[...] równolegle do siebie oraz równolegle do podłoża. Czyli nawet jak "rozpinasz" na ławie skośnej to układasz sztangielki niemal równolegle do podłoża (czyli kierujesz wtedy jedną stronę sztangielek w stronę twarzy lekko). Dzięki temu równomierne angażujesz całą klatkę i całą równomiernie ją rozciągasz. Oczywiście każdemu pasuje co innego - [...]
[...] zejściu z orbitreka w domu BCAA i glutaminę przed treningiem daję około 19, jak mam jakiś preworkout albo potrzebę zastosowania chociażby mocenj kawy czy kofeiny to też daję wtedy, a trening mam 19:30-19:45 zależy jak się zbierze ekipa kreatynę daję mono, bo nie widzę sensu żeby przepłacać za inne jej odmiany i w zasadzie to ona ma za zadanie [...]
Dzisiaj miało być podsumowanie testu masowego i w zasadzie jestem gotowy, ale jeden z kolegów nie wyrobił się ze wszystkim. A istnieje świecka tradycja, że wszyscy wrzucają w jednym czasie i podsumowanie zostało przeniesione na jutro (prawdopodobnie %-) ). Mnie natomiast naszła taka refleksja, że jak opamiętałem się w 2012 i zapragnąłem zmienić [...]
[...] że miał więcej wolnego czasu dla siebie, źle się z tym czuł, czegoś mu brakowało i odżył dopiero po tym jak powrócił do regularnych treningów. Czyli nuda zaczęła się dopiero wtedy jak przestał ćwiczyć :-). Ja jestem niemal pewien, że kolega Wason też czułby się nieswojo jakby przestał ćwiczyć. Siebie jeszcze nie jestem tak pewien chociaż też już [...]
[...] Ryby, pieczone, grillowane mięsa itp. Też czasami się wyłączam i zawieszam szariat :-D Muszę. Przecież nie będę robił kobicie scen w knajpie :-D Ale nigdy nie popełniam wtedy grzechów głównych. Jeżeli coś ma się wydarzyć, to zazwyczaj dzieje się to w dzień kiedy jest wysiłek. Fajnym pomysłem był - gdzieś czytałem - cykl podaży węgli: mało - [...]
[...] to się kiełbasi libido, potencja, wszystko już potem jest źle dlatego jak byłem poprzednio na iniekcjach robiłem co rusz badania bo chciałem znaleźć ideał ale to już było wtedy tak nagmatwane i tak się źle czułem, że jedyna droga jaką widziałem to odstawienie . reasumując, uważam że gdyby udało mi się trafić w swoje właściwe wyniki to będzie [...]
[...] od około lipca z wagą startową 94 kg 88-O i był to totalny chaos, w sumie to dalej jest ale już w miarę kontrolowany. Liczenie kalorii i BTW rozpoczęte od września i od wtedy jest powiedzmy stosowana jako taka dieta. Micha jest czysta bez żadnego podjadania, kcal liczone, rzeczy ważone ale bez jakiejś strategii. Ostatnio w diecie [...]
Rozumiem ;-) Próbuj i zbieraj doświadczenie. Jednak następnym razem zamiast tak długo redukować, wejdź na jakiś czas na dodatni bilans kcal. Wtedy wszystko rozhulasz i będziesz mógł znowu kontynuować odchudzanie. W sumie żebyś już nie musiał tak długo robić wycinki, bo to świadczyłoby o pewnych zaniedbaniach. Zaniedbania niestety były, bo [...]
Zobaczymy co mi z tych pleców po redu zostanie, ale jak coś zostanie to wtedy myśle ze ten plan się sprawdził to będziesz coś mógł podejrzeć i pod siebie ułożyć.
[...] kulturystyki podchodze na chlodno i robie swoje. Narazie jestem zadowolony bo myslalem ze bedzie to szlo znacznie trudniej. Jak bedzie faktycznie czas na danie z sieboe 100% wtedy dam. Ale jako pseudokulturysta dawac z siebie 100 procent kosztem innych aspektow zycia to nie dla mnie. Bo zamiast ulatwiac to mi wszystko utrudnia. Zbyt wiele zeczy [...]
Tobiasz twój "młotek" dopiero co przyszedł a mój ja zdążył się zyebać hehe Coś nie styka przy tym przesuwnym włączniku i czasem nie idzie włączyć, albo sam się wyłączy. Trzeba mocno, na siłę przesunąć i wtedy raczej dobrze jest.
[...] Ale u mnie zbijanie wagi to zawsze katorga. A ruchu mam w ch**. +cardio i 5-6silowych obecnie. Na takim nf czuje sie mega moge nap*****lac i codziennie. Problem jest jak bf spada, wtedy jestem zombie spiacym w dzien gdzie sie da a w nicy bezsennosc, przej**amy głód, napady obzarstwa itp. Jak bede mial kolo 100 kg to sie zacznie standardowo.
Najlepszy tekst „jak będziesz mieć takie duże nogi (pokazuje zdjęcie kulturysty) to ja sobie szukam innego chłopaka” j**lem wtedy Hahahaha to to znam doskonale %-) Wiktor imo właśnie kocha. Moja ciągle mówiła odstaw to, odstaw tamto, jak zostałem na samym testo to wgl zejdź na off. I co się okazało, g**** tam kochała %-)
[...] od niego dowiedziałem. W każdym razie mówił, że ta rotacja na masie jest kluczowa, żeby budować czysto mięso bez zbędnego tłuszczu. Mówił że te nadwyżki kcal mają być tylko wtedy kiedy organizm tego potrzebuje, a nie cały czas. Mało tego w dzień nie treningowy kalorycznosc powinna być bliska zera kalorycznego dzięki temu nie uwalisz tak szybko [...]
[...] od niego dowiedziałem. W każdym razie mówił, że ta rotacja na masie jest kluczowa, żeby budować czysto mięso bez zbędnego tłuszczu. Mówił że te nadwyżki kcal mają być tylko wtedy kiedy organizm tego potrzebuje, a nie cały czas. Mało tego w dzień nie treningowy kalorycznosc powinna być bliska zera kalorycznego dzięki temu nie uwalisz tak szybko [...]
[...] mniej w dnt "robisz sobie miejsce" w jelitach na dzien dt gdzie bedziesz w stanie przyjac wiecej jedzenia. Nie jest problemem oj**ać 10k kcal jednego dnia po kilku dniach postu, problem zaczyna się jak trzeba tak jeść systematycznie przez określony czas, wtedy to sprawdzian dla twoich jelit. Co do insy to sie nie wypowiem, bo to nie moja bajka.
[...] już miałem swoje lata i się wybrałam z nimi . Piliśmy 2 dni u jego znajomego . Na powrocie wszyscy kupowali hurtowo grzyby pod lasem od miejscowych zbieraczy i do domu %-) wtedy zrozumiał , ze wędkarstwo to musi być wyższy lvl %-) To amatorka, mój stary co roku jeździ na 2 tyg w bory tucholskie z bratem i dwoma kolegami. Tam piją, łowią ryby, [...]
Jak sam siebie oceniasz w odbiciu lustra ? Na tych sokoch co jesteś, po odstawieniu hgh , nabicie itd . Jak to oceniasz ? Powiem szczerze tez teraz tnę , waga tez leci , tez odstawiłem hormon , inse . Został sam test i master obecznie . Psychicznie czuje się coraz gorzej . Waga startowa 101,5, obecnie 92. Jak się widzę w lustrze to dramat . [...]
Jak sam siebie oceniasz w odbiciu lustra ? Na tych sokoch co jesteś, po odstawieniu hgh , nabicie itd . Jak to oceniasz ? Powiem szczerze tez teraz tnę , waga tez leci , tez odstawiłem hormon , inse . Został sam test i master obecznie . Psychicznie czuje się coraz gorzej . Waga startowa 101,5, obecnie 92. Jak się widzę w lustrze to dramat . [...]
Dobrze było by roxkminić czemu tyle potrzeba wody i wtedy coś działać.Organizm sam wie ile potrzebuje.Sam musze rozkminic bo pije tyle co ty.I też szczam tylo ze w nocy to tylko raz ,czasem dwa , a w dzień to milion :D
DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162
