[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
Też kiedyś dostawałem maile od czarnucha z Nigerii, chciał żebym mu wpłacił jakąś kasę na konto w Holandii i wtedy podzieli się ze mną swoją fortuną. Przeczytajcie to, chyba najlepszy sposób postępowania z takimi oszustami: "WŁAŚNIE DOSTAŁEM DWIE PROPOZYCJE Z NIGERII Z MIASTA LAGOS Z PROWINCJI PIERON WIE JAKIEJ (MURZYNA NA DRZEWIE) ZAKUPU TV [...]
[...] bratanka, ale to niewypaliło i nie jestem przynajmniej przez najbliższe lata zainteresowany uczeniem kogokolwiek. To tak na marginesie. Do tematu - styl ten który obecnie trenujesz a chcesz zmieniać od 92 do 97 roku sam trenowałem, i to co pisze, bazuje na tych moich doświadczeniach z tą szkołą, prowadzoną jeszcze wtedy przez mistrza Tanga.
bardzo dziekuje za wszystkie odpowiedzi bo zaczynalem sie juz gubic bo tyle tych informacji tutaj jest i czlowiek niewie co prawda jest a co klamstwem !!! :):) a jeszcze jedno pytanie odnosnie BCAA jak bede mial 20 % bf to wtedy juz musze brac BCAA
co do smaku extensora to się nie przejmuj a co do stosowania to jak masz porządną dietę to wystarczy gainer po treningu a białko przed snem, no chyba że nie masz za dopbrej diety wtedy możesz uzupełniać braki białka i węgli tymi odżywkami między poisiłkami
moge robic nogi ale co to jest za sens kiedy trening nóg bedzie poprzedzony dzien wczesniej lub pozniej 10km lub 7 km biegiem? po siłce zawsze jest godzina na skakance, ale moge sprobowac! wtedy to by bylo tak: poniedzialek klata + biceps sroda nogi czwartek plecy/barki + triceps ??
[...] pam(zwarcie) -kark puchnie jak u swini to tak w skrocie! dodam jeszcze dosc istotny szczegol ze u k.o.wala nie trenuje juz 2 lata ale wczesniej trenowalem ponad 2lata i tak wtedy wygladaly treningi ps. ja przestalem bo trener zaczą sie opieprzac czasem nie przychodzil czaem sie spuznial i tak jak na poczatku za***iscie sie przykladal i nas [...]
[...] /z reszta nie istotne co do dodatkowego srodka, formule sobie stworze sam pod siebie;) prosze tylko o informacje jakbym nie mogl czegos laczyc z testedem np cos nadmiar kofeiny albo yoha;) tylko czy jest sens brania np tylko w dni treningowe testeda czy traci troche wtedy swoj urok? Zmieniony przez - handlowiec0 w dniu 2012-01-16 21:01:30
[...] że go pobiją. Co ma gosc zrobic, zmienic dziewczyne? Co do broni na ulicy wychodze z prostego zalozenia. Bron i penis mają poniekąd podobne zasady obsługi-wyciągasz je wtedy gdy masz zamiar ich użyć-a nie po to by je pokazać, chwalić sie czy probowac kogos przestraszyc I zarówno penisa jak i pałke dobrze jest miec przy sobie-bo lepiej [...]
[...] bolda i 700 tescia i teraz tak badania zrobie za jakies 2 tygodnie jak bede konczyl ten cykl zrobie morfologie do tego progesteron estradiol prolaktyne test calkowity i wtedy mostek tylko ile wbijac hcg tygodniowo ? i do tego 200mg tescia i co z inhibitorami jak wejde na bolda, i czy na hcg tez brac czy odstawic?? czy moze po badaniach [...]
[...] swoją rozpiske podwojnie dzielonego sprzed roku ponad ukladanego w pewnych specyficznych warunkach co prawda (inna silka brak sprzetu) ale tez wkleje: http://img35.imageshack.us/img35/4825/54637890.jpg generalnie najlepiej uloz jak ci pasuje, przetestuj, pozniej wklej dodatkowo dajac info o sobie, o celu itd itp wtedy bedzie mozna pomyslec
Nalezy zrobic usg prywatnie koszt od 50-80 zl i wtedy na 100% wiedziec co sie dzieje wewnatrz miesnia, jezzeli jest zerwanie to wiadomo operacyjne leczenie im szybciej tym lepiej, ale w przypadku naderwania leczy sie to oszczedzajac ramie, do tego mozna dołozyc zabiegi z uzyciem lasera aby szybciej pozbyc sie krwiaka, plus krioterapia w postaci [...]
[...] mozesz spokojnie plywac itd... jakis strasznych spadkow masy, czy sily - dodatkowo jeszcze przy cyklu SAA - nie powinno byc, chyba ze poczekasz, az sie unormuje i dopiero wtedy ruszysz mi dzisiaj udalo sie trafic do chirurga z kasy chorych co mnie jednak kosztowalo pobudka o 5;30 staniem w kolejce od 6;30 (rejestracja czynna od 7) i godzinka [...]
[...] wywalają pieniądze na teoretycznie coraz to mocniejsze spalacze (wystarczy prześledzić odpowiednie działy na forum). Jeśli jednak ktoś już nauczy się podstaw redukcji - wtedy nie widzę żadnych przeciwwskazań, by sięgnąć po termogenik. Twierdzenie (również popularne na forum), że po taki rodzaj suplementów należy sięgnąć dopiero, gdy [...]
[...] ale próbuje w końcu dorobić się małego kaloryfera chociaż :P Teraz takowej diety nie mam jeszcze ale liczę sobie kalorie i jak na razie rezultaty są, a jak będzie zastój to wtedy nad reorganizacja diety pomyśle. Ogólnie to staram się jednak zdrowo odżywiać czyli mało fast foodów itd. Proporcje o ile mnie pamięć nie myli to białko 30% węgle 50% [...]
Ja mam jedno zastrzeżenie co do tego porównania. Ostrowia to białko serwatkowe, a twaróg kazeina. Gdyby przeliczyć to na twarogi i jakiś kazeinian wtedy nie wychodzi to tak różowo
Ja też kiedyś próbowałem na swoich kolanach oszczędzać, po tym jak zresztą ten sam operator zaproponował mi rekonstrukcję ACL. To co wyprawiają (a przynajmniej wyprawiali wtedy) niektórzy ortopedzi w niektórych szpitalach to horror, czy też kryminał. Po takich doświadczeniach bałbym się iść państwowo. Pamiętaj jeszcze o tym, że po rekonstrukcji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie za dużo 2 kawy dziennie wystarczą , co do ilości snu optymalnie mniej więcej 7-8 h indywidualna sprawa, powyzej 10 to juz za duzo nastepny dzien wtedy zamulony rowniez mozesz byc
[...] bez względu na rodzaj treningu czy obciążenia. Inaczej sprawa ma się z tricepsem ale to inna sprawa. Poza tym o wielkości, obwodzie ramienia stanowi triceps 2/3 obwodu. Spróbuj napompować trica i zmierz wtedy, bez ćwiczenia bicepsa i porównaj wymiary. Apropos mam kolesia który pompuje obwód o prawie 3 cm. biceps i triceps. Pozdrawiam. macek
A ja sie z toba Byku troche nie zgadzam ;) Marijo dobrze mowi - najpierw zrobic wszytko co sie da (zeby zmienszyc bebech) dieta i cwiczeniami ! a dopiero potem zarzucic cos lekkiego typu L-karnityna albo jakis burner (oczywiscie w polaczeniu z w/w) a jesli to nie pomorze to wtedy uzyc termy! no ale jak kto woli ;)
