[...] razy w tygodniu MUSZE go wyjmować, pierwszy raz na basenie(nie wiem czy chlor wpływa negatywnie na rany ?)za drugim razem na WFie, przez 2 godziny ranka zdaży sie zakleic i wtedy muszę ją rozrywać...zwilżenie mało daje. Te dwie sprawy mogą mi bardzo zakłócić plany związane z gojeniem się pepka ;-((( Jeśli Tribiotic nie pomoze to sprobuje tej [...]
to moja osobista propozycja, nic wiecej, po insie dalbym tren zeby to wszystko "ubic" oxanrolon tez wtedy bedzie jak znalazl, dluzej jak ciagniesz testa warto podac hcg 8-10 tygodniu zeby dramatu potem na koncu nie bylo, jajka troche odzyja. Tez po trenie silny blok bedzie. Walisz najsilniejszy anabolik jakim jest insulina w tym cyklu wiec nie ma [...]
[...] co zrobiłem to niemal wystrzeliłem jak strumień wody w jego stronię , i "falą" uderzyłem z otwartej ręki w jego splot. Siłę uderzenia poczułem aż w nogach. Wykorzystałem tę siłę i przeniosłem na drugą rękę wybijajac się w górę. Uderzyłem wtedy w podbródek. Gość poleżał w szpitalu trochę,. Szczęka wyłamana, trzustka poszła.......
[...] trenowanie grupy mięśni 1-2 x w tygodniu. Choć jest to sprawa mocno indywidualna i niektóre osoby lepiej reagują na treningi o trochę wyższej częstotliwości – wtedy sugerowałbym rozkład treningowy z częstotliwością 1-3x w tygodniu na grupę mięśni. Każdy powinien trochę poeksperymentować i sprawdzić jak jego organizm reaguje na [...]
"Ludzie uprawiający sport zawodowo często powtarzają dany wzorzec ruchu, wzmacniając i rozciągając jedne grupy mięśni, a zaniedbując i przykurczając inne. Dłuższe zaniedbanie w tej kwestii prowadzi do zwyrodnień i urazów. " - taaaak? A ja już myślałem, że wśród zawodowców nie ma urazów Tak się nakręciliście chłopaki, że już sami sobie [...]
[...] odnośnie Twojego "przekraczam lekko setkę". Z tego co pamiętam Darek mówił o swojej wadze ok. 130kg. Piotr waży trochę mniej, ale też sporo. Dojdź do takiej wagi i wtedy pogadamy jak znosisz wchodzenie po schodach, bieganie czy tego typu codzienne czynności - nie mówiąc wręcz o jedzeniu. Ja jestem na diecie 5000-6000kcal i mam wrażenie, [...]
Bo niekoniecznie coś, co jest minusem dla mnie czy zawodników, musi być minusem dla Ciebie. Zauważ, iż łatwość kaleczenia siadu jest wyższa niż np. wyprostów nóg. Stąd moja opinia, że są ćwiczenia bardziej/mniej kontuzjogenne czy też łatwiejsze/trudniejsze do wykonania technicznie. Nie widzę sensu tracić czasu na przysiady także i w tej materii. [...]
[...] Ale co jeśli wada całkowicie nie ustąpiła, a jest dokuczliwą? Przysiady z samym gryfem mogą pomóc - to fakt, ale wcześniej czy później zaczną dochodzić konkretne ciężary i wtedy nie musi to już być OK. Suwnica - większy ciężar, ale działający "punktowo", a nie znowu angażujący kilka mięśni niekoniecznie trenowanych na danej sesji. [...]
[...] tylko że co on do tej pory wielkiego osiągnął w mma? Raz oklepał kharitonova ale w rewanżu się okazalo kto jest kim, od reszty czołówki dostawał regularne bęcki. Tylko dlatego, że wygrał ostatnio 4 walki pod rząd w mma, w tym z dwoma cieniasami, ma być już uważany za super gwiazdę? Niech się zmierzy z kimś z czołówki HW to wtedy pogadamy. Pozdro
[...] kolegów którzy ćwiczyli na ich siłe itd i zawsze chciałem ćwiczyć na poczatki ćwiczyłem troszke u babci w na wsi na kruciutkiej sztandze o długości może z 110 cm ale wtedy chodzięłm do 5 klasy podstawówki i podnosiłem 37,5 kg po wielu ciężkich treningach Później długo długo nic i dopiero w drugiej klasie szkoły średniej zaczełem [...]
a teraz: Pora na Gwjazdora zaczelo sie to hmmm okolo 5-6 klasy podstawowki (wtedy byla juz tylko 6-letnia) wlasciwie nie wiem od czego..... zawsze bylem chudy, ale jakos nie bylem slabszy od kolegow a nawet zaliczalem sie do tych "kozaków" ale najgorze byly nogi - patyki! wujek na mnie wolal pinokio:-/ pewnego razu w internecie u brata [...]
skąd wiem - to widać. Co do liczenia kalorii - nie liczę. Kiedyś się odchudzałam z 20 lat temu. z 68 na 48 kg, wtedy też głównie ćwiczyłam, dieta wtedy to było ok 1500 kcal Po dzieciach zostało mi sporo fałdek na brzuchu - ha, tu mięsni nie widać. Widać na udach, na ramionach i na plecach ( podobno )
[...] planu ktory robie ale zmienic powtorzenia na 8 i obniżyć nieco bardziej ciezar by moc wykonywac te 8 i dodawac 2,5kg tygodniowo. Po kilku tyg pewnie bedzie zastoj ale wtedy bede przechodzil na 5x5 albo i 5,5,5,3,3 bo mysle ze juz troche wiecej sily wróci. Wszystkie partie oprócz nog sa cwiczone na naprzemiennie. Z nimi ciezko bedzie co [...]
[...] planu ktory robie ale zmienic powtorzenia na 8 i obniżyć nieco bardziej ciezar by moc wykonywac te 8 i dodawac 2,5kg tygodniowo. Po kilku tyg pewnie bedzie zastoj ale wtedy bede przechodzil na 5x5 albo i 5,5,5,3,3 bo mysle ze juz troche wiecej sily wróci. Wszystkie partie oprócz nog sa cwiczone na naprzemiennie. Z nimi ciezko bedzie co [...]
Kończę ten dziennik. Od 29 lipca założę nowy bo będę wtedy gotowy a nie ma po co czekać do 1 sierpnia. Tym razem będzie 100 dni przygotowania do sezonu zimowego. Gruby jakiś bardzo nie jestem więc będę stawiał na wydolność (wysokie tętno na rowerze) + 1 raz w tyg HIIT biegowy w terenie, siłownia FBW + 1 sauna na oczyszczenie + tym razem atak na [...]
[...] Bez sensu jest tez to,ze np.jak schodze bezposrednio z szyny cpm to czuje lekka poprawe,moge zgiac troche wiecej,ale wystarczy,ze pochodze troche i znowu wracam do punktu wyjscia i czuje ponowna blokade i to,co udalo mi sie poprawic na szynie tak jakby znikalo... Tak samo jest po nocy,to chyba najgorsze bo wtedy moge zgiac jeszcze mniej...
jedynie pozostaje kalistenika/trening w warunkach domowych, aby utrzymac to co sie udalo wypracowac co do kuchni, zobaczysz na miejscu co masz dostepne, wtedy mozesz jesc to co zawsze na co dzien tutaj;-)
[...] naprawde wiedze na ten temat, a nie pierdół wyssanych z palca.. co do tematu to samą michą i ewentualnie w pozniejszym etapie jakims termogenikiem oraz treningiem + aeroby osiagnalbys zadowalający efekt.. chyba ze sie z kolegą zalozyliscie po prostu kto doprowadzi sie szybciej do stanu "oświęcimskiego" .. wtedy moge zyczyc tylko powodzenia %-)
A po co ci spalacz na początku redukcji ? Jeśli już będzie ci ciężko zrzucać kolejne kilogramy, to wtedy zastosowanie jakiegoś spalacza ma sens. Co do węgli, to tak, w DT potrzeba dużo węgli i kcal. Uzależnione jest to oczywiście od całej aktywności i typu treningu.
[...] byc - z tego sie ciesze. Co do pmiarów , to poczekam jeszcze na Wasze zdanie czy isc jutro i robic maxy 10tek czy jednak lepiej odpoczac Pepo - z suplami wyszedl problem, i dopiero za ok.1.5tyg mam je dostac wiec zanim sie rozkręcą to bedzie akurat polowa HST, no ale mysle ze wtedy sie najbardziej przydadzą bo moze to byc najciezszy moment
*** KOLCZYK W PĘPKU ***
