsze aspekty: trening,zarcie i odpoczynek. jak to bedzie gralo,czyli "na sucho" bedziesz szedl do przodu-wtedy doloz suple. wczesniej....szkoda gazu,pradu....i twojej kasy.

A przed snem twaróg- hmmm a może zamienię ser z 3 posiłku i dam go na 6 a 6 dam do 3 i będzie ok? wtedy bez pieczywa Ananas bardzo dobrze przyspiesza przemianę materii nie tyle przemianę materii, co poprawia trawienie w końcu proszek ananasowy jest częstym składnikiem kupnych enzymów trawiennych mi chodzi po prostu o to by nie łączyć ww z [...]

[...] cos trenował bo kumpel mówił że zaje...cie okopał tego koksa że az zaczoł wolniej chodzić wogóle sie go nie bał i po któryms mocnym kopnieciu w udo chłop sobie kleknoł i wtedy to juz był jego...nie wiem nie widziałem tego zdarzenia ale opowiadał to kolega co raczej nie zmysla,osobiscie nie mam pojecia jakbym sie zachował pewnie jakbym nie [...]

Nie mam zamiaru prowadzić jakiejś głodówki albo diety w której na śniadanie zjada sie jabłko i serek wiejski bo wtedy dopiero będzie mnie szlag trafiał ;/ Potrzebuję dobrze zjeść żeby móc normalnie funkcjonować przez cały dzień a nie że 2 godziny po śniadaniu myśleć juz o jedzeniu ;/ Tak jak kolega wyżej napisał, nie spożywam napojów słodzonych i [...]

Rzeźbić to trzeba jeszcze mieć co. Oblicz zapotrzebowanie, bilans na lekkim minusie, ok 100-200 kcal, pozbądź się zbędnego tłuszczu, wtedy przy masuj i dopiero rzeźb. /pzdr.

[...] postepu, gdy zawsze cwiczylismy na sile, ,bardzo intensywnie, zamiast zmiany w treningu,nplzejszy,wieksza ilosc powt itp, poprostu rezygnujemy z treningów na ok 10 dni? wtedy uklad nerwowy powinien sie zregenerowac i gdy powrocimy znow bedziemy robic postepy,co wy na to? nie ma postepow?? moze czas zmienic trening, cwiczenia... czasem trzeba [...]

[...] częściej zadawałeś celne ciosy czyli jest OK a że dostałeś cios po którym cię zamroczyło to wina tego że walczyłeś z dużo cięższym od siebie na zawodach takiego nie dostaniesz nie obawiaj się . Jedno wyjście to zwiększ wagę - ale chyba każdy dąży do tego by walczyć w jak najniższej kat. wtedy się ma większe szanse GARDA I DO PRZODU pozdro

[...] diete, przydatny po treningu bylby mix 50gcarbo + 20g wpc/wpi (w zaleznosci od funduszy) przetrenuj tak solidnie z 6-8 tygodni, powroci chec do cwiczen, czucie miesni, a wtedy ruszysz z ostra masowka nie ma co teraz przesadzac z treningami/ciezarami, gdyz pozniej miesnie nie beda reagowaly na kolejne bodzce, a narazie trzeba rozruszac [...]

Pasu nie uzywam, a co do postawy to mam odstajace łopatki i lekko krzywy kregoslup a co do techniki to nie wiem. Wczesniej cwiczylem inaczej bez wioslowania czy przysiadow ze sztanga wtedy nie bylo zadnego problemu.

Zapewne będzie ciężko tu coś powiedzieć bo każdy jest inny i musisz to ewentualnie wypróbować. Po 24h nie odlozy Ci się tłuszcz, jeżeli codziennie przez np. Tydzień będziesz przekraczać kcal to wtedy tak. I pisz w jednym temacie a nie zakładasz co chwilę nowy i robisz bajzel. Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 06.03.2018 16:34:19

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

Czas na zdiagnozowanie tego co jest przyczyną Twoich dolegliwości bólowych może to być naciagnięcie, naderwanie itp. a wtedy schemat postepowania jest inny choćby odnośnie aktywności fizycznej , nic nie sposób stwierdzić po tym bo nawet nie opisany mechanizm urazu.

zwykla styknie Fusion Supplements Geranamine sztuk 2-przed treningowo, ale nie ladowalbym codziennie, tylko wtedy gdy naprawde potrzebujesz jakiegosc pomocnika. Trec CM3 360 Kaps-tutaj bym dawal codziennie 4 kapsy po treningu lub rano TYLKO. Optimum Nutrion 100% Whey Gold szt 2-3 ale tu sie zastanawiam czy moze tansze jakies wrzucic .wg brakow. [...]

Wrzuć najlepiej zrzut z potreningu co jesz, wtedy będzie wszystko wiadomo

progresja/regresja tylko w ćwiczeniach wielostawowych. jasne, że możesz robić stałym cięzarem, wtedy wykonujesz np 4x8 lub 4x10 Znam ludzi co tylko stałym cięzarem ćwicza na klatke i nawet dobrze to na nich działa.

to co po 8 tyg omy zaczac wino z propem mialem zamiar po 8 tyg 1 tydz off i wtedy co 2 dni na zmiane wino i prop