co wtedy

Moars troche zanizyl sobie staz zreszta jak wiekszosc tutaj.Wystarczy spojrzec co sam napisal cwiczy 9 miesiecy a na tym zdj"luty vs listopad" widac ze juz mial te plecy zbudowane jakos to jak wtedy miales takie plecy nie chodzac na silownie bo ja przynajmniej tak to rozumiem %-)

Żadne lenistwo wtedy miałem bardzo małe doświadczenie o diecie i nie wiedziałem ile jeść i co jeść więc jadłem na oko .

[...] że robiłeś przerwy to nic nie znaczy bo nikt nie liczy tylko dni treningowych ;) Na tym udzie to chyba kości widać :D góra troche lepiej ale dużo mięsa przed tobą :)Akurat wtedy na sfd sie zainteresowałem zeby cwiczyc ale mi przeszło , trenowałem 4 miesiace pozniej 6 miesiecy przerwy i teraz znowu 4 miesiące co daje 8 miesiecy ;) Rafall brzuch [...]

Siema. Chciałbym poznać waszą opinię na temat mojej małej przemiany. Pierwsza fotka z 2012 roku konkretnie ze stycznia(82kg), wtedy jeszce tak na prawdę nie miałem pojęcia co robię. Drugie zdjęcie(ok.80kg) jest sprzed prawie pół roku, natomiast ostatnie obecne(86kg). Rewelacji nie ma ale coś tam chyba widać. Mam problem jeszcze z dysproporcją [...]

Witam, zaczynam/chce zacząć ćwiczyć - na razie domowe warunki .. hantelek 15 kg, i własna waga %-) Czekam na prawko, wiecie .. wtedy bez problemu bede jezdzil na silownie Doradźcie co by tu,jakby tu - pomógł by ktoś w rozpisaniu trg lub diety ? z odrobiną motywacji na prawde duzo zdziałam Mam cel i go osiągne [...]

[...] aż się przestraszyłem! (Fotki po plechach już po pompie, a był większe!) Potem przy klacie chantle były za lekkie i musiałem zwiększyć o kolejne 3 kg na chantel. Już wtedy byłem nieźle spocony. Kumple myśleli, że coś przy***ałem w dupe! Potem zostałem sam na siłce i nikt mnie już nie asekurował i o dziwo wszystko dałem rade sam, bez [...]

Siodema jak wygram 35mln to kupię kazdemu coś do 10PLN hahaha żartuje :P wtedy to mnie już będzie ***ało na co kasę wydam =D więc kto wie

no on drogi osprzet ma najgozej to pompowtryski lipnym paliwem za***ac to wtedy jest--> no 1.9 wiadomo oszczedniejszy, prostsza kontrukcja, ale 99% zajechane sa w stopniu co najmniej znacznym

[...] grę i zmień 'normal speed' na 'double speed', jak będziesz wychodził z gry to nie zapomnij zapisać pliku z opcjami (zdaje sie że firmowo w grze jest ustawiony auto-save), wtedy domyślnym trybem pozostanie właśnie double speed. 2.) Ściągnij PES3_Acceleration_Patch. Uruchom znajdujący się w nim program speedup.exe, wskaż mu swój plik pes.exe [...]

10.04.2012 Dzisiaj zacząłem nowy trening brzucha, wydaje mi się całkiem dobry. Znalazłem nawet linka do tego planu: Brzuch by fifty. Troszkę go zmodyfikowałem (pierwsze i analogicznie czwarte ćwiczenie) Także, z dzisiaj: 1. Unoszenie prostych nóg w zwisie na drążku- 11 powtórzeń 2. Ławka rzymska bez żadnego dodatkowego obciążenia 3. Skłony leżąc- [...]

[...] na śniadanie albo ewentualnie po treningu, jeśli już miałbym kupić. Aczkolwiek przypomniałem sobie dzisiaj, jak znajomy mówił mi kiedyś "inwestuj w białko, aminokwasy, na jedzonku mięśnia ci dużo nie pójdzie"- wtedy przyjąłem sobie misję udowodnienia mu, że jednak się da. Także na razie aż do widoczniejszych efektów nic kupować chyba nie będę :-D

Ładna fotka :-)) Widzę, że też przerzuciłeś się na placki owsiane? Pamiętam mój pierwszy, też się rozpadło ;-) IMO najważniejsze jest, żeby ładnie natłuścić patelnie (wystarczy malutka kapka oliwy/oleju, a potem rozcieram ręką po całości - oczywiście jeszcze na zimnej ;-) ). Wtedy placek ładnie "jeździ" po całości, nie ma problemu go zdjąć :-)) A [...]

07.07.2012 mk127- oo, spoko ;-) i jak pierwsze wrażenia, porównanie do innych siłowni na których byłeś? Wracam z wakacji około 25 lipca, także wtedy możemy śmiało się zgadać ;-) maxwell- nie zapomniałem! I to bez kropki %-) Męczący dzień, męczący trening- spocony byłem już po jeździe rowerkiem na siłownie, a co dopiero na treningu nóg, podczas [...]

[...] Jutro trzeci z czterech treningów FBW, od poniedziałku nowy plan. Dzisiejsza miska oscyluje się na ok. 2,2k kcal + obiad (spaghetti), także mogło nawet dojść do trzech tysięcy. Po wczorajszym treningu czuję dzisiaj dwugłowe, innymi słowy dzień-dobry dobrze się przyjęło :-D Nie ma co tu długo się rozczulać nad DNT. Jutro trening i wtedy wypiska!

[...] muszę stawiać telefon na maszynach, a często zdarzy się, że jedyne dogodne miejsce do nagrywania jest w użyciu. W MC nie wygodniej Ci zaczynać z ziemi? Łatwiej się wtedy ustawić, aniżeli łapiąc sztangę ze stojaków. Rozumiem też, że podłoża nie dotykasz w celu utrzymania stałego napięcia grzbietu? Bo z założenia martwy ciąg zaczynamy z [...]

[...] Jeśli uda mi się dostać jeszcze gdzieś dzisiaj grahamki, zamiast Schulstada umieszczę 3 (180g) podczas kolacji, zmniejszę wtedy migdały z 20 na 10g. Wnioski/Pytania/Inne Standardowo- Co można dziś zarzucić mojej technice? Buszując z rana na jutjubie znalazłem fajny filmik, jak już będę kiedyś [...]

[...] na mniejszych ciężarach tylko w celu poprawy techniki- po prostu po ostatniej serii zmniejszone obciążenie wydaje się być lekkie, ale jednak mimo wszystko się je czuje, wtedy mogę wczuć się odpowiednio w dane ćwiczenie- zdecydowanie nie chcę na tym etapie 'bawić się' w zaawansowanego, bo to nie ma w tym momencie żadnego sensu, chyba że [...]

[...] cenę powinniśmy ratować uszkodzoną łąkotkę poprzez jej naprawę. Jest to możliwe gdy wcześnie podejmie się właściwe leczenie chirurgiczne. Wycięcia łąkotki wykonujemy tylko wtedy gdy charakter i miejsce jej uszkodzenia nie daje szansy na wygojenie. W tych przypadkach wycinamy jedynie część uszkodzoną zachowując możliwie dużą część nieuszkodzonej [...]

Koniecznie uzupełnij wyposażenie o stojaki drążek wtedy pomyślimy, co dalej...

Odnosiłem się do treningu klatki. Nie wiem jaki masz rozkład dniowy tzn. co trenujesz i w jaki dzień - rozwieje to wątpliwości z regeneracją. Mądrzejsi ode mnie wtedy się wypowiedzą! Czy te ciężary typu kierownica możesz założyć na ten drążek prosty? Pompki na podłodze dla mnie to także b.wartościowe ćwiczenie rozwijające całe ciało - cały przód [...]