Pomocy w dokonaniu decyzji !!!

kurde sory nacislem enter !!! chodzi o to ze jezeli bd mial diete, ogarne ja na tyle dobrze by spozywac zalecane makro to moge dokupic te BCAA bo ja jak trenuje to trenuje cwiczenia silowe potem aeroby i zajmuje mi to mniej wiecej 2 godziny a czytalem gdziec ze po godzinie poltorej cialo zaczyna spalac miesnie .a BCAA pomaga w zachowaniu miesni chroni je przed spalaniem .

bcaa mozna dorzucic (mozesz tez dac krete antykatabolicznie, b.d sie sprawdza a wyjdzie taniej) ale nie musisz sie bac o utrate miesni jezeli ogarniesz diete,
poza tym im wiekszy bf tym bcaa mniej potrzebne imo

moje BF wynosi 29 % !! jest to duzo czy malo ?? A co do bialka to powiedz mi jezeli musze spozywac 200 g bialka dziennie i kupie bialko to to sie wlicza w te 200 gram czy tego sie wogole nie wlicza ??

to duzo...

co do odzywki bialkowej to kupujesz ja zeby uzupelnic braki,
np. masz spozywac 200g a dajesz rade tylko 170g, wtedy 30g dosypujesz z odzywki i wliczasz to w bilans oczywiscie

bardzo dziekuje za wszystkie odpowiedzi bo zaczynalem sie juz gubic bo tyle tych informacji tutaj jest i czlowiek niewie co prawda jest a co klamstwem !!! :):) a jeszcze jedno pytanie odnosnie BCAA jak bede mial 20 % bf to wtedy juz musze brac BCAA

nie traktuj tego jako koniecznosc, suple sa dodatkiem,
najwazniejsze bedzie odzywianie,
bcaa mozesz brac czy masz 30 czy 10% ale chodzi tu o zasadnosc ich stosowania,
no i nie sam bf bedzie o tym decydował ,
skup sie na razie na podstawach