co wtedy

jak ważę więcej to mój biust jest niezły ale wtedy uda są za duże, a kiedy chudnę to robi się wiotki :( ćwiczę to co kiedyś ułożył mi trener, sporo wypadów i przysiadów ze sztangą, robię też masaże i wibrotrening

[...] ale o każdej porze dnia się to zdarzało. wrzucilem wegle do dietgy na poziomie 40% to wciagu 2 tyg przytylem 7 kg i to wiekowości tłuszcz. cos czytalem ze insulina wtedy swiruje i odkłada cukier w tłuszcz. czytalem też orgniazm sam sobie tez potrafi krecic, ze rosnei poziom cukru, np jak sie zuje gume albo mysli o czyms słodkim. oprocz [...]

no może i tam ostro. Ja dietą i treningiem się nie martwie tylko chce przyśpieszyć procesy budowy masy miesniowej. Co do odżywek to starsi poradzili mi właśnie kreatyne ale dopiero tak 3 miechy przed skończeniem budowania masy. bo wtedy akurat będę już miał 16 itp

[...] spokojnie wystarczy 5g dziennie. Nie potrzeba wiecej, zmniejszy sie retencja wody(co za tym idzie z cisnieniem moga byc zmiany). Do tego gdy te dawki przestaną byc efektywne wtedy zadzialaja wieksze, czyli dopiero po oslabnieciu mniejszych dawek jak dasz wieksze bedzie efektywniejsze dzialanie. Przy dawkowaniu 5g na dzien wystarcza na cykl 1 [...]

Od tego poboru a ja jestem od czerwca to nawer na kaprala trzeba mieć wyższe wykształcenie(odbywam służbe w BRWP w Warszawie), tak nam mówili,czyli wychodziło by że kaprali wcale niebędzie, bo mało kto chciałby iść na kaprala. Wtedy wystarczyła matura i 4 miesiące szkolenia we Wrocławiu. A teraz ma być inaczej. A wogule to teraz jestem na [...]

[...] ile z tych 240min stoisz lub siedzisz, bo kondycji biegacza długodystansowego to nie masz). Pociśnij bieg truchtem (wolno) na czas i zobacz ile jesteś w stanie przebiec (o ile stawy pozwolą), wtedy się przekonasz jaką to sportową kondycją dysponujesz Dystans 1km to jest może 5-6min biegu. Brzuszki/pompki/przysiady - nie wiem jak to ma palić fat.

chciałbym zacząć z taką dieta, jak zobaczę, że waga idzie, wtedy zluzuje pare kcal białka węgli i tłuszczy. Co polecasz na posiłek przed treningiem ? słyszałem że biór wzmacnia mięśnie przed treningiem, a banan też dobry wybór przed wysiłkiem.

Zacznij od diety wtedy waga ruszy Teraz pewnie jestes nie dozywiony po prostu Napisz mi co zjadles wczoraj w ciagu dnia ja ci diete szybko zweryfikuje .danie saa bez nadwyzki kcal nic nie da.

[...] Taka rada odemnie jezeli "czujesz" bardziej klate niz rece przy pomkach moze to znaczyc ze wiekszosc obciazenia przyjmuje tric i ramie(co jest normalne)-mozesz to sprobowac wykorzystac i rob w wezszym nieco. Moze sie okazac ze zrobisz wiecej bo wtedy mniej zaangazujesz kalte. Kombinuj,eksperymentuj ale rob pompki przedewszystkim.

[...] korzeni karate, to na pewno nie odnajdzie się ich w shotokanie, który jest wręcz sprzeczny z tradycyjnymi założeniami. Zresztą style okinawańskie też nie są tożsame z karate sprzed powiedzmy 150 lat (wtedy nawet nie trenowało się w gi, które obecnie uchodzi za symbol tradycyjności ) ale z pewnością jest znacznie bliżej dawnego, bojowego karate.

[...] - styl to tylko polowa sukcesu - druga to dobry trener - nie mitoman oraz otwarty na rózne możliwości z talentem do nauczania - popytaj o tego gościa co to prowadzi - napisz tutaj jego nazwisko - to że shotokan nie musi od razu oznaczać że do dupy - jeśli trener ma otwarte horyzonty to zwłaszcza, że nie masz innej opcji - warto - ale tylko wtedy.

Zastosuj się do wyżej wymienionych wskazówek i wklej wszystkie zalecenia. Wtedy zobaczymy co i jak.

ja bym na Twoim miejscu poczekal az wroci Ci ta masa ktora wczesniej nabyles i wtedy , ewentualnie dobra dieta i suple , a co do mety poczekac.

plan mam swietnie rozlozony,1 partia dziennie ale bardzo fajne efekty .. co do zmeczenia to raczej nie wystepuje poniewaz trening na tym planie zajmuje mi 30-40 min dziennie.. A drążek chcailem dorzucic codziennie jakos wtedy keidy mi sie nudzi albo cos poniewaz wieszam go w pokoju..mowicie ze da rade czy raczej nie? Pzdr!

mi nic nie wyskakuje tylko jestem z***any jak kon po westernie i kazdy mnie sie pyta co ty taki blady zle spales ? Wtedy im mowie ze spalem wysmienicie tylko szarosc zycia mnie doluje i zreszta mialem ciezki wieczor

[...] dla mnie jest ważny A ja osobiscie posiadam dwa bialka, jedno 'z wyzszej polki' i drugie jedno z tanszych z SFD tylko po to by moc na nim przygotowywac potrawy. Szczerze? Raczej mi szkoda wyrzucac bialka za sto pare zlotych w jakies eksperymenty kuchenne,a tak to za 40zl mam calkiem sporo (wagowo) bialka i wtedy czas nie mam wiekszych obaw.

[...] sobie miedzy innymi miesnie 4 glowy uda ktory stabilizuje kolano i wszystko co sie w nim znajduje mozesz miec to ot tego ze jak siedzisz to koslawisz kolana badz tez moze promieniowac z kregoslupa odcinka ledzwiowego skoro tyle siedzisz to wtedy jest najbardziej obciazony kregoslup imoze byc jakis ucisk na rdzeń kregowy i promieniuje do kolana

[...] Bo ten Iron jest bardziej dla ludzi uprawiających sztuki walki (MMA, BOKS, ZAPASY, RUGBY), aby nadać im większej siły. Jeżeli chcesz coś na siłownie, to polecam Pump-Bol, jest to tzw. Pompa przed treningowa, brał ją kolega drugi i był strasznie zadowolony. Tak jak kolega wyżej napisał, napisz stać, cel i jak z dietą, a wtedy coś Ci się dobierze.

Załóż jeszcze więcej tematów z tym samym pytanie, wtedy na pewno przytyjesz. Każdy pisze Ci żebyś ułożył dietę i jej przestrzegał, sam to przerabiałem. Rodic - dobra dieta i już nie potrzeba białka i gainera , bo sądząc po tym co pisze i jak pisze autor to jest młody, za dużo nie waży i krótko ćwiczy więc wyrobi się z zapotrzebowaniem jedząc [...]

[...] tym co bedzie w dalszej przyszlosci ci nie powiem bo do takiego etapu jeszcze nie doszedlem. Tez zaczynalem zbyt wczesnie i wcale sie z tego nie ciesze. Zaluje ze nikt mnie wtedy nie powstrzymywal. Przykladowo barki mam roz***ane tak ze po kazdym treningu barkow, po kazdym w-f mnie bola. Po grze w siatkowke cierpie na drugi dzien. Zrobisz jak [...]