co wtedy

[...] weglowych w posiłkach oraz uciąć twaróg przed snem do 200g, żeby obniżyc troche kalorie? Aktualna waga to 82kg, spadki miesniowe do tej pory minimalne. I co ty na to żebym jeszcze bezpośrednio po treningach siłowych(oprócz poniedziałku,gdyz wtedy niemam mozliwosci) dorzucił aeroby? Jak tak to ile minut proponujesz? Z góry dzięki za pomoc

Ok, a jaki byś proponował wtedy podział BTW? I jak następnie dokładać kalorie(ile dziennie/tygodniowo) i z czego? Ps. i o co chodziło z tym "ja Ci coś mogę powiedzieć ale jak na to zareagujesz nie wiem" ?

Mostkowanie to "błąd techniczny" który skraca ruch - przydaje się przy biciu rekordów, ale tylko wtedy, kiedy indziej to błąd. Co do techniki - zależy jaki dla kogo jest naturalny ruch, jeden ma łokcie prawie przy ciele, a wtedy raczej efekt nie jest taki jak oczekiwany. Ja natomiast gdy spróbowałem równoległego ułożenia łokci to [...]

nie chodziło mi o pręty tylko o te haki ale pewnie i tak cena będzie wtedy podobna ;D Co do wymiarów ABS ma mi zmierzyć swojego Racka i dać znać :D Aha no dobra bo w Proszowicach jest sklep, który ma w asortymencie wasz sprzęt i ceny przesyłki są o połowę tańsze :/

eh, jak ja bym chciał mieć takie problemy :) oczywiście nie bagatelizuję , sam kiedyś bałem się dostać po pysku. z wiekiem jednak poznasz co to prawdziwy strach, a wtedy perspektywa spuszczenia wpierd.... kilku dresom to będzie pryszcz. a ból spowodowany obrażeniami jakie Ci zadadzą to będzie pieszczota wobec prawdziwego bólu jaki jeszcze Cie w [...]

@hefaistos22 Wiesz co, najgorzej było kiedy słyszałem że do nas biegną. Zdawałem sobie sprawe, że nie biegną żeby nam powiedzieć żebysmy statmtąd spadali. Ale kiedy widziałem, że drugi podbiega do mojego kolegi to tak jak mówiłem, wszystko momentalnie ze mnie zeszło i włączył się agresor. Tak jak napisałem kieruje się zasadą żeby unikać walki [...]

[...] da każdy trening, brak powyższych spowoduje, że z kolei każdy z treningów będzie nieefektywny lub będą one małe. Problemy pojawiają się dopiero w przypadku gdy ktoś chce łączyć np. inny sport z siłownią, pojawiają się pierwsze zastoje, znudzenie treningiem, kompletny brak czasu itp. wtedy rozważania co do wyboru konkretnego sytemu mają sens.

[...] za dużo ? W http://www.sfd.pl/FBW_15_10_5_podstawowy-t1135976.html są max 4 max 5 ćwiczeń a ja sobie dowaliłem po 6-7, czy nie za dużo ? Może robić tyle ćwiczeń, ale serie rozgrzewkowe, przynajmniej te od 50% ciężaru wliczać do właściwych, wtedy tych z maxem wyjdzie 2-3 i da się zrobić. Zmieniony przez - superbilder w dniu 4/18/2017 10:36:54 AM

[...] przerwy i co 3 dni, 2 dni przerwy. Więc moge zachowywać tę zasadę właśnie robiąc rano i wieczorem dwie różne rzeczy? Bo rower to już inne mięśnie więc tamte będą odpoczywać wtedy. Ps. Jeśli bym robił pompki i drążek to można tak, że na zmianę pompki szeroko, drążek wąsko i pompki wąsko, drążek szeroko? Po to by wzmocnić i plecy i trochę biceps i [...]

A ja nie pamiętam co pisaliście Tamte fotki były z kwietnia a te są z Sierpnia. Prawie robi mała różnice? Wtedy miałem w talii 86 teraz 83a w zimie miałem ponad 90

Nestaa, zjedz całą paczkę i wtedy bedziesz ocenial :-) Chyba sobie jaja robisz, że przedtreningówkę ocenia się po czasie?:)) Tym bardziej cokolwiek, czego nie stosuje się na co dzień}:-(

[...] producenta (producent zaleca 4 kapsy) i może stąd takie, a nie inne odczucia, lub raczej ich brak. Kolejnym razem spróbuję zażywać zgodnie z zaleceniami producenta - może wtedy pobudzenie, skupienie i chęć do działania są lepsze, a może to po prostu kwestia osobnicza (na jednego działa, na innego nie). Zmieniony przez - tomaxg w dniu [...]

Wprowadź wyżej zalecane zmiany i porady a następnie wklej rozpiskę diety jeszcze raz w tym temacie. Zobaczymy wtedy co jeszcze ewentualnie poprawić.

[...] czy rower w miedzyczasie ) - 15 lat ( 3 gim ), 2 lata trenowalem w 6 klasie-1gim plywanie 3-5x w tygodniu( i troche wczesniej jeszcze tez w podstawowce ale nie az tak duzo wtedy ) a 2 w gim hardcorowa jazda na rowerze z tegorocznymi wakacjami, oprocz tego mam wf 4x w tygodniu - a trening domatora raz w tygodniu, bo wszedzie czytam ze dobrze [...]

[...] naprawdę się opłaca. Opakowanie 30tabletek kosztuje jedynie 42-44zl a jakbym miał kupić jakieś zamienniki to nie dostane tego w postaci jednego produktu tak więc musiałbym wtedy skompletować przynajmniej dwa różne a to by wyniosło co najmniej 100zł. Lekarz powiedział, że wystarczy jedna tabletka dziennie i ten środek powinien zmniejszyć [...]

[...] doswiaczenie... hehe chyba nie wymagam zbyt wiele?) pozdrawiam p.s. moze poprostu sie zbierzemy i pojedziemy obronic te prace... ilu ich tam moze byc ogolnie konkludujac uwazam ze 3 miechy jakos przepekamy chyba ze sie zrobi mega burdel badz po 3 miesiacach sytuacja nie wruci do normy wtedy sie bedziemy martwic jeszcze raz pozdrawiam

woo... nieźle nieźle :D:D bravka dla was :D ja swoje fotki mam nadzieje porobie w najblizszym czasie.... wtedy wrzuce... bo te co mam sa kapke nie aktualne :D takze Fly sorke :D

[...] machac nogami do gory a hammer to ja sie uczylem najpierw na sucho czyli stawalem na rece i starlem sie nie podpierac droga reka ciezko jest sie wybic na jednej dlatego ja robie najpierw barki wyrzucam sie wtedy czasem wychodzi ale tez nie zawsze ciezkie to jest jak niewiem co ale bardzo fajne i przyjemne w wykonywaniu przynajmniej da mnie

[...] nie robilem swape (nawet sie do nich nie przymiezalem), az pewnego pieknego dniz przylazlem na trening, kolesie zaposcili fajny bicik (taki co mi adrenalinke podniosl) i ***nolem 5 sztuk. Fajnie sie wtedy poczulem. Zaczolem cwiczyc reke skakana. Tez juz mi to wychodzi. Najwazniejsze jest samozaparcie i upor, reszta przychodzi z biegiem czasu.

[...] Chlopak ubiera bluze a pod nia dwie koszulki. Jedna zgniata i uklada na jednym barku, a druga na drugim barku. Czasami wrzuci sobie cos trzeciego na biodro. Dopiero wtedy zaczyna cwiczyc upadki i bary. Mowie wam wyglada jak jakis koks jak juz wszystko na siebie wlozy. Apropos chlopakow ze skladow. Napiszcie co potrafia chlopaki z waszych [...]