co wtedy

[...] tu tylko twojego podnozka Bruce'a Lee, z tego co wiem to macie podobny staz treningowy(gora 3 lata)...nie mam juz ochoty rozmawiac z ludzmi zadufanymi w sobie, masz ochote to pryjedz do wrocka wtedy zobaczymy co jestes wart, latwo sie chowac za ekranem monitora i jechac po wszystkich stylach... Pozdrawiam Freestyler

[...] treningi i takie diety, bo to totalnie sztuczny wynalazek. Skąd wiesz, że będziesz potrzebował miesiąca redukcji, a nie np. 3 albo 5-ciu? Radzę Ci się dokształcić co nieco, wtedy zrozumiesz, dlaczego to jest bezsensowny pomysł... Na PoTreningu masz mnóstwo artykułów na temat odchudzania. Na przykład pory i ilość posiłków nie mają bardzo [...]

O,cukier tam jest.Samo to powinno zastanawiac. Chleb razowy jest podrabiany przy uzyciu karmelu,wiec jesli ten cukier jest tam wlasnie po to,to masz odpowiedz. Co innego gdy jest to slodkie pieczywo.Wtedy jest dodawane dla smaku i wtedy to sa slodycze ;)

fajne zdjecia,nawet moj trener i moi koledzy tam sie znalezli....:) co do silowania i ciezarów-potężne mieśnie były zawsze kojarzone z olbrzymią siłą-kulturystyka taka byla wtedy-na zawodach oprocz konkurencji kulturystycznych byly przysiady ze sztanga,wyciskanie lezac,trojskok obunóż a jeszcze dawniej-uklady gimnastyczne i akrobatyka. Na filmie z [...]

to i ja coś wrzucę z mojej młodości pierwsza książka z którą miałem do czynienia ucząc się co i jak, wtedy nie było internetów, forów SFD czy jakichś innych jutubów więc ćwicząc samemu w piwnicy całą wiedzę musiałem czerpać z książek i gazet na podstawie lektury dorabiałem sobie powoli sprzęt do ćwiczenia na początku miałem np stojaki pod sztangę [...]

[...] na kcal przy wysokim współczynniku aktywności to 2659 kcal. Z tego wynika że powinienem obciąć góra 300 kcal co daje 2359 kcal. Podział składników odżywczych wygląda wtedy tak : Białko 2,2g/kg (171g) Tłuszcze 1,5g/kg (117g) Węglowodany 2g/kg (155g) Czy podałem wystarczającą ilość bardziej szczegółowych danych ? Jakby co to podam więcej ;) [...]

Po co robisz przysiady na suwnicy skoro masz na wolnym ciężarze? Plan wymaga poprawek, nie masz nic na tył uda, co z plecami? Jakie ćwiczenia wykonujesz? Nie ma nic na tył barków. Trochę plan przeładowany. Klata + triceps jest okej, wtedy nie trzeba już ładować wielu ćwiczeń na triceps. Jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach?

[...] bo jak pytam tych grubasow to z ich gadki wnioskuje ze musial bym se loze w jakiejs konkretnej aptece wynajac i nie ruszac sie z tamtad na krok he. kazdy mowi co innego! i yuj wie kogo sluchac ? chial bym dobic tak do 95 kg i to byla by gitara wtedy staral bym juz sie tylko utrzymac to co zdobede. doradzcie prosze bo mam sleba wiedze na ten temat

[...] roku nauki oraz uprawnienia kierownika ds. bezpieczeństwa imprez masowych" zeby dostac licencje 2 st. to trzeba miec uregulowany stosunek do słuzby wojskowej i wtedy sie o nia dopiero ubieac( bez egzaminu ) co do pracy to mozna ja podjąc w czasie nauki ( po roku ) albo po zakonczeniu ( szkoła posiada podpisane umowy z najwiekszymi [...]

Na razie nie tykam exe ale za tydzień zrobię badanie i estro będzie 100-120, zawsze po tygodniu mam wyj**ane a przy tym samopoczucie do dupy. Wezmę wtedy 0,5 tab i co 7 dni będę najwyżej leciał. Muszę mieć estro w normie bo wtedy zaj**iście się czuje, przy wyj**anym mam też ciśnienie wyższe.

[...] różnicę? nie ma żadnej różnicy, bo nie obciążasz żadnych mięśni odpowiedzialnych za ten ruch, a wysokość wybicia "budujesz" tylko i wyłącznie w tym etapie. jak się oderwiesz od ziemi to dopiero obciążniki powodują, że jesteś cięższy, ale wtedy już nie działają żadne mięśnie. jak teraz nie zrozumiałeś to sobie marnuj zdrowie eot

[...] lesie ale w miare równym terenie niż np. po Asfalcie ;/ w halówkach ? nie polecam stawy dostają ostro po dupie tego nie czujesz ale za jakis czas zobaczysz, że poczujesz ale wtedy już będzie za późno, Jeśli wiążesz z bieganiem się na dłuższy czas to idz do sklepu i kup porządne buty. Zaczynająć przygodę z bieganiem kup miękkie buty z dobra [...]

[...] w jakich płaszczyznach przebiega dany ruch i jak zbudowany jest dany mięśień i gdzie ma swoje przyczepy tu kłania się lata studiowania anatomi, fizjologi, kinezyterapii itd, wtedy bedą wiedzieć jak powinien wyglądac trenin z ilu cześci powinien sie składać.( nie bede sie wywodził co jeszcze) Metoda izometryczna. Nie może ona być wyjaśniona [...]

[...] w jakich płaszczyznach przebiega dany ruch i jak zbudowany jest dany mięśień i gdzie ma swoje przyczepy tu kłania się lata studiowania anatomi, fizjologi, kinezyterapii itd, wtedy bedą wiedzieć jak powinien wyglądac trenin z ilu cześci powinien sie składać.( nie bede sie wywodził co jeszcze)" Akurat działowy ekspert jest tylko jeden [...]

[...] że do walki z Kliczkami da się namówić dopiero za rok, bo inaczej będzie rzeźnia... Inna sprawa, że Fury osiągnie naprawdę dobrą formę(myślę koło 28-32 lata) dopiero wtedy, gdy Kliczkos juz walczyć raczej nie będą, ale powienien zawalczyć wcześniej w ramach zdobywania doświadczenia... Mam nadzieję że Fury zawalczy z z którymś Kliczkiem, [...]

[...] kobiety masowo krzycza :" nie chce miesni" ale nie ma wyboru sa albo miesnie albo tluszcz, tylko niewielka grupa nastolatek moze nie miec i miesni i tluszczu i wtedy posyla sie je na wybieg, a od zakonczenia okresu dojrzewania jedza salate i pala kilka paczek dziennie by nie utyc. nam teraz chodzi o to, bys sprobowala liczyc, masz [...]

"Wal wznosy gryfa do brody! najlepsze cwiczenie na pelnoc barkow. " Mówisz tutaj o wznosy przy tułowiu? Słyszałem, że to ćwiczenie nie jest zbyt "lubiane"przez staw barkowy. Wtedy podobno zachodzi w nim jakiś nieprawidowy(nienaturalny) ruch dla tego stawu. Mam opisane w innym czasopiśmie ale nie pamietam szczegol. Ale to tak na [...]

[...] Na poczatku lekarz mi zabroił w ogóle ćwiczyć na siłce. Posluchalem.. pzrestałem... ale jak zobaczyłem jak lece z mieśni to sie wzialem i zaczalem powoli z głową ćwiczyć. Bo wtedy to już mi do ch..ja sciegna bylowidac! Z czasem bóle ścięgien i przyczepów minely. Zostały tylko problemy nieustające z barkami. Łokcie praktycznie już nie [...]

16 lat to troszke mało na duże ciężary, twój organizm jest w fazie rozwoju kostnego i mięsniowego. Takie przysiady mogą troche zachamowac wzrost kośćca a Tobie jako koszykarzowi czy siatkarzowi zalezy zeby być jak najwyższym. Co do tych super dunksów tez bym odradzał ze względu na zbyt duże obciążenia stawów a przedewszystkim kolan. Wyobrażam [...]

[...] najważniejsze, zastosuj się do tych podstawowych zasad i weź wrzuć na luz!!!! Masz dopiero 15 lat, Twój organizm potrzebuje energii na rozwój!! Zaburzenia okresu powstają wtedy, kiedy jet za mała podaż kcal, a organizm chcąc zaoszczedzić energię, nie wydaje jej na menstruacje. To zaburzenie jest bardzo poważne i powinnaś to przemyśleć bo [...]