[...] o spaniu . Dodam ze dziennie robie po 15-20 tys krokow / 3x tydzien trening FBW ale dosc na wysokich obrotach, dziennie rano wejde na 30 min na orbiter (w ramach luzu) bo wtedy tylko mam czas. Ostatnio waga diametralnie spadla w pare dni 2-3kg ale to kwestia tresci jelitowe i wody w jednym momencie to ruszylo w dol). Pytanie 1 : Ciagnac [...]
co do kolana to wtedy wiem ze mialem problem z lekotka i bylem zwolniony z w-f na rok, zero cwiczen albo operacja. nie wim czy teraz nie stanolem gdzies zle albo z nadwagi. sprobuje to zmniejszyc. nie wiem czy to dobrze ale czasem miedzy posilkami mam wirowania w brzuchu straszne. jako tako nie czuje glodu ale cos sie tam wiecznie gotuje;)
[...] sprawę dokładnie jak umiałem, powstawiałem badania i w miarę zmian opisuje jak jest, może komuś to pomoże.... Tak, pisałeś o Hcg, o wielu innych rzeczach Ale ja się po Hcg wtedy koszmarnie czułem i dosłownie bałem się wracać do tego, Rabijewski powiedział, że tak mogłem się czuć bo niektórzy tak mają będąc na saa plus Hcg I zapewnił mnie, że [...]
[...] 1. nigdy nie miej czasu, zawsze zabiegany "postaram sie ale nie obiecuje .." 2. gluchnij na strzaly typu "lubie cie" 3. jak mowi ze ona kocha mow , nie bede ci klamal ja cie nie ale lubie cie 4. co jakis czas musisz ja wystawic zeby przemarzla czekajac wtedy doceni cie jeszcze bardziej a co do tematu silka bedzie dobrze
[...] białka i żeby dostarczyć go tyle ile potrzebuje twój organizm muisz po prostu zjeść duuuuuużo. A biorąc pod uwagę formę domowych obiadków i w ogóle- siłą rzeczy napchasz wtedy też i masę węgli. Ale jeśli chcesz mieć jakieś muły to nie widzę innej drogi( no chyba że mama zacznie ci inaczej pichcić????). Ale wyjśćiem jest ruch. Ruszasz się- [...]
[...] w tym jest problem taki, że głodny nie jestem tylko jem tak jakby z nudów bo jak wrócę z pracy i muszę gdzieś szybko z domu wyjść to zjem sobie zaplanowany posiłek i jest wszystko elegancko. Najgorzej jest jak wrócę do domu, zjem posiłek i wtedy na coś czekam to wtedy ciągle bym coś jadł do tego stopnia, że już nie zmieszczę lub się skończy.
jeżeli tak mówisz to w następny piątek spróbuje zrobić już trening, zobaczymy może będzie bardzo dobrze ; ) a co do diety, to zaczynam czytać, z tego co wyczytam spróbuje coś ułożyć i wtedy dam do oceny Wam ; )
[...] uwagę na trening nóg.Rozgrzewka to podstawa.Jeśli trenujesz łydki lub tylne mięśnie ud do nieudanej próby i jeszcze się nie zregenerowałeś,zrezygnuj z biegania.Możesz wtedy łatwo odnieść kontuzję lub naciągnąć mięsień.Daj sobie co najmniej dwa dni na odpoczynek po ostrym treningu nóg.Możesz jednak trochę pobiegać z małą intensywnością. [...]
[...] nadziewał się na kontry Adamka... Gołota miał normalne 6 tygodni przygotowań,ale nie wział sobie na przetarcie kogoś... Generalnie Adamkowi trzeba dawać atakować,wtedy Adamek traci wiele atutów... http://www.youtube.com/watch?v=iHb-OuNFL5c Kiedy tak patrzę na walkę Gołota vs Grant,to Gołota był silny...A Adamek był tylko małym [...]
[...] ze wszystkimi zawodnikami z którymi walczył, nawet z Lenoxem (z tego co pamiętam to jak sparowali ze sobą jeszcze przed ich walką to Lenox wcale nie był lepszy a i kursy u bukmacherów wtedy były dość wyrównane)....piękne czasy. Jakby to nie było Adamek może zdobyć to czego Andrzejowi nigdy się nie udało a czego pragnął i oczywiście życzę mu tego.
[...] mam cienia wątpliwości,że gdyby postawić tak Adamka tego co widzieliśmy teraz z Gołotą jakiego widzieliśmy w walce z Bowe to Adamek przegrał by z KO. Gołota był zbyt mocny wtedy,oprócz tego szybki i doskonale wyszkolony technicznie.Na pewno nie popuszczałby w najgorszych momentach jak robił to Vitali i wygrałby przez ciężkie KO... Skoro nie bał [...]
[...] takie węgle po treningu uzupełniają glikogen, bo bez tego szybciej sie zmęcze i bedzie mi sie gorzej ćwiczyło? Miałem kiedys juz taka sytuacje, ze chodziłem jak zombie, wtedy dorzuciłem te kcal z tłuszczy i było lepiej. Ale jak odpadną mi te kcal z węgli to czym to nadgonić? Tłuszczem? Po treningu mozna? Tak wracając jeszcze do spalaczy. One [...]
czytalem juz gdzies co sie robi jak sie nie ma partnera(treningowego oczywiscie) ale nie pamietam. HEHE a w 3 pkt chodzilo mi ot co jak robic postep na maszzynach. nie wszystkie maja dokladna regulacje. niektore maja w sumie tylko o stopni 'trudnosci' WTEDY DOSTOSOWYWYJESZ OBCIAZENIE W TEN SAM SPOSOB - NA MALE GRUPY MIESNIOWE 2,5-5KG NA DUZE [...]
[...] mianowicie, 30% białko, 20% tłuszcze i 50% węgle, z ujemnym bilansem około -500kcal. Co 4 dzień jednak robię dwunastogodzinne ładowanie węglami do oporu, ograniczam wtedy tłuszcz i białko. Jem same WW złożone, jedynie z rana i po treningu pozwalam sobie np. na jabłka. Jak źródło białka, filety z piersi kurczaka / indyka. Nie jem w ogóle [...]
[...] do prostowania nóg na maszynie,to nie przychodzi mi do głowy żadne ćwiczenie na czworogłowe oprócz różnych odmian siadów; 1/2 siadu, przysiady do pudła, wolne siady...No ale wtedy zrobiłoby się dużo tego wszystkiego,bo w rozpisce masz już dwa rodzaje siadów. Może ktoś inny podsunie jakieś propozycje. Chyba,że wykroki,ale nie wiem czy one przełożą [...]
[...] 15-10-5 jest lepszy niż np. wykonywałbym po 12 powtórzeń przy każdej serii ? To zalezy co na kogo dziala. Musisz przetestowac metode 15-10-5 i jakis tam przedzial powt i wtedy ocenic co lepiej dziala na ciebie Jeszcze jak mam podobierać ciężary ?? Ciezary jak dobierac? To ciezko okreslic. Ja jestem za tym by stosowac metode stopniowego [...]
[...] to nie trwało. W sobotę tak jakby już przestałem czuć teścia w sobie i syfki się znowu pojawiły, ale trochę poczytałem i myślę, że to kwestia prolki bo niestety jeszcze wtedy nie zbiłem i miałem wysoką. Drugi zastrzyk i te w sumie pierwsze 24 godziny ok, a później tak jakby spadek libido. Po trzecim strzale już praktycznie nic nie czuje [...]
Pytanie jest jeśli dojdzie do tej walki i Ali wygra, to czy wtedy dobiorą się mu do dupy za ten doping czy dadzą mu spokój. Na pewno brak dyskwalifikacji będzie wydarzeniem dosyć głośnym, bo to byłby ewenement żeby zawodnik złapany na dopingu uniknął kary. Co do tego że niektórzy mówią że testy są niepotrzebne teraz bo co innego gdyby wszedł do [...]
[...] oparty o same podstawowe ćwiczenia złozone i trenujesz , a skupiasz sie na jedzeniu i regeneracji by WPROWADZIC pewne nawyki . plan dla ciebie na pierwsze 4-8 tygodni i wtedy wracasz piszesz co i jak , piszesz wyniki silowe, itd..... i mysli sie co z toba zrobic . przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze [...]
[...] bierze dodatkowe posiłki na wypadyk własnie nierpzespanej nocy (a są to posiłki skąłdające się z serów wiejskich bo na ckd jestem wiec tłuszczami nie przejmuje sie) i wtedy poprostu zjadam te serki żeby nie paśc i jak wraca do domu ide spać a potem w zależności keidy sie obudze jem sobie normalane tak jak z diety wynika dopuki nie zasne [...]
odblok na samym klomidzie
