Przegrałem piwoLiczyłem na Lesnara,a jednak mu nie poszło.Już kiedyś pisałem,po walce z Mirem,że przyjmować na ryj strzałów Lesar nie lubi,bo się wtedy gubiDla mnie też zaskoczeniem było spuchniecie kondycyjne brodatego,zawsze zachwycał przy swojej masie swoim cardio.Brock narzucił ostre tempo w walce od początku,któremu sam nie podołał,poza tym [...]
a slyszales stwierdzenie tluszcz pali sie w ogniu weglowodanow? pozwole sobie zacytowac mojego mentora, faftaq-a: o do wegli w trakcie lub przed aerobami - to kwestia moim zdaniem jest mocno złozona, i w zasadzie - przynajmniej w wolnej interpretacji - można ją relatywizować. Polaryzując trochę: co innego spozyc wgele w trakcie/przed aero gdy [...]
[...] lekko stuningowany elementy przydatne dla atletów - radził bym ci porobić ten trening przez jakiś czas, jak wbijesz na dość duże ciężary to daj znać jak ci idzie, czy wyrabiasz się z regeneracją itd, wtedy można pokusić się o wprowadzenie pewnych dodatkowych modyfikacji i zwiększyć objętość, jak dopniesz dobrze dietę to nie powinno być problemów
[...] oko optymalna ilość kalorii na redukcji. Czy się mylę? No bo na początku wiadomo, mięśnie rosną dość szybko, więc waga się w miarę utrzymywała. I właśnie z tego powodu, że wtedy kilogramy tak wolno mi spadały, jakoś te 2150kcal przy aktualnej wadze wydaje mi się dziwne. Co do tego, że będzie mi taki deficyt jaki mam trudno utrzymać na dłuższą [...]
[...] i nie ładuj ich dużo, bo widać, że musisz wzmocnić się kompleksowo. Póki co nie rób martwego, ale skup sie na głębokich przysiadach i wzmocnij plecy i inne mięśnie. Dopiero wtedy przystap do martwego. Ewentualnie żeby wzmocnić siłę nóg rób martwy sumo, jednak tak jak mówię, podejdź do tego na spokojnie i nie szarzuj z ciezarami. Szybko przyjdzie [...]
[...] służę w takiej zabitej dechami dziurze (obecnie) ale czekam na przeniesienie (jak dobrze pójdzie to już niedługo). A zdjęcie jest z mojej poprzedniej jednostki - robiliśmy wtedy zajęcia z naruszenia systemu ochrony JW i z działań konwojowych. To była zwykła brygada "ogólnowojskowa", ale nasz ówczesny dowódca miał ambitne plany [...]
[...] tyle szczera żeby mi powiedziała żebym przytył troszkę. chce tak doprowadzić do 75 max 80 kg w sumie jakbym przytył to 15 kg mam na bank bez niczego wiem bo by mi się metabolizm zmienił w tej chwili to co zjem w tej chwili wysram za godzine :) wiec szybkie przytycie odpada bez rzucenia fajek pierw bym musiał rzucić a wtedy dieta i trenig wRzoSik
Dzięki za odpowiedź. Prawda jest taka, że nie miałem żadnej super diety, po prostu starałem się jeść w miarę zdrowo: Ciemne pieczywo, płatki owsiane, mleko, twarogi, kurczak wołowina w miarę równych odstępach czasu. Czyli, jeżeli ważę 91kg, to wg tego co napisałeś moje zapotrzebowanie kaloryczne powinno wynosić mniej więcej: 91 x 2gb x 4kcal = 728 [...]
[...] sam , bo i Herkules dupa jak osiłków kupa ... jak zatrudnia cie firma to to raczej nie jest skomplikowane masz powiedziane co i jak ... jak by co podbije wsparcie , ma się wtedy takiego pipaka ( pilot anty napadowy )i jak się zrobi syf można wcisnąć i się modlić coby zdążyli podjechać , jak masz kwity bodyguarda to niby masz uprawnienia do ale [...]
gorolki :) jo Wos rozsądza przepis jest po stronie Legii ale co w sytuacji kiedy torman zbyt długo wznawia gre z tzw piątki???? dlaczego wtedy sedziowie karzą graczy kartkami a nie wolnymi ??? ogolnie to niestety niewiem czy sedzia to specjalnie zrobil ale tak sie nie robi nie w doliczonym czasie gry
[...] hasła wypisywane na murach w całym niemal regionie. W 1997 roku nienawiść rozpaliła się na całego. W Radlinie doszło do walki między szalikowcami obu klubów, zginął wtedy maturzysta Remigiusz, fan Ruchu. Jeden z kibiców drużyny z Chorzowa po rozprawie sądowej obwieścił: "Antagonizmy między naszymi osiedlami były od zawsze, a po [...]
[...] właśnie planami podobnymi do Lafaya w połączeniu z SW. Zapewne skorzystam z gotowych metod tam przedstawionych, SW 3x w tygodniu będzie, póki co zobaczę jak będzie mi szło i wtedy ułożę coś poza tym, choć nie chcę rezygnować z Lafaya bo obrałem sobie cel zrobić go w całości, więc może po prostu ograniczę się do 1 treningu wg Lafaya w tygodniu, [...]
co do siły fizycznej, że niby nie potrzeba w grapplingu.... Jaja sobie robicie czy co? - przy wyrównanym poziomie technicznym wygrywa silniejszy. Żaden sparing bokserki jaki robiłem nie wymagał tyle siły co kulanka w bjj OCZYWIŚCIE TYLKO WTEDY GDY PRZECIWNICY DYSPONUJĄ PORÓWNYWALNYM WYSZKOLENIEM TECHNICZNYM
[...] takiej przerwie , ale prawda tez jest ze poleca sie wieksze przerwy . Ja jestem zwolennikem tych dluzszych przerw , 2-4 tygodnie napisalem poniewaz mozna tak stosowac kreatyne. Zobacz sobie po jakim czasie po cyklu spada Ci sila , wtedy bedziesz wiedzail ze juz mozesz od nowa ladowac. "Kreatyna daje przejsciowy efekt wzrostu sily" PuR
Dziadostwo jak urośniesz to wtedy wklej foty. Ludzie nauczcie się pokory jak wchodze na te forum to chcem poogladać za***iste sylwetki żeby mnie to motywowało a tak to co kicha tylko się w****iam J a wygladam lepiej od ciebie a jeszcze fotek nie wklejam jeszcze musze masy nabrać pogadamy w maju jak bede już po masówie bo tłuszczu tak nie nabieram [...]
[...] trawić i będziesz czuł się napewno po nich lżej). Co do posiłków na szybko, to klientom polecam robić sobie kanapki/bułki(tym co nie maja jak przysiąść i zjeść), wybierają wtedy jakaś formę pełnoziarnistej bułki(aby dostarczyć troche błonnika, bo za duzo warzyw w taka kanapkę nie wrzucisz) dodatkowo cos aby przesmarować bułę(awokado lub humus) [...]
Pershigp-sog S.M.P.A-sog już nie wchodzi.Dzięki za współczucie. A co by tu zrobić,jeśli mama czepia się mnie,że jem za dużo białka i mówi,ze nerki mi sie zepsują?? I tak licze też roślinne.Ale kiedy ona wchodzi do kuchni,to zawsze jakiś niemiły tekst powie i krzywo się patrzy. Uważa zresztą,że nie mam rozsądku i jem samo białko... Szczególnie [...]
[...] dac bez problemu..wzory, zalecenia itp. ale jezeli chodzi o diete to zeby byla prawidlowa to musi byc to indywidualna dieta...musialbym ci wyslac wywiad zywieniowy ktory przeprowadzam z klientami a takze z pacjentami bo jestem dietetykiem medycznym..po wypelnieniu tej ankiety bede wiedzial co i jak..i wtedy bedziemy mogli cos poradzic..pozdrawiam
[...] reakcję, za wszystko sie płaci i czasami człowiek reaguje zanim pomysli i jak zrozumie konsekwencje swoich czynów to zaczyna kojarzyć, że mógł pomyśleć, a czasem na odwrót i wtedy może być już za późno na reakcje. Nie można ujednolicać bo to sprawa indywidualna, jak ktoś się zachowa. Można wcześniej przewidywać reakcje pod tytułem coś się dzieje [...]
jeśli rzeżbe to dieta musi byc taka aby organizm dostał wsam raz składników do pracy nad mieśniami a jeśli masa to musi być jakaś nadwyżka ja przyjmowałem 2,7 grama białka na 1 kg + 5 gram węgli na 1 kg ,a tłuszczu czyba 80 gram wyszło na całe ciałko 1 gram na 1 kilo masy ciała. ty jestes chudszy to musisz spozywać produkty ponad stan ale nie [...]