Gesti - Ty się może wyśpij, wypocznij, ja mam takie objawy jak działam jakiś czas na bardzo wysokich obrotach i nie dosypiam ( mam wtedy wrażenie że jak "śpię" ciało przechodzi w stand by, a głowa pracuje jeszcze intensywniej ), to potem robię wszystko machinalnie a i dziury w pamięci to wówczas norma jeśli masz możliwość zrób sobie taki jeden [...]
[...] od Kyushu. Strategiczne położenie Okinawy między Japonią i Chinami spowodowało, że jej mieszkańcy utrzymywali od starożytności kontakt z oboma krajami. Prawdopodobnie już wtedy przeniknęły na Okinawę pierwsze elementy sztuk walki. W XV wieku król Hashi z dynastii Sho zdołał zjednoczyć Wyspy Ryukyu w jedno królestwo. Następnie jego następca - [...]
Na te pytania juz sami musicie sobie odpowiedziec, ja nie jestem sędzią :P Ciężko malowanie nazwac aerobem Ja po 45 min truchtu z bieżni schodze mokry jak szmata, wtedy wiem ze aerob sie udał To nie wyscig - sam uznaj czy to aeroby, czy czułeś to samo co ćwicząc aeroby "normalnie" - trucht, marsz, basen itd...nie mnie to oceniać. 20h [...]
[...] min da podobny efekt do 60 po jedzeniu , wiec sporo osob moze miec lepsze efekty mimo mniejszej objetosci treningowej. A moze by tak kto spali wiecej kalorii tygodniowo.wtedy mozna by pewne dodatkowe aktywnosci wliczac. MAlowanie nie jest niestety jednostajne, ale napewno pali jakies kalorie. Nie koniecznie z tluszczu. Roznie to mozna [...]
[...] warto sie tez chyba zastanowic nad zatrudnieniem zawodowego fotografa-koszt niezbyt wielki w stosunku do nagrod i przede wszystkim ewentualnego zwyciestwa... nie byloby wtedy dysproporcji na zdjeciach miedzy nogami a tulowiem-co moze wplywac na ostateczny wynik. takze odpowiednie spodenki na zawody tez warto by kupic.poprawia to znacznie [...]
[...] światła póki co. Oby tak dalej:-D Trening: Udało mi się w większości progresowa – siła i wytrzymałość w górę. Miska: Ok. Czasem załączało mi się ssanie, rozdzielałam wtedy 5posiłków na 6. Dobre trawienie. Pomiary: Plusy są dla mnie wynikiem pompy/nabrzmienia. Nogi mam zmęczone i napuchnięte i na pewno nie jest to ani woda ani tłuszcz, [...]
[...] trening - jednak w chwilach kiedy jesteśmy przemęczeni jak najbardziej się przydaje, co innego jeśli wrzucamy takie pompery jak Nitroblon, AAKG Megahardcore PO TRENINGU wtedy dużo dużo więcej można substancji odżywczych zaaplikować w mięśnie po treningu. Także pójście na trening na głodnego to lepiej już sobie odpuścić ten trening niż [...]
[...] , kolejne 5g makaronu do posiłków.Będę zwiększał co parę dni o te 5g żeby organizm nie poczuł tej zmiany a tym bardziej umysł żeby sobie nie wmówił że dużo jedzenia bo wtedy blokada przy jedzeniu jest ogromna. -Masaże pleców i barków na prawdę pomagają , kontuzja barku zaleczona jest tzn nie odczuwam bólu i dyskomfortu przy większych [...]
[...] zagryźć zęby i przystosować się do jedzenia suchych posiłków bez wydziwiania. Podsumowując Rok temu w styczniu zaczynałem z niskiego pułapu bez pomysłu o zawodach , waga wtedy była coś koło 76kg o ile pamiętam. Zdjęcie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a057e9cec51f484d8dd2c7ae7fe81e6d.jpg Pierwszy dziennik masowy zakończyłem z wagą 86kg. Jakoś We [...]
No i po spotkaniu i pozowaniu 8-) Fajnie gdyby faktycznie były brane pod uwagę te kwestie, które czytał Artur z regulaminu. Byłoby wtedy sprawiedliwie, no ale zobaczymy jak to wszystko wyjdzie w praniu. Fajnie było znów stać z dziewczynami na salce, poczuć się prawie jak na zawodach. Z początku oczywiście trema, co to będzie %-) Ale później już [...]
[...] dlatego powoli mądrze się tego pozbędę. Bo wiem co widzę w lustrze jak ściągnę te wszystkie super ekstra ciuchy %-) No ale moim dalekim planem są MP w przyszłym roku, bo wtedy wydaje mi się że dopiero będę miała co pokazać na scenie wśród najlepszych. Wszystkich, którzy dobrnęli do końca i nie zasnęli w połowie serdecznie pozdrawiam };-) };-) [...]
[...] bardziej na prawidłowym oddechu cięższe siady idą o wiele lepiej. Solidny wdech + spięcie przepony u góry i mocny wydech w ostatniej fazie wstawania. Dużo stabilniej mi się wtedy schodzi. Hip thrust boleśnie w miejscu oparcia sztangi #-P WOD ciężki... Pierwsze 2 rundy udało mi się zrobić po 10 thrusterów i burpee w 3 8/10 w 4 i 5 6/10. Jakoś [...]
[...] linii. SOTTS - obawiałem się, tragedii ale na prawdę bardzo miło się zaskoczyłem. Ćwiczenie to BAAARDZO żadko pojawia się w treningach - ostatnio było kilka miesięcy temu i wtedy kijek a nawet techniczna sztanga (8kg) sprawiała mi problem. Dzisiaj weszły 4 seryjki odpowiednio kijek / sztanga techniczna 8kg / sztanga damska 15kg x2 Wynik cieszy [...]
[...] wiem... porażka |-) Każdy z maksów sprawdzony bez żadnego sprzętu - tylko ciało. Wcześniejsze sprawdzone maksy wykonywałem w pasie, który pewnie podbił wyniki w przysiadzie (wtedy 140kg) i martwym (też 160kg) Wyciskania nie będę komentował %-) 1h OLY Skill Dzisiaj różne wariacje high pull w chwycie rwaniowym i ciągów. Najbardziej zniszczył mnie [...]
[...] wykręcić całkiem dobry czas :-P 2016: 00:58:42 2017: 00:56:03 2018: 00:49:03 Jednak trudno jest mi go porównać, bo wyścig w 2017 był w deszczu i z uwagi na warunki jechałem wtedy dość asekuracyjnie. Jednak mimo wszystko jestem zadowolony /-) Teraz czas naładować akumulatory i odbudować deficyt snu ;-] Kolejny start w następną niedzielę [...]
Nie no, dziękuje że mnie uświadomiłeś. Ja myślałem że wtedy wszyscy byli koksami i wyglądali super miło mi że w czymś Cię uświadomiłem. Każde miejsce na naukę jest dobre,nawet forum sportowe. I oni właśnie rozwijajali swoją sylwetkę, za pomocą ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała. Bo watpie, aby ktos robił uginanie ramion z kamieniem i wyciskanie [...]
caryc3 - na początku działa każda aktywność fizyczna, a jak się schodzi <10% bf to już się trzeba napocić i to srogo ;-) dlatego włącza się wtedy takie rozwiazania jak np. tabata. Jednak na początku przygody z kształtowaniem sylwetki sprawdzają się najprostsze metody, zarówno w trenignu siłowym jak i aerobowym czy interwałach. vegoeop - po [...]
[...] jak i wygranej, obecnie trenuje jak nigdy dotąd i kto wie, może Samowi Greco uda się nauczyć „Bestię” wykorzystywania swoich warunków do walk K-1 a wtedy będzie groźny dla każdego. A na pytanie, czy powinien walczyć, najlepiej odpowiedział Aleksiej Ignaszow: „...dzięki takim zawodnikom ja dostaję większe [...]
Trochę się pozmieniało faktycznie. Wtedy szykowałem się na studia, które już skonczyłem tzn Mgr teraz coś tam jeszcze się bawie tak jak w opisie. 3 lata pracowałem na sporej siłowni na Awf ie (sama siłka była mniej więcej tej wielkości co hala w Mechaniku ze zdjęcia) Teraz zajmuje sie oprócz Pracy, tak jak w opisie Czyli cały czas walczysz? Ja z [...]
Witajcie ludziska! Trzeba by wreszcie podsumować naszą zabawę, dokładniej mówiąc każdy we własnym zakresie. Ja z racji zmian mieszkaniowych i słabszego dostępu do internetu nie miałem czasu ostatnio prowadzić tego dziennika. Nie mam obecnie możliwości zrobienia fotek żeby coś zamieścić. Ostatni miesiąc a dokładniej 3 tyg żywieniowo nieco odbiegły [...]
Wspólne odchudzanie poprzez AEROBY - razem łatwiej !
