Praca nad samym sobą to największa przyjemność.
...
Napisał(a)
Witam wszystkich forumowiczów. Mam 35 lat 176 czm wzrostu i 85 kg wagi (i siedzący tryb pracy). Od 6 miesięcy udzielam sie na siłowni. Trening mam już rozpisany przez trenera i chciałbym sie dowiedzieć od bardziej doświadczonych ludzi co zrobić by zgubić jak najwięcej tłuszczu. Przez te 6 miesięcy schudłem 7 kg i ubyło mi w pasie jakieś 10 cm ( za to przybyło w barach ), ale zostało jeszcze troche do zgubienia. Jakie suplementy powinienem kupić i na co zwrócić szczególną uwagę aby jak najszybciej schudnąć? Dodam że z dietą u mnie krucho.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Ponieważ nie ma szans żebym przeżył na którejś z gotowych diet opracowałem swoją własną.
O TYM OD POCZATKU MOWIELM :D
GRATULUJE
Wyeliminowałem chlen, makaron i ziemniaki a przeszedłem na biały ser, banany, ryby i kurczaka w wielu postaciach.
TE BANANY NIEWILE ROZNIA SIE OD MAKARONU ALE W MIARE OK
JAK PODASZ WIECJ SZCZEGOLOW W DZIALE ODZYWIANIE KTOS NA PEWNO POMOZE WIECEJ :D
Po treningu gainer z dużą zawartością białka.
SUPLEMENTACJA OKOLOTRENIGOWA POST W ALTERNATYWNEJ DRODZE PODWIESZONY - POLECAM ZAJRZEC
Za 3-4 tygodznie powiem czy dieta zadziałała.
DOBRY OKRES CZASU NA PIERWSZE REFLEKSJE <KCIUKI>
Ale w całej tej sytuacji zastanowiło mnie jedno. Mianowicie wszystkie Wasze odpowiedzi brzmiały podobnie: Chcesz być szczupły i dobrze wyglądać - uważaj co jesz
BO TO PIERWSZY KROK :D
zycze powodzenia !!
O TYM OD POCZATKU MOWIELM :D
GRATULUJE
Wyeliminowałem chlen, makaron i ziemniaki a przeszedłem na biały ser, banany, ryby i kurczaka w wielu postaciach.
TE BANANY NIEWILE ROZNIA SIE OD MAKARONU ALE W MIARE OK
JAK PODASZ WIECJ SZCZEGOLOW W DZIALE ODZYWIANIE KTOS NA PEWNO POMOZE WIECEJ :D
Po treningu gainer z dużą zawartością białka.
SUPLEMENTACJA OKOLOTRENIGOWA POST W ALTERNATYWNEJ DRODZE PODWIESZONY - POLECAM ZAJRZEC
Za 3-4 tygodznie powiem czy dieta zadziałała.
DOBRY OKRES CZASU NA PIERWSZE REFLEKSJE <KCIUKI>
Ale w całej tej sytuacji zastanowiło mnie jedno. Mianowicie wszystkie Wasze odpowiedzi brzmiały podobnie: Chcesz być szczupły i dobrze wyglądać - uważaj co jesz
BO TO PIERWSZY KROK :D
zycze powodzenia !!
...
Napisał(a)
dobije cie!
ale najistotniejszym bezdyskusyjnie elementem jest dieta
bez niej bedzie kiepsko
brak diety mozna po czesci nadrobic tylko chemicznie
ale to nie ten dział
z dieta nie bedzie tak zle jesli wykazesz odrobine dobrej woli!
ale najistotniejszym bezdyskusyjnie elementem jest dieta
bez niej bedzie kiepsko
brak diety mozna po czesci nadrobic tylko chemicznie
ale to nie ten dział
z dieta nie bedzie tak zle jesli wykazesz odrobine dobrej woli!
...
Napisał(a)
No tak. Prawda jest taka że na diete nie ma szans - 2 etaty, siłownia i lekcje angielskiego (poprostu nie dam rady). Może w ten sposób - co radzicie wyeliminować z posiłków a co jeść co nie tuczy. Diete moge trzymać w weekendy
Praca nad samym sobą to największa przyjemność.
...
Napisał(a)
hm... no to nie jest az tak zle :D w sam raz na diete redukcyjną.. masz jeszcze mniej czasu na jedzenie. Poprostu staraj sie unikać weglowodanów ( ziemniaki, chleb biały- skrobia ) i jedz posiłki bogate w białko np. Sniadanie 2 jajeczka z kawą ,w pracy kanapeczka z tuńczykiem , obiad piers z kurczaka z jakoś sałatką, po silowni jakis kefirek odtluszzony i a kolacje 2 kromczki razowego chleba i puszeczka tuńczyka.
To było tylko takie przykładowe a diete zebys chciał bys utrzymał. Mozesz se także kupic jakis spalacz fat burnera lub ultra riped. A w twoim wieku przyda Ci się także ZMA i Tribulus. bardzo dobrze bedziesz spał i testosteron will grow up
To było tylko takie przykładowe a diete zebys chciał bys utrzymał. Mozesz se także kupic jakis spalacz fat burnera lub ultra riped. A w twoim wieku przyda Ci się także ZMA i Tribulus. bardzo dobrze bedziesz spał i testosteron will grow up
...
Napisał(a)
Zafunduj sobie karnitynke, HMB, jakis dobry spalacz typu fat lub lub termę, no i dużo aerobów oprócz siłowni biegaj, rowerek a efekty będą gwarantowane i zadowalające
...
Napisał(a)
Dzieki za rady. Postaram się zorganizować jakąś diete (mimo wszystko). W moim przypadku najgorsze są złe nawyki żywieniowe a nie brak ruchu. A co do aerobów to po każdym treningu mam 30 min rowerka.
Praca nad samym sobą to największa przyjemność.
...
Napisał(a)
nie organizuj diety
zbudujja sam dla siebie
uczac sie w Alternatywnj Drodze - starych postach
oraz postach qazara i kanara w odzywianiu :D
powodzenia zycze
jak bedzie dobra dieta dodoaj dobry trening silowy
troche aerobw i pogadamy wtedy ew o suplach :D
BTW
byl w zeszlym tygodniu post o podobnym tytule
cos w stylu ' co dla 40 latka' popislame tam co warto brac tak dla zdrowia ktore jest wazniejsze niz dobry wyglad :D - polecam :D
zbudujja sam dla siebie
uczac sie w Alternatywnj Drodze - starych postach
oraz postach qazara i kanara w odzywianiu :D
powodzenia zycze
jak bedzie dobra dieta dodoaj dobry trening silowy
troche aerobw i pogadamy wtedy ew o suplach :D
BTW
byl w zeszlym tygodniu post o podobnym tytule
cos w stylu ' co dla 40 latka' popislame tam co warto brac tak dla zdrowia ktore jest wazniejsze niz dobry wyglad :D - polecam :D
...
Napisał(a)
O rany, wielkie slowo DIETA. Tak naprawde chodzi o swiadome zywienie, czyli wiem co jem i dlaczego, a nie jem to na co akurat mam ochote.
Przede wszystkim nie doprowadzaj sie do stanu wyglodzenia, przytyjesz szybciej niz sadzisz. Zwroc uwage jak robisz zakupy w hipermarkecie. Jak masz naladowany koszyk przychodzac na zakupy bedac doslownie glodnym, a jak jest gdy masz pelny zoladek i przechadzasz sie zuplenie obojetnie przy stoiskach z golonkami, smakowitymi kielbaskami na grilla, etc.
Jesli tylko moge, to niemal nigdy nie jade na glodnego po zakupy. Wtedy zawartosc mojego koszyka przypomina bardziej stragan z warzywami i owocami, niz to co pakuje w siebie przecietny Amerykanin (zgroza, ale tez interesujaca obserwacja ludzkich nawykow zywieniowych). Jak juz w lodowce bedzie odpowiednia zawartosc, to teraz zadbaj zeby miec zawsze pod reka jakas mala niskokaloryczna przekaske. Wystarczy batonik proteinowy o niskiej zawartosci tluszczu i weglowodanow (max 3g wegli dla smaku wystarcza, low carb and low fat). Ja nosze przy sobie zawsze 2 - 3 takie batoniki (MetRx Carbo Count S'Mores sa naprawde pycha, a na takie ciezko trafic w branzy) i zawsze w samochodzie trzymam jakas buteleczke napoju proteinowego - Boost High Protein Novratis'u, nic dodac nic ujac, mala, podreczna buteleczka (237ml) i 15g bialka. Oraz woda, pij duzo wody. Zwyklej, mineralnej, niegazowanej, o niskiej zawartosci sodu, wody. Warto.
Przede wszystkim nie doprowadzaj sie do stanu wyglodzenia, przytyjesz szybciej niz sadzisz. Zwroc uwage jak robisz zakupy w hipermarkecie. Jak masz naladowany koszyk przychodzac na zakupy bedac doslownie glodnym, a jak jest gdy masz pelny zoladek i przechadzasz sie zuplenie obojetnie przy stoiskach z golonkami, smakowitymi kielbaskami na grilla, etc.
Jesli tylko moge, to niemal nigdy nie jade na glodnego po zakupy. Wtedy zawartosc mojego koszyka przypomina bardziej stragan z warzywami i owocami, niz to co pakuje w siebie przecietny Amerykanin (zgroza, ale tez interesujaca obserwacja ludzkich nawykow zywieniowych). Jak juz w lodowce bedzie odpowiednia zawartosc, to teraz zadbaj zeby miec zawsze pod reka jakas mala niskokaloryczna przekaske. Wystarczy batonik proteinowy o niskiej zawartosci tluszczu i weglowodanow (max 3g wegli dla smaku wystarcza, low carb and low fat). Ja nosze przy sobie zawsze 2 - 3 takie batoniki (MetRx Carbo Count S'Mores sa naprawde pycha, a na takie ciezko trafic w branzy) i zawsze w samochodzie trzymam jakas buteleczke napoju proteinowego - Boost High Protein Novratis'u, nic dodac nic ujac, mala, podreczna buteleczka (237ml) i 15g bialka. Oraz woda, pij duzo wody. Zwyklej, mineralnej, niegazowanej, o niskiej zawartosci sodu, wody. Warto.
1
SFD jest jak sitko pelne wody...
...
Napisał(a)
O rany, wielkie slowo DIETA. Tak naprawde chodzi o swiadome zywienie, czyli wiem co jem i dlaczego, a nie jem to na co akurat mam ochote.
jakby to bylo takie proste :D:D:D ??
choc pewne racje w twojej wypowiedzi rowniez sa :D
jednak wydaje mi sie potraktowales temat zbyt plytko :D
ale moze sie myle
jakby to bylo takie proste :D:D:D ??
choc pewne racje w twojej wypowiedzi rowniez sa :D
jednak wydaje mi sie potraktowales temat zbyt plytko :D
ale moze sie myle
...
Napisał(a)
Calkiem swiadomie potraktowalem temat w wielkim skrocie, gdyz to jest "rzeka". Mozna by pisac i pisac. Chodzilo mi tylko o uswiadomienie pewnych aspektow. Juz samo zainetersowanie tematem trzymania diety (obojetnie jakiej), oznacza pewien wyzszy stan swiadomosci i zastanowienia sie nad tym, co tez wpychamy do naszego organizmu.
SFD jest jak sitko pelne wody...
Poprzedni temat
Tribulus terestis vs Tribusteron 90?
Następny temat
Thermo Fat Burner - jak wzmocnić działanie
Polecane artykuły