Już na wstępie błąd (d**** zemnie UPRZEJMA a nie upszejma) HEH WITAJ Dieta by King89 Waga 75 Wzrost 184 Typ endomorficzny Zapotrzebowanie Kaloryczne BILANS na 0 = 2700 kcal ZAPOTRZEBOWANIE Białko ok. 2,5g/kg - ok. 185g = 740 kcal ZJEDZ DO 2,2 GR NA KG MASY CIALA Tłuszcze 25% zapotrzebowania - ok. 75g = 675kcal OK Węglowodany - ok. 322g = [...]
[...] bardzo szybko i mocno doceniam to co mam, kogo mam, i jakie mam, powtarzam sie, szczescie. Konkluzja - gdy rodzi sie konflikt, czasami warto sie na kilka dni odizolowac - wtedy szybko okazuje sie, czy to tylko nerwy i kaprysy, czy zycie osobno jest tak rozowe jak czesto mamy w naturze glosic w czasie klotni - czy jednak wszelkie drobne [...]
Czy ja wiem, czy dziwnych. Poczytałbyś o szachach, tam mają w federacjach dużo większy burdel %-). Generalnie w sporcie bez sensu jest rozwiązana ta kwestia i wrzucona do worka tabu. Albo jest dozwolone i wszystko cacy albo nie i wtedy powinno się badać każdego jednego co miesiąc.
[...] w domu czy tragedia rodzinna, i często brak odpowiedniego wychowania, za czym idzie wartości moralnych. I co z takiego wyrośnie? nic... poprawczak więzienie, recydywa, wtedy już tylko coraz to gorsza i postępująca degeneracja, do czasu aż takiego petenta zabije drugi taki sam albo dopóki sam się nie zaćpa. Moim zdaniem to takie rzeczy rodzą [...]
[...] Później ćwiczyłem te dropiny na coraz większych halfach i nawet vertach. Pamiętam jak miałem podjarkę, że wszędzie zrobię dropin (i nic więcej jeszcze wtedy) i gdy wybraliśmy się z kumplami do Manchesterskiego sk8parku drewnianego. Udało mi się wtedy zjechać ze wszystkich halfów i vertów jakie tylko były (poola też [...]
[...] i jakieś sztuczne barwniki, bo kofeiny i innych składników jest tyle co kot napłakał. Można wypić i 10 na imprezie pod warunkiem zmieszania z wódką albo whisky - wtedy jest zdrowo Imo idea zastępowania alkoholu na imprezach czymś jest bez sensu (no chyba że imprezujesz codziennie). Pij troche mniej po prostu i tyle. Chyba że alkoholu [...]
[...] bardzo uszczuplony glikogen. A aerobów naprawdę nie kręciłem dużo. A jak kręce to tętno 120-125 max 50m 2-3 sesje w tygodniu. Co do glikogenu zazwyczaj patrze na bicepsy są wtedy bardzo małe i 0 użylenia natomiast klatka,brzuch wygląda wtedy dużo lepiej. Chcąc nie chcąc stwierdziłem, jedną rzecz. Nie wnikam czy to tak bardzo paliłem te węgle czy [...]
[...] Ciebie. Zegnamy drozdzowe papapa :) Ok Tetiszeri, drożdżowe papa:-D, BCAA zostało mi po czasach, w których robiłam przysiad z 45kg (mam nadzieję, że szybko wrócą). Ale wtedy jadłam mięso i nie miałam takich problemów z ułożeniem przyzwoitej diety Powiedzcie mi - czy mogę te ryby jeść codziennie? Wiadomo, że świeże ;-) Bo po odstawieniu [...]
[...] tak 5,6 razy w tyg. no chyba ze padalo, oprocz tego treningi SW 3,4 rzy w tyg.Ja nie odzczulem by ten lek wplynal na moja wydolnosc, ale musze dodac ze nie trenowalem wtedy na silce i nie przejmowalem sie wygladem mojej muskulatury, ale nie wydaje mi sie by to mialo jakis wiekszy wplyw na robienie masy/rzezby.Jedyne skutki uboczne jakie [...]
mój biceps i tylko mój i ch** ci do tego ;* Vice ty koksie =] :P nie ma co się kłucic http://www.sfd.pl/RASPER_-_Masa_bo_bez_niej_nie_ma_nic_%25-_-t443393-s3.html jak porównuje z tą to jestem zadowolony co innego jak bym tyrał i nic z tego nie miał wtedy bym miał kompleks :D Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-01-10 15:06:32
jest to grupa mięśni, która jest przyzwyczajona do codziennej pracy - wszystko robisz rękoma - a wtedy pracują też przedramiona. Nosisz siatki z zakupami, przestawiasz coś itp. itd. Dlatego zakwasów na przedramionach cięko jest się dorobić, podobnie jak zakwasów na mięśniach naramiennych. ale ja też się nie znam, pisze co mi się wydaje + to co [...]
[...] Rozważam lekkie poszerzenie chwytu, żeby go nie uszkodzić. wyciąg dolny tyłem (normalnie łapię drążek wąsko, tym razem złapałem nieco szerzej (3cm z każdej strony), ponieważ wtedy nie czułem pobolewania) 32,5x14+7 32,5x14+8 32,5x14+8 32,5x12+10 Wyciąg górny przodem - prosty drążek, średni chwyt 27,5x20+8 27,5x20+8 27,5x20+8 27,5x16 Sporo moczenia [...]
[...] można się o to pokusić. Sensownym rozwiązaniem wydaje się opcja **********, który twierdził,że wbija w przerwie od snu nad ranem, gdy zawsze się budzi i idzie do toalety, wtedy w moim rozumowaniu wykorzystuje pierwszy nocny naturalny wyrzut gh, a później dokłada iniekcje. W tym rozwiązaniu na pewno tkanka tłuszczowa poleci szybciej, ze względu [...]
Racja ,źle postawiłem pytanie :P. Co do pompek to wyciska się wtedy 60-80% masy ciała , wiem ,że rozbieżność duża bo 20% ,ale na takie informacje dotychczas natrafiałem ,ale trzymałbym się wersji z 80% ,wtedy osoba ważąca 80KG wyciska w pompce 64KG więc podobnie do tego co napisałeś. Dałeś mi jasną i dobrą odpowiedź za co dziękuję ,ale co z [...]
No i co do nabierania to kazdy tak nabiera z odwroconej flaszki nie wiem jaki w tym widzisz problem :) Pisz za siebie %-) jak mi sie konczy sok w butli to zawsze rozwalam kapsel metalowy i zdejmuje calosc i wtedy nabieram 8-)
Witaj;-) Zaglądam i życze powodzenia!! Pure american nie powinien powodować żadnych rewolucji, chyba, że masz problem z trawieniem białek sojowych - wtedy owszem, aczkolwiek myslę, że pojawiłyby się raczej wieczorem/ w nocy ze względu na stosunkowo szybkie trawienie tego typu odzywek. Żelkowy posmak? Ciekawie, ja osobiscie po żadnym naszym, [...]
[...] większą ilość zawsze wyjdzie taniej - o ile masz gdzie to trzymać. może Ci się wydać że parę stów naraz wydać na mięso to dużo, ale zapewniam Cię, że tylko tak wygląda, bo wtedy rzadziej idziesz na większe zakupy - (no chyba że nazywasz się Józef Bąk a Twój ojciec to taki polski pinokio, z tym że kłamie dużo, milionom ludzi a nos mu się nie [...]
Paula - przy staniu przy ścianie tym co robisz w korytarzu - uważaj na głowę. Głowa nie moze patrzeć za siebie, bo wtedy w prawdziwym staniu przewalisz się nogami - nie wybalansujesz. Głowa jest cięzka, albo musisz patrzeć między ręce, albo w ogóle lekko do przodu. Zwróc na to uwagę na filmikach tych co stoja. Mi to bardzo wyraźnie daje się [...]