[...] sie zdrowo juz dlugi okres czasu ,wiec przejscie na low carb nie stanowi dla mnie zadnego problemu,problem byl tego typu ze jak pilem alko a pilem duzooo za duzoo to wtedy wpiepszalem bez opamietania i stad teraz moje problemy,narazie nie bede bral zadnych srodkow wspomagajacych, ale na stawy musze wziasc bo moje kolana tez nie sa w [...]
Dzięki :) Ale ja nie wiem o co chodzi z tymi moimi badziewnymi wynikami ?! Ostatnio się z ojcem siłowałem i byłem cienias ! pamiętam jak miałem po 11-12 lat a tato miał wtedy jeszcze z 44 i co? Prawie z nim wygrywałem gdy się siłowaliśmy albo biłem się z nim czasem heh ;p , Nie wiem moje wyniki są tak badziewne że masakra waże 88 kg a nie wiem cz [...]
[...] że SW jest korzystniejsze ale jesli chodzi o dłuższą mete a nie jeśli chodzi o pierwsze wrazenie a na ulicy albo działa pierwsze wrazenie i bójki nie ma albo bójka jest i wtedy dopiero przydaje się SW Masz racje, tylko, ze majac racje dajesz zla rade autorowi. b) Oczywiście ze nawet jak bedziesz wyglądał jak Sapp to i tak znajdzie się jakis [...]
[...] w pierwsze rundy i spompował się. W moim temacie o Foremanie pod koniec kariery Foreman szykował się na Lennoxa Lewisa i uczył się zarządzać kondycją na pełnych dystansach.A wtedy trzeba -walczyc ekonomicznie -nie napalać się na nokaut -różnicować siłę ciosu.itp. itd. http://www.sfd.pl/Przygotowanie_Atletyczne_Foremana_Analiza_walk_-t1089371.html [...]
[...] predzej czy pozniej i tak uzyjesz jezeli juz znajdziesz sie na ciemnej stronie mocy Wiele zalezy od priorytetow jak juz zostalo wczesniej napisane, ale najlepiej zaczac wtedy jak ma sie juz stabilna sytuacje zyciowo-finansowa, bo nie wiesz nigdy czy po 3 latach nie bedziesz musial tego rzucic w piz.du, czy ci sie po prostu nie znudzi itd. i [...]
[...] że to właśnie ta czynnośc spowodowała ze jesteśmy teraz w opałach... Ale dość filozofowania bo się tym brzydze Co robić gdy już znajdziemy sie w opałach? A co mamy wtedy do stracenia...gryźć,kopać,wrzeszczeć,straszyć hivem...co się tylko da. ale o w sytuacji kiedy zbierze się kilku facetów,być może pijanych, naćpanych, jeden z nich [...]
[...] bo w Twoim wypadku to pasowało by dobić do 90 przynajmniej ;) nie robisz kapturów, to widać na zdjęciach, myślę że powinieneś zacząć bo dysproporcję widać trochę i myślę że wtedy też pare cm w karku pójdzie, bo teraz wygląda tak jakby ci miała głowa odlecieć zaraz heh, fajny bf masz;) hmm co jeszcze myślę że z tym wiosłowaniem to jest coś nie [...]
https://i.imgur.com/BfzVPI8.jpeg Michael Page obwinia się za porażkę na gali Bellator 281: "Muszę być lepszy, żeby nie dać się obalać" Michael Page traktuje swoją porażkę w walce o tymczasowy pas wagi półśrednie z Loganem Storleyem na gali Bellator 281 jako krytyczną część procesu jego rozwoju jako zawodnika MMA. Page (20-2 MMA, 16-2 BMMA) [...]
Ja bym dał 1g. Jak masz nocki to licz dobę np od 8 rano do 8 rano będzie najłatwiej - wtedy żarcie nocne wlicza się normalnie w tą dobę bo jest czas do 8 rano. Większość liczy normalnie od rana do wieczora bo nie muszą pracować na nocki. Do tego w domu warto zrobić to czego nie zrobisz w pracy. Np trening możesz zrobić tylko w domu (dziś byłoby to [...]
ukierunkuj sie co chcesz robic tzn jakie sa priorytety jezeli chcesz spalic bf to obetnij na dluzej wegle zejdzie woda i wtedy termogeny maja sens, tak mozesz ciagnac do 15% bf oczywiscie co jakis czas sie ladujesz zeby nie pasc na ryj, pozniej mozesz wejsc na TKD i przy duzo nizszym poziomie bf robic czysty miesien szczegolnie na winku sie to [...]
[...] TS.Zdjecie jest z akademickich 220kg .Niestety lekko wyciśnięte ale nierówno no i spalone 2 do 1.Wazyłem 86kg 275 210 260.Trzecie podejścia popalone.A opis jest z MŚL w TS wtedy ważyłem 81 250 212,5 250. Co do diety to po długich doświadczeniach stwierdzam że lepiej diety nie robic.Jeść normalnie ale z umiarem.A w okresie redukcji wrzucić [...]
[...] duzo starszym i wiekszym zas w samym rashu nie jest tak kolorowo Wiesz co moze to przyzwyczajenie hmm sam nie wiem , a u Ciebie jak jest:) Ale bardzo mi sie podoba to ze BJJ jest owiele latwiej rzucic niz Judoke:) Zobaczymy jak pojdzie mi w listopadzie ,(bede wtedy po 2miesiacach trenowania BJJ:P Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-08-24 22:32:22
[...] w dodatku w pot ilosc bialka b.skromna, zaraz przed snem polecam twarog chudy, najlepsze naturalne zrodlo kazeiny :-) Warzyw i owocow jesz stanowczo za malo, ostatnio zauwazam ten blad u wielu osob, a to bardzo wazne, bo moze dojsc do zakwaszenia, a wtedy z masa kiepsko, 3ba uwazac :-)) Zmieniony przez - chrisshyn w dniu 2011-11-21 19:02:41
W żadnym wypadku nie powinno się przy sierpach zginąć nadgarstka do środka wtedy łamiesz linię i nadgarstek jest niestabilny nie ma podpory na przedramieniu, przez co jest słabszy, mniej stabilny i można zwichnąć nadgarstek. Dłoń nadgarstek i przedramie w ciosie prostym jak i w sierpie tworzą jedną stabilną całość, gdy są na linii. On nie ma sam [...]
Ja bym rozplanował tak : Pierwsze śniadanie nawet 4 jajka + 50gr. owsianych płatków , wyszedłby z tego smaczny omlet (źródło zdrowych węgli i białka)+orzechy (tłuszcze). Po tych aerobach za wcześno bo zaledwie godzina upłyneła od pierwszego śnadania . Ale gdyby między pierwszym a drugim posiłkiem było np. 2,5godziny (pewnie to nie wykonalne w [...]
Dzisiaj sie powstrzymywalam z tymi straczkami, bo tak szczerze to moglabym jesc na okraglo soczewice zamiast kaszy czy ryzu, ale wtedy by mi sie rozklad nie zgadzal. Wheya nie zamierzam pic, tylko w ten dzien, kiedy mam trening (przed treningiem), tak jak ustalilysmy :-) Co do kokosa, to sie bardzo sie ciesze :-D Wiem, ze on ma duzo tluszczu, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zjadłam, a słony jak diabli . Czwartek Samopoczucie lepiej temp brak (wybaczcie za braki przecinka duszę kilka razy klawiaturę i nie chce się pojawić pewnie pojawi się wtedy co nie musi). Byłam dziś tylko na krótkim spacerze z psami, ale kijki jednak odpuściłam, Teraz to jestem na etapie przemiany w Rudolfa czerwononosego. Rozpiska [...]
[...] wydaje? Tak samo z liczba posilkow,zaleca sie ektomorfikom te 6 posilkow,ale to tez nakreca metabolizm chyba? w moim przypadku lepiej sprawdza sie chyba 5,jedyny problem mam wtedy z dostarczeniem 3g bialka na kg(tyle chcialbym dostarczac),no bo zakladajac,ze 40g to gorna granica dla jednego posilku jaka jestesmy w stanie wykorzystac,no to w moim [...]
Tłuszcze należą do produktów nietrwałych i łatwo psujących się. Wszystkie tłuszcze pod wpływem: tlenu, powietrza, wody, światła i temperatury oraz enzymów znajdujących się w tkankach roślinnych i zwierzęcych lub enzymów wytwarzanych przez drobnoustroje ulegają różnym zmianom, które objęte są ogólną nazwą "jełczenie" Jełczenie tłuszczów [...]
potreningu mi sie zacina i nie chce pokazac jak duzo na sniadanie zjadlam... eh co za ulga %-) To na pewno znak, zignoruj te obliczenia };-) Sama muszę wrócić do liczenia miski i trochę mi przykro. Zjem całą śmietanę jaką mam w lodówce i wtedy to uczynię \-) "od jutra dieta, tylko zjem wszystko co jest zeby nie kusilo" %-)
Redukcja z ''zaklad1000''
