Co do kolegi który pisał o Kre-alkalynie.... Brałem 2cykle, oba w dawkach 4kaps 2 razy dziennie... brak jakiejkolwiek diety wtedy... i za każdym cyklem koledzy ktorzy nie widzieli mnie dłużej pytali co ja żarłem że tak przytyłem więc różnie z tym jest. Tylko że ja na dobry początek miałem 360kaps za niecałe 50zl (przeterminowane a działało)
[...] kto do tej pory bawił się w bodybuilding wrzucić na plan o wysokiej częstotliwości i wyniki lecą w górę. Ostatnio znajomemu maks w WL skoczył 15kg w 2 tyg ;-] Na marginesie-martwe dajesz w piątek, bo wtedy przez weekend masz 2 dni na pełną regenerację tak układu prostowniczego jak i czwórek. Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2012-11-28 18:37:34
[...] szybko ale będzie to wodnista substancja mięśniopodobna. Na Twoich rękach pojawią się rozstępy, których sie już nie pozbędziesz. Masa będzie do marca, kwietnia. Zaczniesz wtedy grać więcej w piłkę, częściej pójdziesz na jakąś imprezę i ani się nie obejrzysz jak to wszystko Ci spadnie. Nie jesteś bowim nauczony tak dużo jeść aby ją utrzymać, a [...]
[...] A ludzie poogladaja sobie takie cyrki i potem mowia, ze cos tam jest nieskuteczne. Znajdzcie sekcje np. shotokan nastawiona na walke, pojdzcie do klubu sanda i powalczcie i wtedy bedziecie mogli cos mowic o skutecznosci badz nie danego stylu w walce. Oczywiscie, ze sa style "bardziej i mniej skuteczne". Ale to objawia sie glownie tym, [...]
[...] wlasnie 2 miesiace - z powodow wiadomych ...' w kwestii kasowania - od marca prosilam jooz x-razy o dorobienie opcji zamykania postoow, ktoora pozwolilaby uniknac niepotrzebnych sprzeczek i nic nie wnoszacego spamu... po uslyszeniu wtedy slowa 'zaraz', dzis dowiadooje sie, ze sa ku temu /zamykaniu postoow/ jakies przeciwwskazania... tiaaaa...
[...] na tej stronie posta) ktorzy maja duuuzo pozytecznej wiedzy doradzaja komus w dziale suple w ktorym sa zwyklymi userami ---> i skad osoba ktorej doradzaja ma wiedziec ze chlopaki znaja sie na rzeczy i ze ich rady mozna traktowac powaznie? mysle ze boldy coniektorym mozna przyznac w kilku dzialach - wtedy to by mialo sens... co myslicie ?
matat jak jest prawdą to co mówisz że na sucharka wszystko to na twoim miejscu szykowałbym sie na zawody... Tylko wtedy już saa trzeba włączyć, jest super
Niestety nie wiemy jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej, którą prowadzisz. Popełniłeś jeden z podstawowych błędów, nie mierząc efektów swojego cyklu treningowego. Bez tego nie da się napisać nic na temat efektów w tym kierunku. Sugeruję zacząć mierzyć obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Wtedy będziesz wiedział czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po 1 ? bardziej chodzi dlaczego 3 i 2 :-o mozesz przejsc na splita najpierw zrzuc fat, pozniej masa o ile jest co redukowac te dni są ok, albo wrzuc do osobnej sesji nogi i wtedy po barkach bieganie jeszcze dodajesz i raz w wolny dzien (bo najprawdopodobniej bys trenowal nogi z barkami dzielac na 3 dni) brzuch trenuj normalnie 1-2x/tyg a nie [...]
[...] plus ostro zazwyczaj jestem po 13m treningow naj silniejszy na silowni. Właśnie zaletą tej diety jest wpływ pozytywny na hormony. A co do pytań to tak białko można od razu ściąć do 1-1.5 g tłuszcze dawałbym powoli ww nisko przez tydzień ok będziesz czuł ze organizm po kilku dniach lipnego samopoczucia zaczyna czuć się super i wtedy ww do ok 80g
Problem tkwi w tym ze chciałbym przybrac na masie. W pierwszym poscie napisalem co i jak.. Tylko nie kazdy dzien moge sobie pozwolic zeby zjesc tyle ile trzeba lub to co trzeba.. Z gory napisze ze nie moge do pracy brac pojemników.. Chyba ze na nocki .. Wtedy moge... I chciałbym sobie czyms pomóc
funkcjonuję normalnie, kawę w pracy też piję żeby nie było ale bardziej dla walorów smakowych bo lubię niż pobudzających - bo nie działa ... na co dzień też takich dawek kofeiny nie przyjmuję bo i po co ?? to tak jak z przedtreningówką tylko wtedy gdy gorszy dzień ..... ale mimo wszystko nie robi to na mnie większego wrażenia ....
[...] ze siła ciosu bedzie lepsza jesli masz wieksza dłon? Zobacz sobie na tym forum wypowiedzi dziewczyny o nicku "shoo"-jest kadry Polski w MT, co tez nie ma tytułow? zobacz jakie ona ma wypowiedzi i wtedy zdasz sobie sprawe, ze Twoja wiedza na temat SW jest naprawde mała. Pozdrawiam Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-01-20 15:59:44
rozciągać się trzeba po kazdym ćwiczeniu nóg. Jeżeli ma się jeden trening to raz dziennie, jezeli rano się jeszcze biega to wtedy po bieganiu i po treningu a jezeli ma sie trzy razy to trzy razy. Przy czym nie więcej niż raz dziennie (lub nawet co drugi dzień) rozciągać się porządnie tzn w celu pogłębienia rozciągnięcia. Chodzi o to że mięśnie nóg [...]
ludzie, wezcie wklejcie jakies badania bo pytania, co najgorsza odpowiedzi, na pytanie ile na raz bialka wchlonie mnie juz dobijaja... Organizm moze ci wchlonac nawet 100g bialka w jednym posilku, jesli tylko dasz mu odpowiednie warunki do tego. Co innego jesli piszemy PRZECIETNY czlowiek na PRZECIETNYM cyklu. Wtedy mozna powiedziec ze wartosc [...]
[...] masz jak zjeśc posiłku. Zapisz to sobie i spróbuj ogarnąć, bo jesli masz zmieniać swoje ciało to podstawy suplementacji wypada znać :) Suplementy zaczynają działac dopiero wtedy, kiedy masz nie tyle diete (bo nie chodzi o to, że musi byc ona jakaś megaścisła, że nie mozesz wypić piwa czy zjeśc czekolady) co 5-6 pełnowartościowych posiłków. [...]
[...] imie nazwisko pesel i inne bezdety i pani albo ci da pieczatke o tym ze nie figurujesz w krajowym rejestrze osob karanych i bla bla bla i ble ble ble albo ze figurujesz (wtedy jak sie pewnie domyslacie nie dosc ze 50 pln w plecy to jeszcze kaszana i obciach w domu no ale bywa i tak) teoria a rzeczywistosc w teori do wojska nie powinny isc [...]
[...] długo jesteś na tamtej kaloryczności? Jeśli nie długo, zaczęłabym od 2500 moim zdaniem powinno być ok, poobserwuj się 2 tygodnie co się dzieje z obwodami w szczególności i wtedy można ewentualnie myśleć o zmianie kalorii/ makro Białko niżej te 180g w zupełności wystarczy na redukcji przyjmujemy białko na beztłuszczową masę ciała, na pewno [...]