No tak 80 kg przy wzroscie 160 to juz lekka przesada , wtedy to juz latwiej przeskoczyc niz obejsc . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"
Diablo a jak robisz to uginanie ? Wes zaloz zobie 75 , stan przy scianie , powiedz komus zeby zablokowal ci lokcie i wtedy podnies te 75 , zobaczymy czy ci sie uda . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"
[...] prawie zadnych efektow na poczatku , po trzecie na poczatku treningu twoje cialo rosnie bez zadnego wspomagania i trzeba z tego kozystac dopuki mozna . A jesli uwazasz ze wtedy powinno sie dawac kreatyne ktora da krotkotrwaly i bardzo gwaltowny przyrost NIESTABILNEJ i bardzo slabej jakosciowo masy miesniowej (to jest prawie jak po sterydach , [...]
[...] ze nie powinno sie robic tricepsa z klatka niech lepiej polaczy tricepsa z plecami I klatka raz w tygodniu bo jak robisz 2x w tygodniu to miesien nie ma kiedy odpoczac i wtedy czasem moze nie prowadzic do rozrostu tylko do jego zatrzymania ja bym ci radzil tal: PN - Klatka + biceps SR - PLecy + Triceps PT - Barki + Nogi ej jak sadzicie czym [...]
Jak ktos sie wogle nie buja i nie robi zadnych ruchow to 27 kg to wcale nie jest tak malo . Ja robie 30 32,5 tak ze wyjmuje siedzenie od modlitewnika i robie na odwrot i opieram sie o pionowa czesc lokciami . Wtedy jest to samo jak stojac tyle ze oszukiwac sie nie da . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co [...]
no wlasnie robie zawsze 3x10 20kg (dzisiaj cjhcialem sprawdzic czy 30 podniose i podnioslem, nastepnym razem sproboje 35 i tak co 5 bede se podwyzszal i wtedy ci powiem :P ).Od marca laze na silke ( to nie wiele :P ) hyhy :]
[...] pozniej mozesz zrobic biceps... dwiema rekami na raz uginajac w lokciach... mozesz rowniez chycic sztange w dwie rece i na prostych rekach podnosic tylko barki(wiadomo ze wtedy sztanga podnosi sie troche do gory... ale rekami nic nie rob... poprostu tylko ja trzymaj a podnos barki)... jeszcze na barki wez (wiadomo to jets osobne cwiczenie) do [...]
[...] cwiczenia co mi powiedziales to znam i robie ale powiedz mi jak tu takim sprzetem wycwiczyc czteroglowe uda do tego jest potrzebny wyciag a nogi powinny byc cwiczone bo wtedy porodukuje sie najwiecej testosteronu wiec tego raczej niewycwicze a wszystkiego obcazenia mam ponad 50 kg 2x9,5kg 2x3kg 4x2kg i cos tam jeszcze niechce mi sie [...]
bombel-> ta fotka była robiona przez mojego kumpla po pijaku ija też nie byłem zatrzeźwy wtedy a co do kciuków to ile ty dygniesz ?? "Drina goni koleijny drin a oni siedzieli i pili gin pili gin pili go a razem z nim pili sok"
mpako-najpierw jakies pol roku jechalem 3kg hante l - tego okresu nie zaliczylem do tego co pisalem - po tym czasie malem siakies 33 i wtedy kupilem sztangielke i 5kg obciazenia.No i tym gigantem z 4 miechy napieralem - ciezko bylo- mialem po tych 4 miehah 35 no a potem kupilem sztange i 22kg obciazenia potem jeszcze troszke obciazenia i [...]
roni- wypelnij profil klubowy albo napisz swoje wymiary i to co chcesz osiagnac no i starz treningowy, wtedy bedzie latwiej nam udzielic ci jakiejs pomocy "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"
[...] ale niekoniecznie (jeden bedzie mial pecha a drugi nie ) pozatym efekty uboczne wcale nie musza byc widoczne zaraz po zarzyciu, moga sie ujawnic dopiero po paru latach i wtedy bedzie sie zalowalo ze sie wzialo pare tabsow tylko po to zeby lepiej wygladac wracajac do tego kolesia co wzial 26 tabletek i podniosl 10kg wiecej- moim zdaniem to [...]
[...] to w sylwestra wy***aliśmy 2 flaszki (w sumie 1litr) na trzech spirytusu (70%) i czułem się dobrze, tzn. nie miałem kaca na drugi dzień, wiedziałem co się dzieje. A piłem wtedy pierwszy i ostatni raz, zarazem. Nie lubię pić, popadam szybko w nałóg . . . może dlatego nie piję. To by było na tyle spadam się uczyć. Ps. Zapraszam do oferty kupna [...]
"ten kumpel ogolnie taki zdolny jest, kiedys zalozyl sobie 70 kg na barki chcial z tym zrobic przysiad, przechylio go do tylu i sie wy***al, ****a ale wtedy polany bylem" POLANY tzn?. Osikał cię Kurde dziś na w-f dostałem 3+; 4; 1 Z siatkówki: sposób górny (+3), serw (4) i odbijanie sposobem dolnym (1). Ale zmota, ogólnie*****owy był [...]
drugie PLECY!! a co do klatki to wymiar jest jej 107cm a wtedy(na zdjeciu) byl 105cm... a pamietajcie jesli WAM SIE PODOBA moja budowa to mozecie sie rzucic SOG'iem... albo jesli nie za to ze WAM sie podobam to za odwage... dzieki ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::.. ..::Sog'ów nigdy za dużo... możecie niekiedy [...]
teraz BICEPS!! biceps bokiem... fajnie mi na nim wyszly zyly... mowie WAM... ale to nie to co naprawde... biceps wtedy mialem 36cm czyli w lutym... pamietajcie... SOG'ow nie zalujcie... ... nie no zartuje... to jest WASZ wybor... pozdro!! ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::.. ..::Sog'ów nigdy za dużo... możecie [...]
[...] by sie juz miec te 112 w klacie... a jak uwazacie... mam szanse w 2004roku w listopadzie w juniorach mlodszych na podium... moze wystatuje... duuuuuzo o tym mysle... jak bym wtedy mial 115 w klacie(raczej nie mozliwe) i 40 w bicu... to ide bez problemu... co sadzicie?? ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::.. [...]
[...] albo cwiczenia . Jak czujesz ze przecwiczyles dana grupe (u mnie to sa liczby 8 , 9 , 10 w skali zmeczenia 7 to jest idalnie , jesli mniej od 7 to znaczy zze za slabo) to wtedy analogicznie zmniejszasz ktorys z czynnikow . Ułoz sobie do tego sam taka dietke na podstaiwie tej tabieli http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm taka zebys [...]
[...] duza partia miesni - poczytaj o regeneracji w atlasie. 1 to wystarczajacy, ale jak np sila czy rzezba to brzuch lub mniejsze (bic np) mozesz robic te 2 razy, ale musisz miec wtedy przemyslany trening. b_o_s_s --> nie, nic nie bralem jeszcze, chociaz jak stworze se silownie u mnie w piwnicy to kto wie czy nie pomysle nad siakims bialkiem. [...]
[...] (powoli ale juz mi sie troche nudzi) ale teraz moze troche czesciej zaczne znow zagladac... vox - dzieki za sog'a... a teraz Ci powiem jak sie wkleja tak jak TY chcesz... a wtedy poprostu nie zakumalem o co Ci chodzi... wiec: avantarek musi miec odpowiednie rozmiary ! ( 80 na 80 pix. I max 5KB-kilo bajtów)teraz gdy juz masz odpowiedni obrazek o [...]
Dla 16 latkow
