[...] kolegę w nos. I jak już tak leżał płasko na ziemi to krzyczał do tych pozostałych " No i co? , oni mnie tu tak a wy nic?" Z ogromną satysfakcją powiedziałem mu wtedy "Witaj w realnym świecie synku". Na razie nie wrócili, choć dziś się kręcili pod drzwiami. W całej swojej karierze raz się zdażyło, że ktoś komus ruszył na [...]
Miałem przygode, tzn. zaatakowało mnie 3 kolesi, zwinąć mi chcieli kase itp, a że głupi nie jestem to ich tak wych**ałem, żę niewiele brakowało a samiby dostali w ******l, wtedy postanowiłem się nauczyć broni, początkowo miałbyć to kick, ale nie wieedziałem, że jest, a więc zapisałem się na KK. Moim celem jest zostać takim super wypakowanym [...]
ok dziękuje uchy pomogłeś mi przyznam ci SOG'a i nastepne pytanie co myślicie o pompkach z obicażeniem (podchwyt) na mase? i zastanawiam się jakie mięśnie wtedy pracują biceps ,mięsnie klatki i co jeszcze?
Dieta - to jedyne czego ci potrzeba, jak chcesz coś brać to może być białko ale tylko do uzupełnienia diety/wtedy kiedy nie będziesz mógł zjeść normalnego posiłku. Zrób sobie jeden zestaw FBW, jak przypilnujesz diety powinno ładnie lecieć. Aeroby 2x w tygodniu w dni bez treningu siłowego, zacznij od 30-35 minut i dokladaj co tydzień pare minut tak [...]
Wkleje wieczorem to będziesz mógł ocenić. Co do pytania to wydaje mi się, że bieganie. Polecam HIIT bądz zwykłe bieganie ale powyżej 20 minut bo dopiero wtedy zaczyna się spalać tłuszcz. A brzuch wygląda tak: http://img20.imageshack.us/i/brzuch.jpg/ Prosze o porade co robić. Chciałbym mieć chociażby zarys kaloryfera Zmieniony przez - KrystianG1 w [...]
[...] czy wejdzie. P.S teraz ćwiczyłem łącząc klatke-tric , plecy-bic. Kiedyś zrobiłem 2tyg przerwy ćwicząc w jednym dniu bic-tric 2x w tyg przez 2 tygodnie (taki mały teścik) i wtedy miałem najlepsze przyrosty tych partii, 1 taki trening dał wiecej niż miesiąc normalnego. Zauważyłem że słabo mi wchodzi na bic kiedy łącze go z plecami. Nie za bardzo [...]
[...] rozbijania ampy hcg biorąc na logike z innych tematow tylko jeszcze znalazlem jeden gryzacy sie wątek bicia hcg po okresie aktywnego poltrwania jak dla mnie bzdura bo wtedy wlasnie wciskamy clomid tak??? "Standardowe dawkowanie HCG wynosi 1500 - 3000 I.U co 4 - 5 dni, przez okres nie dłuższy niż 2 - 3 tygodnie" -to prawda [...]
[...] dziesiątki razy. Rozciąganie itd. Być może są to skuteczne ćwiczenia ale ja zacząłem po prostu od ćwiczeń na masę mięśniową. Pomogło. Dam Ci więc rady, które sam chciałbym wtedy usłyszeć: 1. Pójdź do lekarza, zapytaj o gorset. Nie operuj. Noś go codziennie. Niekoniecznie cały czas. 2. Zapisz się na siłownię i postępuj tak jak każdy kto buduje [...]
5 to trochę mało. 5 x 5 jak zrobisz to możesz myśleć dalej. a może i wtedy być problem. a co Ty chcesz czuć w rękach? po 5 powtórzeniach dużo nie poczujesz. a przecież i tak w treningu siły ~5 powtórzeń dużej pompy nie uświadczysz. ile trzymasz tego straddle planche? i czy to opuszczanie jest kontrolowane? jak nie to za wcześnie, a jeśli tak to 5 [...]
[...] :D Schabowy, lub czasami udko to dzieło mojej mamki, która dokarmia mnie nadal jak wrócę w rodzinne strony i robi tego tyle na zapas, że starcza mi jeszcze na 2-3 tyg. więc żal nie skorzystać. Jak się zapas kończy, wtedy przerzucam się na pierś 2 razy dziennie. Jeśli chodzi o rybkę, tym się zajmuje moja kobieta, także pełen podział zadań :P
[...] Tkanki nie za bardzo mam do zredukowania już. Chodzi mi o rozbudowę mięśni. Ćwiczę od dłuższego czasu, ale niskimi obciążeniami. Chcę zwiększyć obciążenia za jakiś czas i wtedy zacząć brać HMB. Jest sens? Nie ma sensu na redukcji jak i na masie. Może są inne preparaty działające na lepszą przyswajalność diety, ale jednocześnie nieszkodliwe [...]
Po pierwsze Kujawy szeroko pojęte sięgały po Wisłę, a więc częśc Bydg i Tor leżą po częsci na Kujawach historycznych, a teraz także tak nazywa się ten region i administracyjnie. Coprawda mówi się tez i pomorze, ale znacznie bliżej im do kujaw niż pomorza, jesli już idzie o samą odległość. Może i najwłasciwszą nazwą by była ziemia chełmińska lub [...]
[...] i Toruń? Chyba tylko one same. Siła niektórych miast wynikała właśnie stąd !!! że leżą na pograniczu! Tak właśnie narodziła się pozycja Bydzi (po zbudowaniu kanału, była wtedy miastem granicznym) i graniczna funkcja Torunia, między kujawami (a wiec PL) i zakonem/Prusami. Ty więc może mówić, że kujawy za sałbo wpływały, a ja twierdze wręcz [...]
[...] wiem, że można przekupić konia kostkami cukru(choc nie pamietam kiedy i gdzie sie o tym dowiedzialem-pewnie z jakiegos filmu) Co prawda nie wiem, na ile zwierzak jest wtedy gotów, by na nim jeździć(jechałem na koniu ledwie pare razy i jakoś mnie nie ciągnie by próbować znów), ale przynajmniej człowieka nie skopie, bo liczy na kolejne [...]
bolda zostaw na drugą cześć cyklu hcg co 6-7 tyg bym wrzucał 5000 rozbite na 2-3 czesci co 2-3 dni na most prop moze byc ale lepiej dac enan/cypio 250 mg week bo jak tylko hcg na most poleci to już bedzie atrofia tad bardzo fajna sprawa i mozna go wrzucać kiedy ci pasuje na most fajny pomysł bo organizm wtedy troche odpoczywa i się oczyszcza
[...] kumpla co chodzi na K-1. Karatecy z Kyokushin też to ćwiczenie robią. (znajdę filmik to wrzucę: bo tu nie chodzi o takie zwykłe pompki, ręce się nie trzyma prostopadle do ciała tylko równolegle-i wtedy ugięcie rąk i przy wyprostowaniu lekkie odbicie od podłoża tak na 0.5cm i to się robi na pięściach Ja na Kickboxingu takie ćwiczenie też miałem)
Ja bym ci proponował przejście na konkretną dietę wtedy masa mięśniowa rosłaby dużo szybciej. Czyli musze jesc duzo bialka i weglowodanow i to mi powiekszy moja mase miesniowa.. no właśnie nie do końca. Musisz mieć to wszystko odpowiednio zbilansowane. Napisałem ci tylko tak ogólnikowo o co chodzi... No jeszcze raz dzieki ..Nigdy nie jadlem [...]
[...] akurat plecy nim trenuję) Planowałeś 3 x 20 a zrobiłeś 25, 10, 10, 10... ostatnie daw podejścia to były właśnie podejścia w których osiągnąłeś całkowite zmęczenie mięśnia, wtedy pracowałeś właśnie nad jego przyszłym wzrostem i o to chodzi przez cały czas. Nie oszczędzaj się! Ćwiczysz tak długo aż do stanu w którym nawet po kilku oddechach nie [...]
Ok rozpietki out, wtedy bede mial jedynie 8 serii na klate wydaje misie ze malo troche. Wycisk od czubka glowy tez wywalam jedna serie zamiast modlitewnika uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na lawce skosnej. Przy plecach kolejnosc ukladal mi Jacek.R i poparl to tym: "Po podciaganiu lub sciaganiu drazka idealnie by bylo abys dalej [...]
trochę kluska z Ciebie (bez obrazy). Zacznij aeroby i dopracuj dietę bo widzę tu sporą nadwyżke kilokalorii... Jesz za dwóch z tego co widzę :) No i trzeba trochę więcj się ruszać żeby to spalić Nie da się za bardzo zrobić tak żeby redukowac tłuszcz i za razem nabierać mięsa. Do redukcji trzeba niedoboru węglowodanów, a do nabierania trzeba [...]
Dieta na masę w dni treningowe do oceny
