[...] w tygodniu i po nich aero i 2 x w nietreningowe SW( nie jetem pewny ale chyba ci chodzi o sporty walki?) sobotę i niedziele odpoczywaj a fbw podziel na 3 zestawy cięższe wielostawowe w poniedziałek i rób wtedy faktycznie po 4 x 8 pwt ale w resztę te następne 2 dni rób ćwiczenia izolowane w liczbach co najmniej 15 pwt aby podgrzać temperaturę.
[...] co sie dzieje,wyzsza dawka przelozy sie na szybsze problemy z hematokrytem juz nie wspominajac o estro i cisnieniu.Zacznij na zasadzie schodkow i dokladaj jak bedzie zastoj wtedy bedzie progresował z glową(ja zaczynalem.tez od prolo. To bilem 200.przy wadze 86 i tez klepalo.Tak symex jest na recepte.Mozesz dac teraz tabsa jak juz czujesz ze sie [...]
[...] normy,ale byli tacy co niby mieli maks 1500 w labie,z czym ja sie osoboscie nie spotkalem zarowno u Siebie jak i u znajomych,ale to zalezne od laba zbadaj za jakis czas i wtedy sie przekonasz jaki jest maks.Natomiast nie sugeruj sie do konca wynikiem jezeli jest progres i samopoczucie na plus ,to wszystko jest w najlepszym porzadku. Zmieniony [...]
[...] bardzo dokładnie jeśli trening/plan treningowy jest skopany to stawia od razu 2 i nie sprawdza dalej pracy to samo tyczy się innych pytań, jeśli napiszemy jakiś "zabobon" wtedy out. Podam przykład: Co ma największy % udział w budowaniu tkanki mięśniowej? Pierwsza myśl... białko, prawda;p? Podawali różne pytania, ww lub elementy takie jak [...]
no ok, niby tak pisze że od 2 tygodnia,ale że srie dokładamy a co do zmiany ćwiczeń to proste osiagnales 8 to zmiana,ale przeciez mozesz ten tydzien a1 ciagnac jak wolisz. Ja sam zamienilem dopiero na 5 treningu bo dopiero wtedy doczytalem xD
[...] o tym też mówiliśmy - brak wiedzy i doświadczenia wśród młodych) zacznie to wchodzić w krew, aż w końcu być może odżywki mu nie wystarczą i sięgnie po coś mocniejszego. I wtedy chyba już nikt nie ma wątpliwości co do szkodliwości stosowania takiego wspomagania. Jeszcze jedna rzecz która mnie zirytowała - cześć osób jest zbyt leniwa albo za [...]
Powiedz mi czy czytałaś artykuły o żywieniu na tym forum? Nie jemy chleba z białej mąki, jeśli już to pieczemy własny na zakwasie i wtedy masz pewność, co w nim jest i to że jest zdrowy. Co to za problem zamiast słonecznika zjeść inne orzechy? Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-01-09 15:46:37
Nie trzeba mieć długiego starzu w danej sztuce walki, żeby mieć jakąś opinię na jej temat. Jest to jednak wtedy opinia oparta niestety w dużej mierze na przypuszczeniach i warto to dodać. Wiadomo powszechnie, że prawie każdy trenujący SW uważa swój styl za bardzo skuteczny a inne nie. Kiokushinowcy uważają swoje karate za lepsze od np. Shotokanu. [...]
[...] z góry przepraszam ale mam mało czasu więc ustosunkuje się tylko do części wypowiedzi. Lecimy : "Natolin - "Szanuje wszystkich, którzy trenują sw, a już napewno wtedy kiedy są w to naprawde zaangażowani. Wszyscy jesteśmy miłośnikami sw- i to nas łączy, nigdy zaś nie powinno dzielić" Zgadzam się absolutnie. Ja także. I to nas [...]
[...] - stwarza deficyt kaloryczny. Aby spalic tluszcz trzeba dolozyc wysilek aerobowy i odpowiednia diete ze zwiekszonym udzialem bialka. Jezeli udzial ww bedzie nieco mniejszy wtedy mozemy liczyc na to ze organizm bedzie wykozystywal CZESC tluszczu - procesow tych nie opisze dokladnie, bo nie pamietam. Ale nie jest to tak prosto powiazane jak Ci [...]
[...] za swoje plecy? Ciekaw jestem, czy Paweł Nastula analizując walkę jest zadowolony z tego ruchu...podejrzewam, ze nie. Przeciwnika się podpuszcza, żeby na brzuch uciekł. I wtedy można go kończyć. a technika kończąca-już zwróciłem na nia uwage w poscie o walce Pawła z Alexem http://www.sfd.pl/temat240389_strona3/ nie widać wyraźnie czy poszło na [...]
Ja jak na razie, jestem na "masie". Wp*****lam co popadnie i w pasie, ani cm mniej. Dzisiaj to z 4.5tys kcal wpadło, z normalnego żarcia. I do tego z 1500 ze śmieciowego. Czekam, aż zacznie mnie zalewać. (czyt. w pasie przyb ędzie chociaz 1cm). Wtedy śmieciowe żarcie odpuszcze. A teraz mam takei jakby wakacje. xD
Miałes dac HCG 6 x 2500 iu co 3 dni i wtedy badania a Ty dales 2 x 2500 iu i zrobiles badania czyli po 10 dniach od ostatniej iniekcji z testa wiec jeszcze enan siedzial stad ten wysoki wynik. Dokładnie tak. Zmarnowałeś kaske na badania. Leć dalej z HCG tak by zbadać przynajmniej te 21 dni od ostatniej iniekcji. Test jaki wtedy wyjdzie to będzie [...]
no to się zapędziłam w kozi róg.. bo raz- węgle są moją zgubą, mam wrażenie że od nich tyję (tzn gdy jem ich ok 100g/dzień) dwa- nie mogę z nich zrezygnować, bo wtedy znowu jadłabym za mało kcal, a to tylko pogarsza sprawę, obcinając kalorie do niskiego poziomu w końcu nie wytrzymuję i rzucam się na wszystko co jest w lodówce, z kolei jedząc [...]
[...] żeby je jeść mam wieczne wzdęcia, brzuch jak balonik, może to od otrębów, zjadam ich ok 5 łyżek dziennie, bo mam kłopoty z.. ale one na mnie kompletnie nie działają, staram się też pić ok 2 l wzdęć nie mam jak nic nie jem i wtedy czuję się hmm dobrze dlatego często wpadam w pułapkę...im mniej tym lepiej.. jak ja mam wepchnąć w siebie 1500 kcal
No wiec w tym laboratorium co tam jest to powiedzieli to samo 70-75% bialka. A gdyby przyjac ze maja racje, ze jest tyle bialka, to wtedy mozna to wpylac, o wtedy myslec na ten temat? Zmieniony przez - Lulasius w dniu 2005-02-02 17:58:24
[...] z takiego ceownika tylkko bez bloczków to pokaże zdjecie i zdcydujesz A dokładna cene bede znał w poniedziałek bo odbiore ceowniki wiec jezeli to możliwe to pocekaj, bo wtedy może damy bloczki z allegro bo będzie się opłacać --------------------------------------------- co do ławki to dzięki za wyrozumiałość, juz mam material na część [...]
[...] w domu :) czasem po ćwiczeniach jem tuńczyka albo jakiegoś batonika jak jest w domu :) z tą ścianką jest problem taki że nie są to regularne treningi a wypady ze znajomymi wtedy kiedy nam pasuje (wiadomo: praca/studia) więc ciężko mi planować na konkretny dzień :) zastanawiałem się czy ilość obwodów zmniejszyć do jednego ale to chyba będzie bez [...]
Youjiro - dziennik metody Lafay'a
