[...] spacer z dziewczyną , lub na rower Nie jest powiedziane , że musisz siedzieć cały dzień w domu, a bez otłuszczenia się nie obędzie.. Jak dojdziesz do odpowiedniej wagi to wtedy będziesz się rzeźbił , narazie musisz mieć miejsce w co to napakować Sprawdzaj Z rana co tydzień ile Ci przybyło, możesz sprawdzać codziennie ale nie zwracaj na to [...]
[...] do np.bardziej doświadczonych kolegów z klubu);-) I dajmy na to,że taka osoba poczuje się na tyle pewnie siebie,iż będzie myślała jak to dobrze walczy. Jednak dopiero gdy spotka trenującego pod okiem dobrego trenera fightera,wtedy może się nie za miło przekonać,jak bardzo się myliła:-P Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-02 09:06:57
Tu nie chodzi o obiciążenie dla pleców, tylko żeby było równie rozłożone te ćwiczenia (są bliźniacze) + martwy osłabia dół pleców i vice versa, nie jesteś w stanie dobrze wiosłować po martwym i na odwrót (oba używają prostownika do stabilizacji) Na jednym treningu to nie błąd np. w podziale push pull (legs) jest to nieuniknione, czy góra dół w [...]
[...] ketozy nadal jest. Popraw mnie, jeśli się mylę Charon, dokładnie tak jest, stąd obiekcje i komentarz Kanarka Kanarku, mnie też to juz nie bawi, albo inaczej, bawi hjedynie wtedy gdy ta teoria ma związek z lub potwierdzenie w praktyce a nie jest to czyste ******lenie w podniebienie co do pytania - ja walę 12 kapsów Olimpa plus łyżkę stołową [...]
Jak pisal FairDo w artykule wszystko o przysiadzie (dzial trojboj) gdy stosujemy pas to trzeba odpowiednio oddychac podczas wdechu wypychamy brzuch).Wtedy nastepuje zwiekszone cisnienie plynow w obrebie jamy brzusznej oraz gazow w klatce piersiowej. Dzieki temu znacznie zwiekszamy sztywnosc naszego tulowia, a co za tym idzie ulatwia to utrzymanie [...]
[...] aż tak nie wywalało... Co do odżywki to serwatka od IHS. Kończy się już, więc następną wezmę od K**. Może to mieć rzeczywiście związek z nią, bo od czasu kiedy ją biorę, mam wrażenie, że jest gorzej(może to tylko wrażenie...). Spróbuje coś z ziołami wtedy(trochę desperacko, ale może pomoże ;D),a jeśli nic się nie zmieni, to spróbuje z lekami.
[...] czegos innego np. bardziej realne na ulicy zalezy od samego czlowieka a nie mozna powiedziec ze ktos zna styl jak sobie pocwiczyl z 2 lata i wie na czym on polega poniewaz wtedy poznaje sie podstawy sluzace wyrobieniu odpowiedniej pozycji wyczuciu sily odleglosci rozwiniecia odpowiedniej grupy miesni itp. np. dlugie formy w shaolin byly uczone [...]
nie mozna powiedziec ze ktos zna styl jak sobie pocwiczyl z 2 lata i wie na czym on polega poniewaz wtedy poznaje sie podstawy sluzace wyrobieniu odpowiedniej pozycji wyczuciu sily odleglosci rozwiniecia odpowiedniej grupy miesni itp. np. dlugie formy w shaolin byly uczone na poczatku i sluzyly wlasnie w/w celom pozniej bylo coraz krocej az w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hajs bym dozbierał - 550g by się kupiło, starczy na 6-7 tygodni treningowych. Cykl na mono trwał 8 tygodni. Czyli mam brać tą dużą łychę "do zupy" i to wtedy jest 5g, a ta mała np. z cukierniczki to znacznie mniej ? O Boże, tyle kreatyny poszłoooo się j**** :XXX. Nitroblon jest okej, czy znacie coś tańszego a z równie dobrym/lepszym działaniem? [...]
[...] fizycznej jak u Ciebie. Bez wątpienia nie było to rozsądne. W tej chwili jak najbardziej należy wejść na zerowy bilans kaloryczny na około miesiąc i ewentualnie dopiero wtedy próbować redukcji. Warto pamiętać o tym, że masa ciała nie jest miarą efektów. Są nimi obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo. Poza tym jeżeli zależy Ci [...]
[...] stacji i ilości obwodów w takich treningach. Każdy trening dla każdej osoby będzie dobry w innej ilości. Zacznij od tych 3 obwodów powiedzmy, i jak będzie za mało to dodaj, czas/powtórzenia także można zwiększać, progresja wtedy będzie do tego, tylko wszystko stopniowo, a nie że nagle doyebiesz 6 obwodów po minute stacje bo 3 było za mało%-)
[...] treningowe i 2100 w treningowe, ćwiczyłem w domu, ławeczka, sztanga, hantle,rowerek. Po jakimś pół roku rowerek wysiadł i musiałem wysłać go na serwis na 2 tyg. przerwałem wtedy treningi i wyszło na to że przez ostatnie 2 miesiące nie trenuję już regularnie. Miesiąc temu miałem zastój przez 2-3tyg, dietetyk zmniejszyła kaloryczność do jakiś [...]
Tez jestem za tym zeby stopniowo dochodzic do duzych dawek, wtedy nie bedziesz musial nikogo pytac o zdanie bo sam bedziesz wiedzial jak organizm reaguje i ile wytrzymasz. U mnie leci aktualnie 250mg susty e2d i efekty sa dobre, powiedzialbym nawet ze zaskakujaco dobre ;-) Do tego leca jeszcze inne dodatki swoja droga. Co do genetyki to niektore [...]
[...] bowiem wypracowalem to na czysto ile mnie to kosztowalo wiem tylko ja, heheh mysle ze warto bylo. zaluje tylko ze trenowalem tak ciezko na poczatku i wlasciwie nie mialem wtedy przyrostow ale z czasem jak rosla moja wiedza na ten temat zaczynalem powoli rosnac:) prze z te dwa lata uroslem rowniez wzwyz prawie 20cm, robiac barki na siedzaco, [...]
Jak to 'albo'? Przecież to dwa całkiem inne ćwiczenia! Dzień dobry po martwym ciągu nie ma sensu (jeżeli to ćwiczenie ma być na prostowniki). Co innego, gdy na dwugłowy, wtedy jeszcze można kombinować (ale też ogólnie raczej nie na jednej sesji treningowej).
bol glowy prawdopodobnie spowodowany zwiekszonym cisnieniem. Mierz sobie co jakis czas cisnienie, zeby przypadkiem nie wzorslo do niebezpiecznych wartosci. Co do innych twoich objawow moze to byc taka pierwsza reakcja na srodek, ktora przejdzie.Jesli bedzie inaczej wtedy warto przemyslec odstawienie. Oczywiscie pij duzo wody
Pepo mi sie wydaje ze to był rok 2006 wtedy radek był trzeci 2 gi był pocius a pierwszy był jakis egipcjanin dobrze to pamietam i kara chyba od 2006 do 08 z tego co widziałem posta na AP to sam radek pisał ze lipa z tym AC Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2008-01-05 11:17:10
[...] temu. Wszystko sie skonczylo na 4 dniowym pobycie w szpitalu na scislej diecie i pod kroplowkami. Jesli sie tym zwleka to moze nawet doprowadzic do ciezkiego zapalenia i wtedy bez ciecia sie nie obejdzie. Wiec szybko umow sie na wizyte. sic itur ad astra --== Mafia SFD ==-- ubi lex, ibi poena! zakochany w usmiechu Smoczka [...]
Tłuszcze nasycone.
