co wtedy

[...] chyba jednak z tym slabo. Kompletnie nie masz wiedzy o saa a chcesz ladowac 3 srodki zamiast posluchac sie wczesniej i zrobic cykl na propie i winie. Jasne ze mozna dorzucic propa do enana, szybciej sie wtedy wszystko bujnie, ale co z tego skoro twoje pojecie tego wszystkiego jest tak marne, ze sterydow to ty nie powinienes miec w ogole w rece...

[...] to az tak nisko do 4 ruchów bym nie schodził. taki zakres 6-9 powtórzeń bedzie tutaj optymalny. Im nizej zejdziesz z zakresem tym uklad nerwowy mocniej dostanie po tylku i przy niskich kaloriach pozniej moze byc problem z regeneracja. Tak samo moze wzrostnac ryzyko kontuzji wtedy, gdy miesnie nie beda w pelni wypoczete przed kolejnym treningiem

Trzeba mieć kolegów na bramkach,którzy poręczą przed szefem lokalu za Ciebie i Twoje umiejętności.Koledzy muszą być pewni,że jak będzie jakiś dym,to że akurat wtedy nie pójdziesz do ubikacji zrobić siusiu,musisz mieć umiejętność rozmawiania z ludźmi w sytuacjach konfliktowych,taki trochę negocjator i musisz mieć poukłane w głowie,bo w tej robocie [...]

rozdzielam dlatego na 6 posilkow poniewaz mam refluks i wtedy nie mam problemu z zoładkiem ,pierwszy posilek tez jest taki a nie inny poniewaz z rana do ust jedynei to mi przechodzi ,bf okolo 18% ,trening poprawiam tez obecnie w innym dziale,a jesli chodzi o podlanie moge zmniejszyc wegle ale wtedy co da wiecej białka czy tluszczy i o ile ? :)

[...] już moja 2 próba, byłem Kiedyś przez 2 miesiące na 3500 kcall i nic nie mogłem dołożyć bo nie było progresu, widocznie za mało kcall było A teraz jednak coś rusza Zejdę do 3500 na miesiąc zobaczymy co będzie Wieczorem ogarnę zdjęcia, dietę rozpisze wszystko ładnie wtedy moze coś ogarniemy. Zmieniony przez - Seba921 w dniu 2019-12-26 12:51:20

[...] było progresu, widocznie za mało kcall było A teraz jednak coś rusza Zejdę do 3500 na miesiąc zobaczymy co będzie Wieczorem ogarnę zdjęcia, dietę rozpisze wszystko ładnie wtedy moze coś ogarniemy. Według mnie problem leży w planie treningowym jak wcześniej pisałem marny masz ten plan treningowy, też może być że źle wykonujesz technikę ćwiczeń [...]

[...] jest bardziej fitness center, dużo maszyn, rowerków, bieżni. A sztangi nie ma... nic nie moge na to poradzic. Innego miejsca nie ma w poblizu. Za dwa miesiace wracam do Pl i wtedy sie pomysli gdzie by to uderzyc ;] A teraz co jak jak w ostatnich dniach... Na temat soboty(5.06.) i niedzieli(6.06.) nie bede sie rozpisywac, bo były to baardzo [...]

jak zaczynalem przygode z saa z 16 lat temu . kto tam wiedzial co to dieta . jadlo sie to co mama dala , cwiczylo w piwnicy i czlowiek rósł ... nie liczyl kcal i makrosów ... dostepne na rynku było doslownie kila srodkow mete oma winko silabolin jakies tescie z ukr ruskie wynalazki czlowiek jadl 50mg mety ed ome e2d i rosl w 4 tyg 15 kg na [...]

[...] zeby na poczatku wziac cos z tego http://www.sfd.pl/temat246764/ ? w jednym treningu mc, przysiad i wioslo to moze byc za duzo dla prostownikow, tym bardziej ze nie wiem jak z technika. co do przysiadu pracuj nad technika, nie przesadzaj z ciezarem, ale staraj sie robic glebokie siady, bo wtedy pracujesz nad calymi udami i prostownikami.

[...] up" troche malo. ja widze4 to tak: super pump przed treningiem i tylko w dni treningowe, size on po treningu tylko w dni treningowe. jak skonczy sie SP to wtedy plasma jet na 2h przed treningiem. aczkolwiek trzeba dokupic do tego chocby mono by zrobic pelny cykl, wtedy bys bral dodatkowo 5g mono w DNT. i jak skonczy sie size on [...]

Zastanawiałem się nad tym abonamentem, ale jest to jednak w jakimś stopniu mój motywator! więc kupiłem! Tak tran kupiłem wtedy co zrobiłem zdjęcie i pije go 2 razy dziennie po łyżecce... na badania krwi bede gdzieś szedł po 17.02.2014r. bo 17.02 ide na usg wątroby! Oki zrobie zdjęcie z napinką :) Aha macie jakiś sprawdzony przepis na ciastko ? [...]

A tak się zastanawiam, co powinna zrobić osoba która z takim czymś spotyka się codziennie na przykład w szkole? Zastanawiam się nad tym, bo sam swego czasu byłem takim chłopcem do bicia, bo mniejszy, drobniejszy, cichy no to sobie lobuzy że szkoły znaleźli łatwą ofiarę. Skończyło się na tym, że brat się o tym dowiedział i się "rozmówił" z tymi [...]

[...] ale treningi dadzą Ci coś co jest najważniejszą czasami kwestią na ulicy czyli pewność siebie. Możesz mieć 2m wzrostu i ważyć ponad 100kg i mieć bardzo słabą psychikę i wtedy koleś o połowę mniejszy od Ciebie będzie w stanie Cię przestraszyć jedynie swoją psychiką jeśli jest tzw. "świrem", ale gdy się trochę zaprawisz w boju poprzez sparingi [...]

okres regeneracyjny sobie odpuść, jeżeli bedziesz go potrzebował to organizm ci o tym powie napewno, a co dorzuceniu czegos musiałby wkleic wszystko jak trenujesz czyli od poniedziałku do piatku co robisz i o ktorej!!! to wtedy mozna by bylo sensownie co pomyslec

[...] nic nie zyskujesz a co do teamow z wielka iloscia zawodnikow wcale nie jest to takie dobre mysle ze w przzyszlosci do tego teamu kazdy wsadzi swojego najlepszego zawodnika wtedy bedzie nas stac na dobry sprzet poniewaz im lepszy zawodnik tym wiecej funduszy wnosi do klubu, dzialanie sprzetu jest ograniczone np. na 15 zawodnikow kazda sztuka [...]

[...] że a6w to trening na uwidocznienie mięśni brzucha. Więc gdy skończy to a6w to za miesiąc znowu będzie miał ten sam brzuch co przed rozpoczęciem a6w. Gdyby robił tak, że a6w -> abs 2 -> a6w -> abs 2 -> a6w -> abs i tak dalej to wtedy mu to coś da ale tak samo a6w to g**** :) Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-05-22 11:56:24

a więc nic prostszego , bierzesz i skupiasz się na bazie proszę plan 6-8 tygodni po tym czasie wracasz i wtedy można dalej myśleć co z tobą. ważne dla ciebie 1. jedzenie 2. spanie brzmi prosto jednak nad tymi czynnikami sam osobiście pracuje już kilka dobrych lat . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

[...] efekty które widziałem w lustrze oraz znaczna poprawa samopoczucia .Skończyłem 6cio miesięczne katusze z ww. programem Insanity i moje ciało było chude , wyżyłowane , wtedy wydawalo się idealne bo był kaloryfer a ja bielm lekki i zwinny , akurat w tym czasie odbył się konkurs na SFD ( wakacyjne foto z Activlab ) pyknąłem fote , posłałem [...]

[...] we wtorki, piątki, niedziele, po treningu. Robię ok. 150. różnych brzuszków(pomysły własne i pozbierane chociażby z SFD) albo korzystam z ABS2, czy też Weidera (oczywiście wtedy systematycznie dany cykl). Trenuje tak już od listopada i widzę poprawę sylwetki, lecz siła raczej stoi oraz nie rusza biceps i przedramię - to tyle ode mnie. Proszę [...]

[...] ze moge cos wielkiego w boksie osiągnąc (wole robic to niz siedziec w domu) a co do silki to zawsze wydawalo mi sie to zbyt monotonne, przytylem kolo 10kilo ale zrobilem wtedy przerwe w treningach i jechalem na mase na silce i zapodalem cykl kreatynką zma amino gainer w 8tyg spuchlem ladnie ale wrocilem na treninigi i z tygodnia na tydzien [...]