co wtedy

[...] wątpie %-) Co byście mi radzili? z brzucha niby spadło 10-12 cm z górnej części gdzie nie ma boczków które mi nie znikają spadło aż 14 cm, waga już jest anorektyka, rączka to samo. Myślałem żeby ciąć do "kości" ale jak widać wtedy dosłownie będą kości jak obwód ramienia już jest tak mały. Zmieniony przez - Puchatek94 w dniu 2014-04-25 10:33:26

[...] i nie uwazam ze pomiar co tydzien to jest czesto xD Mnie zaciekawilo czy ten wiekszy spadek wagi moze miec zwiazek z odstawieniem nabialu ktory jak wiadomo powoduje lapanie wody podskornej... Zmierze sie jeszcze jutro i za tydzien jak zwykle i wtedy sie okaze czy faktycznie poszlo te 1,5 kg w tydzien czy moze bylo to tylko chwilowe wachanie ;)

Koniu teraz wiem ze to co robilem bylo glupota, strasznie sie skatowalem w tamtym okresie ale wtedy bedac totalnym laikiem wydawalo mi sie ze im wiecej tym lepiej :D Teraz stosuje krotkie intensywne sesje + interwaly. Ale jezeli Pytacz_123 ma cel by przebiec nieustannie 60 min to szczerze polecam ta aplikacje. [...]

[...] Chyba, że ktoś ma ambicje by być spompowanym koksem, który po 30 przysiadach dostaje zawału serca;) wbij na siebie chociaż te 110kg przyzwoitego "mięśnia"/masy - do koksa wtedy będzie Ci jeszcze daleko i potem idź biegać 10km. :-D mając posturę Afrykanina w czasie suszy każdy może tak pisać. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-05-08 [...]

[...] głupia. A obie opinie od ludzi z doświadczeniem. Wagę mam okay, chcę tylko ściąć tłuszcz, da rade to zrobić na low-carb? Chcę ją utrzymać tylko 3 miechy, potem coś innego. Ile tych węgli wtedy jeść dziennie? 184cm, 84kg Niestety grafik w pracy BARDZO mi ograniczył siłownię, ale robię co mogę ;) Zmieniony przez - Brydz0 w dniu 2014-05-13 10:03:18

Jak jesteś pedantem to układaj jadłospis zgodnie z http://nutritiondata.self.com/, wtedy o tłuszczu w łososiu będziesz miał takie np info, chyb wystarczy co?? Fats & Fatty Acids Amounts Per Selected Serving%DV Total Fat26.6g41% Saturated Fat6.0g30% 4:00~ 6:00~ 8:000.0mg 10:000.0mg 12:000.0mg 13:00~ 14:001101mg 15:0091.1mg 16:003717mg [...]

w sumie te 50 ww to brokuły, kakao i wiórki kokosowe :P teraz 0 cukru na ckd więc już keto powinno być... zobaczymy za 9 dni jakie zmiany, bo wtedy pierwsze ładowanie. Póki co widzę jak woda ze mnie zeszła. W każdym razie dzięki PawelSzEvc za odpowiedź ;)

[...] 2h. W efekcie okazało się, że obie grupy na koniec dnia spalały podobną ilość kalorii (80 kalorii różnicy było między grupami)." Aha i te 3 posiłki mi wystarczają, póżniej po prostu nie odczuwam uczucia głodu, a tylko wtedy jem. Zmieniony przez - kacprgorecki6 w dniu 2014-06-25 19:49:26 Zmieniony przez - kacprgorecki6 w dniu 2014-06-25 19:51:59

[...] no nie?niedawno toczyla sie tu dyskusja o przyczynach dla ktorych bierze sie kox.poczytaj.ja zaczalem brac kox poniewaz intensywnie trenowalem(i trenuje) sztuki walki i chcialem wygrywac:)wiec argument o braniu koxu dla zabawy wydaje mi sie idiotyczny.usiadz jeszcze raz.poczytaj.zastanow sie po co?co chcesz osiagnac?itd.no i wtedy dopiero

[...] mięso/ryba i warzywa. Owoc/orzechy na deser. I kolacja - nabiał np., czy jakaś rybka, czy jak chcesz to coś na słodko wg preferencji. Wtedy możesz zjeść raz bardziej tłuste mięsko i wtedy do warzyw tłuszczu nie dodajesz/nie jesz orzechów, a jak masz mięso chude - dajesz oliwę/olej do warzyw. To nie jest jakiś idealny schemat, tylko przykład.;-)

O wzrost pytałem Ivesmana :) latinagirl - załóż własny temat i tam zadawaj pytania, a co do poskromienia słodyczy to odpowiednio zbilansowana dieta i wtedy organizm nie domaga się o słodkie :) Wiadomo czasami można sobie na co nie co pozwolić :) No i silna wola przede wszystkim jeżeli chce się coś osiągnąć. Moje ulubione motto: No pain, no gain :)

[...] powinien trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie jest zwiększać ciężar, wtedy gdy we wszystkich seriach ćwiczenia, kończymy z maksymalną ilością powtórzeń, np. 4 x 6-8 ) (Pan Radosław Słodkiewicz wspomina, iż trening ten pomógł ogromnej rzeszy [...]

15 euro za miesiąc ? Wtf ? Chyba, że wykupisz za cały rok od razu, to wtedy wychodzi 12-13 € za miesiąc. A masz wszystkie maszyny, ławeczki, full bieżni, rowerków, orbitreków, ... co dusza zapragnie. No jedynie hantelki słabo, bo max 36 kg, a ja taki wielki sk*rwiel, to jedynie rozgrzewkę takim czymś walnę - potem muszę ćwiczyć maszynami. Nie "na [...]

Ja właśnie zastanawiam sie co robić... W planach mam masować jeszcze do marca-kwietnia, potem lekko się wyciąć (3-5kg) na wakacje i od połowy sierpnia powrotem na ostrą masę do grudnia-stycznia i wtedy konkretna wycinka... Ale wszystko wyjdzie po zdjęciach, które zrobię jak skończę puchę CM3 <3.

[...] ta osoba z poprawnym wynikiem powinna wypersfadować tej drugiej wynik zły. Udowodnić jej dlaczego 2+2= 4 i sprawić, żeby druga osoba powiedział "no faktycznie", i wtedy użytkownik jakiś, który szuka odpowiedzi na to pytanie na forum- będzie miał jednoznacznie odpowiedziane. A teraz to jest właśnie tak, że jeden mówi coś, drugi mówi co [...]

[...] ?? micro dawki np 30mg mix+15mg masteron e2d ?, czy macie jakiś inny pomysł ?.Ostatnui badania co wykonywałem to test - ponad 980ng , e2 40pg , prl 17-22 ng tak mi coś skacze nie wiem czy to nie od leków przeciwbólowych i czasami biorę nasenne leki .Co do badania nasienia to bym musiał poszukać i wkleić wtedy byście coś poradzili .

Apok i inni przeciwnicy "logiki": piszemy tu cały czas o PBC a spójrzcie na to przez pryzmat sytuacji którą opisałem w 1 mojej wypowiedzi. Taki sam układ Olimp ma w magazynie "SdW". Pewnego dnia zostałem przez właściela gazety z przykrością poinformowany, że Olimp postawił warunek, że w jakichkolwiek wzmiankach o Vitalmaxie nie [...]

[...] się jak dzień po zawodach bujam się po osiedlu i z naprzeciwka idzie jakaś babcia ^^ popatrzyła na moją fryzurę i powiedziała "o Boże" później się odwróciła i zobaczyła co mam z tyłu głowy wtedy powiedziała "ja Pier*ole!" normalnie banan na twarzy od razu mi się pojawił Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2008-12-26 16:06:24

w związku z tym że moja kobieta jest teraz bardziej utytułowana ode mnie i wpadłem w kompleksy może się zdarzyć , że zupa będzie za słona albo przypale coś i dostane z łokcia w łeb a wtedy pewnie przez jakieś 2 tygodnie mnie z klatki nie wypuści dlatego jakby mnie nie było to już wiecie o co kaman

[...] To mam zacząć z tego co mi wyszło wcześniej: 3000 - 300 = 2700 kcal czy może jak dam NEAT 500 czyli: 2650 - 250 = 2400 kcal, nie jestem wysoki jak widać i nie wiem który wariant wybrać. Mógłbym zacząć od 2700 kcal i obserwować co się będzie dziać i wtedy reagować ewentualnie. Tylko jak proponujecie rozgospodarowac węglowodany, białko i tłuszcze?