co wtedy

[...] stylów obejmuje kung-fu, ale podobno istnieje sześćdziesiąt głównych (tak pisze Wikipedia, jeśli jest źle to proszę o korektę). Proszę więc: wyrażaj się jaśniej. Ułatwiasz wtedy osobom, które chcą Ci pomóc. 3. Napisałeś: "a Ty zamiast mnie niesłusznie opieprzać". Odpowiedziałem Ci tylko, że to nie był "opieprz", więc nie [...]

[...] bo były tego jakieś kolosalne ilości powtórzeń, ale w 4 seriach więc zostało to podane. A co do nowych makrosów. Nie wyobrażam sobie jak przez 2 miesiące mogłem być na low carbie. Przecież wtedy życie było tak trudne że jprdl. Zobaczymy jak tam jutro makro wejdą oraz jak potoczy się trening. Zmieniony przez - hbr9839 w dniu 2014-05-05 19:48:26

[...] (mniej więcej w połowie). A jeśli chodzi o pomiar klatki, to prawdopodobnie po prostu raz wyżej mierzysz, a raz niżej + bardziej dopinasz plecy jednego dnia na przykład (a wtedy dzięki najszerszemu grzbietu jest większy obwód). Mierz się w lustrze i staraj się zapamiętywać na jakiej wysokości masz miarkę, np. z tyłu - tam gdzie zaczynają się [...]

[...] z prędkością, przy której może swobodnie rozmawiać. Bardzo ważne są 20-30 sekundowe przebieżki, wykonywane w trakcie lub pod koniec treningu (lepiej pod koniec, jesteście wtedy dobrze rozgrzani). To nie mają być odcinki biegane na wyścigi! Te przebieżki mają pobudzić wasz metabolizm, aby po treningu organizm jeszcze przez długi czas [...]

Nie chce cie urazic chlopie ale pracuj nad soba.Z tego co nam podales nie mozna nic ocenic bo wygladaja tak jakbys w ogole nie pakowal.Zamiast umieszczac foty popracuj na silce a potem jak juz bede widoczne efekty pokaz nam a wtedy postaramy ci powiedziec co jest ok co moglbys poprawic.Pozdro i pakuj chlopie ciezka droga przed toba

[...] zajmujących się tym sportem. nie rozumię tylko tego Twojego sarkazmu wobec mnie . Bo dla mnie wywyższanie się na forum to żadna radość. Nudzi mi się to pisze z głowy. ja sam wygrałem z odstającymi łopatkami, wtedy w ogole nie znałem mawashiego Pomógł mi ktoś zupełnie inny. ale pozdrawiam Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-30 14:46:24

OK to jakie modyfikacje byscie polecili do tego cyklu. nie mam wiecej enana i nie bede mogl wystarczajaco szybko dostac. Ale mam propa wiec mozna by tego enana propem wspomoc co o tym myslicie? ewentualnie moge obnizyc deke do powiedzmy 125mg i bedzie wtedy 1:1 Propozycje?

[...] do tego czasu kazdy nowy temat tego typu - prosze kasowac (prosba do modów) , powod? prosty - unikniecie jeszcze wiekszego balaganu niz tu jest, dostał ktos bana? to zapewne nie bez powodu, wiec nie lamentować ,tylko czekac na wyjasnienia temat zamykam , do czasu ogarniecia przeze mnie sprawy (wieczorem ok 21-22, bo bede wtedy ponownie online)

[...] dziale doping - odrzucona, przypominam ponownie -> http://www.sfd.pl/***DOPING_SPAM_INFO***-t436433.html (tak tak ,wklejałem i będę wklejał do znudzenia) , zapraszam do kolejnej lektury tego tematu i przypomnienia sobie co bylo wtedy pisane z Waszej strony (Waszej = spamerskiej ekipy dopingu) Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-06-07 23:39:15

[...] i to nie jest to samo co unikanie mąki pszennej, żytniej i owsianej. To take sprawdzanie przypraw i innych produktów pozornie nie zawierających glutenu. Kiedy na opakowaniu napisane jest że zawiera śladowe ilości glutenu, już tego jeść wtedy nie można. Nie jestem pewna czy przy hashimoto jest wymagana taka ostrożność dietetyczna jak w celiakii.

[...] czy taka http://rehazakupy.pl/tasmy-loop/tasma-loop-7-6-x-45-5-cm-thera-band-rozne-opory?from=listing&campaign-id=19 , ale jaki kolor wtedy? pomożecie? Kup różne. Przydadzą się. Nie musisz koniecznie kupować firmowych.. Ja swoją kupiłam na Alledrogo - ciętą z metra. I służy mi świetnie. A jak mnie kiedyś [...]

Ok, dziękuję Wam za odpowiedzi. Tarczyca rozmiarem podobno w normie, ale opis mojego badania usg jest w przychodni, myślę, że po wizycie u endo w środę będę wszystko wiedzieć. Wtedy może założę dziennik (bo i tak się przymierzam) i będę tam zamieszczać swoje żale :-) Ten TSE to brałam tak na obudzenie się i wydawało mi się, że to bardziej [...]

Moja żona ma problem z kolanem, tzn przy pewnych ćwiczeniach boli i musi uważać na to. Obecnie ćwiczy planem typu HBW (mojej konstrukcji) ale zastanawiam się czy nie lepiej zmienić na FBW bo wtedy nogi były by częsciej ale "jednostkowo" kolano było by mniej obciążane. Co o tym myślicie?

[...] mi zrzucić, bo wagę mam normalną i nie dużo tłuszczu. Czy taki restart zrobić z dnia na dzień? Np. dzisiaj 1600, a jutro już 2000kcal, czy dodawać pomału kcal (chyba nie, bo wtedy to będzie trwało dłużej niż 5-7dni) zastanawiam się, czy waga nie skoczy. Czy to może pomóc rozbujać metabolizm i dalej redukować, czy może wręcz przeciwnie? Proszę [...]

[...] mi zrzucić, bo wagę mam normalną i nie dużo tłuszczu. Czy taki restart zrobić z dnia na dzień? Np. dzisiaj 1600, a jutro już 2000kcal, czy dodawać pomału kcal (chyba nie, bo wtedy to będzie trwało dłużej niż 5-7dni) zastanawiam się, czy waga nie skoczy. Czy to może pomóc rozbujać metabolizm i dalej redukować, czy może wręcz przeciwnie? Proszę [...]

[...] jeśli się nie dołoży kalorii "łopatą" ponad swoje zero i wprowadza korekty co 2-3 tygodnie adekwatnie do reakcji organizmu. Czyli trzeba dokładać stopniowo mało kalorii, to wtedy nie dojdzie do zalania? :-) A myślisz, że te 3kg mogą spowodować zalanie czy jest to zbyt mało kilogramów, aby się zalać? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu [...]

[...] Wystarczy 2 razy w tygodniu trenować brzuch? I jeszcze jedna kwestia. Jeżeli dostarcza się organizmowi mniej kalorii niż organizm potrzebuje, jednocześnie ćwicząc na siłowni, to jakie mogą być tego konsekwencje? Mogą spalić się te mięśnie, które już wypracowałam? Gdzieś wyczytałam, że organizm wtedy magazynuje tkankę tłuszczową - czy to prawda?

Z tego co piszesz wydaje mi się że dużym problemem jest tu dieta, podejrzewam że gdybyś inaczej komponował posiłki, które dawałyby lepsze poczucie sytości, nie miałbyś takiego problemu z glodem, piszesz tam o stołówce zakładowej więc nie wiem jakie masz możliwości by samemu przygotowywać sobie jedzenie, czy musisz polegać właśnie na tej stołówce, [...]

[...] pasa, brzuch - pokazują czy nie przybywa za wiele tłuszczu. Optymalnie jeśli pas stoi w miejscu, maleje lub zmienia się bardzo nieznacznie do góry, a masa ciała wzrasta - wtedy wiadomo, że przybywa mięśni (też glikogenu) , a nie tłuszczu. Poza tym warto mierzyć fałdy, zawsze w tych samych miejscach (instrukcje znajdziesz w necie pt. pomiar [...]

[...] powodując ich rozrost 5) Trenuj grzbiet oddzielnie, raz w tygodniu. Trenuję duże grupy mięśniowe, takie jak nogi, klatka i grzbiet, na oddzielnych sesjach, bo podnoszę wtedy tyle ciężarów, że np. po skończeniu treningu na grzbiet nie jestem w stanie niczego więcej zrobić. 6) Im ciężej, tym lepiej 7) W każdym ćwiczeniu po wykonaniu serii [...]