[...] pisze i można byłoby ciągnąć ten temat bez końca ale dowiedziałem się co chciałem więc chyba na tym koniec ;D, szkoda że każdy nie jest taki mądry jak ludzie na tym forum bo wtedy świat wyglądałby dużo inaczej ;P. Nie wiem czemu ale mam w sobie blokadę która uniemożliwia mi wyładowanie agresji nawet gdy chcę to zrobić.. Jestem bardzo odporny na [...]
[...] tego nie załatwisz. Odpuściłbym sobie póki co wszystko oprócz teścia i skupił się na podstawach, jak je ogarniesz to do czerwca powinieneś mieć bf na poziomie 12-14% i wtedy można pomyśleć o jakichś pomocach a nie przy prawie 180cm masz grubo ponad 20% a ważysz zaledwie 90kg %-). To nie są parametry osoby, która powinna się brać za tren czy [...]
[...] wierze w super wydajność KA. " by malphas "na stałą weż raczej cos takiego jak alkalyn, jabłczan, ester/szczególnie ten ostatni bym polecił/, mozesz także i stak- wtedy bierzesz jedna porcje dziennie- jednakże dobrze byłoby nawet zmieniac formę co jakis czas- np. dwa miesiące ester a potem stak przez kolejne dwa. " napisał [...]
[...] obliczanie BTW itd. Z początku może to być trudne, bo całe to ważenie, mierzenie, zapisywanie, obliczanie Ale za jakieś 2 tygodnie nie powinnaś już mieć problemu i wtedy będę krzyczeć o podoawanie dokladnych wartości BTW i kaloryczności Jak widzisz, Moralny czuwa, zrobił małą korektę i zaakceptował, więc idziesz w dobrym kierunku I [...]
[...] Ciebie na chwilę obecną wartości tętna nie mają znaczenia. Po prostu zasuwaj tak, jak to robisz teraz Z czasem Twoje tętno będzie coraz niższe, bo poprawi się kondycja... A wtedy... ........ freespirit mi nie chodziło bynajmniej o przerzucanie wielkich ciężarów, ale o to, że każdy kiedyś był początkujący i zaczynał od niskiego pułapu: maszyn, [...]
[...] do wyliczeń BTW.. kurcze ciężko mi z tym, bo albo brak czasu albo robię to samo jedzenie dla rodzinki i ciężko mi obliczyć jaką ilość ja zjadłam.. Jak Ty to Marta liczysz wtedy?? choć Ty już pewnie nie liczysz... Kiedyś ze 3 dni mi się udało wszystko zapisac, to wyszło chyba ok.. A jedzenie dobierałam tak "na oko".. Acha.. i co do [...]
[...] to nei wiem czy nie za wczesnie dla mnie, boje sie obciazenia kregoslupa cwiczeniami, a chcialbym jeszcze duzzzo urosnac ;D :P wypowiedzcie sie na ten temat pls powiedzilwme wtedy przy tamtej sytuacji dyrce ze byla taka sytuacja ale nie chce osbei narobic klopotow i nie powiem kto to, chcialem poprsotu zeby zaczeli sie moze tym interesowac [...]
[...] chudnac. Karmienie piersia nie przeszkadza w cwiczeniach, moze sie zdarzyć ze dziecko wrazliwe jest na smak kwasow mlekowych w mleku zgromadzonych po cwiczeniach, i odmawia wtedy jedzenia, ale to nie jest czeste, choc zawsze najlepiej cwiczyc po nakarmieniu dziecka. Z brzuchem: niech polozy sie na podlodze na plecach i polozy czubki palcow rak [...]
[...] jakieś złapał nieopanowane :P 1. Jeszcze spytam też profilaktycznie: a jakbym zamienił kuraka z rybą, co wyszło by mi że jem tłuszcze przed , a nie po treningu. Jakbyś to wtedy widział? i dlaczego nie :D czy chodzi o spowolnione przez tłuszcze wchłanianie białka i ww ? 4. Adnotacja co do kolacji bardzo przydatna i obrazowa :) dziękuje. 5. [...]
[...] Roacha i przed poprawą swojego boksu ładnie dawał ze Szwedem radę. Nie mówiąc o tym, że prawie skończył Szweda dźwignią na nogę w pierwszej rundzie. No i nie odwoływał się wtedy jeszcze do kopnięć co zaczął niedawno robić. Możecie się ze mnie śmiać w tym momencie, ale jesli pokona Minotauro i potem Rampagea, który błaga o rewanż to na pewno [...]
przejmować możemy się dopiero wtedy kiedy zaczniemy przegrywać w meczach o stawkę Przegrywać to my już zaczeliśmy na starcie eliminacji i do tego doszła jeszcze ostatnia porażka z Armenią czy tam Azerbejdżanem (mylą mi się). Przez to obecnie nie możemy sobie pozwolić na porażkę przed teoretycznie najtrudniejszymi meczami na wyjeździe z Serbią i [...]
Sławek na takie teksty to miałeś czas wtedy jak pytalismy... nie wkleisz wzoru, nie kupujemy tego i nie reklamujemy, przynajmniej ja nie bede jadł czegoś nie wiedzac co jest w środku!!! ZMA to wy***ka puki co
[...] jest tak ,że jak ją zmniejszysz to wynik pójdzie od razu w górę.Wiem bo sam sporo zredukowałem i dopiero po jakimś czasie zaadoptowałem swoje mięśnie do nowych warunków i wtedy poszło trochę progresu.Wiadomo że z ubytkiem ogólnej wagi poleci też troszkę mięśni i samej bazy siłowej. Co do tej drugiej metody wymuszonych powtórzeń,to niby [...]
No to spokojnie byś wrócił do tego podciągania,a jaka była wtedy waga? Ciekawy jestem tego obrotu w przód :) Wygląda niby dość łatwo,ale na filmiku to wszystko wygląda jakoś łatwiej niż potem w realu:) Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-04-29 08:14:37 Ważyłem pewnie podobnie jak teraz tylko ze bylem szczuplejszy w talii,miałem więcej siły w [...]
No będzie troche, od roku waham sie w granicach 1500-2000 kalorii - nie trzymałam sie ściśle bo ich nie liczyłam. Co jakies 3-4 miesiące mam ok 2 tygodnie przerwy wtedy sie resetuje ale zazwyczaj konczy sie tym ze zaczynam zbierać wode i z wyrzutami sumienia jem to co podczas trzymania diety. Od paru tygodni staram sie jeść mniej węglowodanów tak [...]
na światowych impreazch raczej do wyciągniętej brody zawsze, a co do przerwy na dole z 32 kg, ona dużo nie przeszkadza i mało odejmuje bo jak mało powtórzeń to i tak bardzo krótko się wisi, różnica może być wtedy jakby ktoś by chciał oszukiwać bujać lub nie prostować w łokciach Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2016-05-28 08:41:55
[...] mnie odwrotny kierunek bo waga idzie do góry,ale tego chcę i ważę już 73,5 przed śniadaniem :) Co do mojego makasa na raz to w lutym podszedłem do 72,5 i troszkę brakło,ale wtedy 70 bym pocisnął:)Teraz uważam że jestem w życiowej formie z ciężarem,ale na raz od lutego jednak nie robiłem. https://www.youtube.com/watch?v=JiN9vhkVt_Q W przyszłym [...]
O ile dozyjemy tego wieku. Choc moj sp. Dziadek jak mialem 5 lat uczyl mnie podciagac sie. Mial wtedy 82lata i sie podciagal 5 razy a najlepsze ze on nigdy nie trenowal. Po prostu stary chlop ze wsi co cale zycie ciezko pracowal ;)
nie wiem co jest, wszysycy w domu zdrowi a ja klops. córka przyniosła wtedy z przedszkola tym razem nie mam pojęcia, raz do roku mnie takie coś łapie, tzn już mam z głowy he:)
[...] siłę? Seriami po 20 powt? a gdzie ja tak napisałem, jakie 20 powtórzeń, o co chodzi ;) schodkami zazwyczaj nie zrobisz szalonego maksa, bo zazwyczaj masz zaplanowaną wtedy jakąś ograniczoną liczbę powtórzeń, przypuśćmy zrobisz 3 powtórzenia bo tak jest rozpisane a możesz fizycznie jeszcze 2 siłę robię do 6 powtórzeń, i należało by sobie [...]
Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!
