Podzielam zdanie poprzedniej rozmowczyni. Waga jak najbardziej prawidłowa, jesli z sylwetki nie jestes zadowolona kształtuj ja poprzez odpowiednie cwiczenia (np. kształtujące pośladki skoro z nich nie jestes zadowolona). Jesli jednak usilnie planujesz zrzucic musisz te 3 posilki rozlozyc na 5 spozywanych rownomiernie w ciagu dnia z ktorych ostatni [...]
[...] jest przyczepiony do kosci ramion... natomiast zauważyłem ze napina sie przy unoszeniu ręki przed siebie powyzej poziomu barków- spróbujcie wyciągnac reke pionowo do góry, wtedy jest napięty poniewarz przywodzi łopatkę do przodu, a więc ruch ten jest antagonistyczny do przenoszenia i pobudza mięsień zębaty wiec przenoszenie w ogóle NIE pobudza [...]
martinek ale to nalezy na deficyt wejsc i wtedy ogarnizm skore ktora nie bedzie miala tluszczu i co dalej bedzie ale bedzie ponarszczona a rozstepy...hob Zmieniony przez - annamariaszewczak w dniu 2015-01-06 00:26:29
O rany, wielkie slowo DIETA. Tak naprawde chodzi o swiadome zywienie, czyli wiem co jem i dlaczego, a nie jem to na co akurat mam ochote. Przede wszystkim nie doprowadzaj sie do stanu wyglodzenia, przytyjesz szybciej niz sadzisz. Zwroc uwage jak robisz zakupy w hipermarkecie. Jak masz naladowany koszyk przychodzac na zakupy bedac doslownie [...]
KrYsTuŚ wiem, wiem, zrobiłem duży błąd robiąc ten cykl mogłem poczekać i dopiero teraz go zacząć a nie wtedy na początku. Co do supli myślę też nad kupnem odżywki na uzupełnienie braków w diecie myślę nad GAIN BOLIC 6000, BIOGENIX MONSTER MASS, Mass XXL, lub coś innego? Co polecacie na uzupełnienie braków w diecie czy opłaca się też oprócz [...]
[...] choć nie u każdego. Ja jak miałem 23 lata to jeszcze mogłem pochałniać wszystko w dużych ilosciach. Jak minęło 25 latek musiałem zacząć na to co jem i ile jem poza tym wtedy przestałem ćwiczyć, a przyzwyczajony organizm do spalania sporej ilości kcal gdy przestaje zużywać tyle energii co wcześniej to choćby nawet dostawał mniej żarełka to [...]
ja uważam że jak walisz aeroby po treningu siłowym wtedy wegle obowiązkowo. jak same ciężary przez godzinke dźwigasz wystarczy przegryźć banana z białkiem. sam przynajmniej tego sie trzymam. A co do rady nasszego zawodowca to raczej była to porada do ogółu ćwiczących bo to co On je i stosuje to zupełnie inna bajka Zmieniony przez - Rusku w dniu [...]
Cichy - ja mieszkam w małym mieście i jest względnie spokojnie. Tak mi sie przypomniały czasy jakiegoś zwiększonego zapotrzebowania na rowery (2 wtedy straciłem) Slothien - no ja rozumiem odkręcić koło, do czegoś zawsze im sie może przydac. Ale mnie po dziś dzień dręczy pytanie:Po co były im te wentylki??!! Nicci całuski :-* Zmieniony przez - [...]
Barao miał rekord 23-1, pokonał Jasona, zadebiutował w WEC a nie w UFC i 2 walki wygrał przed czasem i chyba jeszcze wtedy był to kolega Aldo z nova uniao więc przejście logiczne, ale faktycznie wątpie żeby Joe Silva oglądał jego walki przed debiutem w WEC - bo tak napewno nie był :-D:-D:-D nie oszukujmy się Joe Silva nie ogląda walk takich [...]
Barao miał rekord 23-1, pokonał Jasona, zadebiutował w WEC a nie w UFC i 2 walki wygrał przed czasem i chyba jeszcze wtedy był to kolega Aldo z nova uniao więc przejście logiczne, ale faktycznie wątpie żeby Joe Silva oglądał jego walki przed debiutem w WEC - bo tak napewno nie był :-D:-D:-D nie oszukujmy się Joe Silva nie ogląda walk takich [...]
młody jest jeszcze więc dobrze, doświadczenie i skilla zbierze i wtedy wróci do UFC tak myślę, nie jest też słaby, ale Lobov to naprawdę jest pod ochroną McGregora, co on robi jeszcze w UFC.
Transi-pełen szacun ode mnie za wypowiedzi. Co do tematu.Można komuś doradzić jaką sztukę może trenować,ale jest pytanie.Czy to co jest dla mnie dobre, będzie dobre dla innej osoby???Moja odpowiedź brzmi NIE,bo każdy ma swoją drogę.Każdy ma prawo błądzić,szukać,ale znaleźć.Nic bardziej nie uczy jak własne doświadczenie.Sam błądziłem najpierw w [...]
[...] firma, ale kreatyna działa super i jeśli będą problemy i ludzie nie będą zadowoleni to zrobimy czystą creapure, tyle że musiałaby być dużo droższa i nie mógłbym konkurować wtedy ceną z innymi firmami. Jak mówiłem wcześniej, creapure nie musi być wcale lepsza, choć jest na pewno bardziej renomowana. Akurat przy kreatynie ludzie zwracają uwagę na [...]
W Z O R EK to niech ida wpiz....te ministerstwo i ten zwiazek kto bedzie wtedy inwestowal w siebie...?chyba tylko pasjonaci-fanatycy lub nie zdrowi psychicznie, nie wiem sam co o tym myslec. wymagania licencyjne-kary kasa biurokracja co najmniej jaby to była dyscyplina olimpijska-doping wada-monitorowanie,a od zwiaku i misnisterstwa całe g...o,cos [...]
A ja nie lubię słuchać muzyki na siłce nie mogę się przez nią skupić no chyba że tak cicho sobie brzęczy, ale wtedy zupełnie nie interesuje mnie co leci.
Ja nie wiem co trenerzy zalecają. Ja podpowiadam Ci z własnego doświadczenia. I tak myśle tak gdyż 90% osób, które na 1 trening przychodzą w sprzęcie za kilka baniek zazwyczaj najszybciej kończą. Szczególnie, że dopiero planujesz zapisać się na treningi nie jesteś w stanie odpowiedzieć sobie na pytanie ile będziesz trenował. I nie wmawiaj mi, że [...]
[...] rekrodu doszedlem 2 krotnie (cwicze okolo 5 lat w sumie z przerwa 1.5 roku) Za pierwszym razem tak jak pisales, zajezdzale CUN, ale cwiczylem najmniej 8 ruchow, mialem wtedy taka niesamowita eksplozywnosc i dynamike, 100 kg cisnalem 15x, 90 kg cos ponad 20x, a 120 kg bylo moim rekordem na 1 raz. Pozniej przestalem cwiczyc i kolejne dochodze [...]
[...] razem tracilem sile zrobiona metodami silowymi. CHYBA ze robilbym to starymi metodami (bez ksiazkowe wiedzy) po prostu nawalam od 8-12 ruchow i wszystko do zajechania, to wtedy sily moze bym nie stracil, bo kiedys nie tracilem :P. Ale ogolnie do tych cyklow masowych, wole sie nie dac namawiac, na plyometrie oczywiscie, to moze byc dobry motyw, [...]
[...] plecow sa jak gąbka. To samo posladki, zero napiecia. Nie wiem jak to wypracowac, ale jak sie dobrze ustawiam pod sztange, to jakos nie moge napiac dupki i nog. Nawet wyobrazalem sobie, ze monete mam w dupie i musze ja spiac, ale wtedy reszte puszczam :D Zero synchronizacji. Nogi to w ogole jak rekord bije czy cos, to odruchowo prostuje :].
No wiec dzis byla bieda. Najpeirw sie przyznam Sene robie bez zatrzymania bo mam cisnienie zeby robic jak najwiekszymi ciezarami bo wtedy mam bezposrednie odniesienie do tego w ktora strone zmierzam, a w zawodach nie mam zamairu startowac :]. Robilem 3 x 3 107.5 kg i po pierwsze: technika ucierpiala, 1 seria ok, druga seria 3ci ruch robilem [...]
miesien zebaty przedni- brak efektów
