Panie Janie odblok to brzmi jakbym nie wiadomo co brała %-) a ja tylko przerwę w suplach chce zrobić ;-) No był okres kiedy przez dość długi czas wygrywałaś w konkursach, ja z reguły odstawiam suplementy w czasie redukcji łatwiej mi wtedy jechać w dół z wagą. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-11-08 18:28:14
[...] podajemy z przecierem jabłkowym lub dżemem bezcukrowym. W okresie ostrej diety przedstartowej płatki owsiane można zamienić na ryżowe a mąkę żytnią na ryżową. Nie dodajemy wtedy żółtek. Dla urozmaicenia smaku można dodawać owoce, orzechy, rodzynki, cynamon, płatki kukurydziane. Naleśniki bananowe składniki:filiżanka mąki1/2 do 1 filiżanki [...]
[...] metabolizm i podwyższają termogeneze co ma sie dobrze przy redukcji, tak samo w działaniu z dobrymi tłuszczami mogą dużo zdziałać oczywiście to co napiszałeś jest prawdą, tylko przy redukcji jeżeli chodzi o kcal to bardziej zwracaj uwage na manipulacje węgle-tłuszcze, wtedy bedzie jaknajbardziej ok :D mam nadzieje że dużo błędów nie zrobiłem;d
[...] przez co nie moge naprawde dac w kosc innym czesciom plecow niz prostowniki. Wyjsciem z tego problemu wedlug mnie jest dolozenie 5tego dnia treningowego - martwy ciag + dwuglowe uda (wtedy w czw skupilbym sie na czworkach i lydkach) - co o tym sadzisz i ewentualnie jak rozdzielilbys moje dni treningowe? Z gory dzieki za wszelkie sugestie :)
[...] 538 Ryz bialy : 100 g Tunczyk w oleju 100 g 6 : B : 19,8 T: 14,4 W : 3,5 kcal : 224 Twarog chudy 100 g Oliwa 14 g. Bardzo bym prosil abys pomogl mi ulozyc tak aby dobrze wychodzilo bo jak zmniejsze bialko to wtedy weglowodany spadaja i nie wiem ile dac czego zeby sie zgadzalo Dzieki za pomoc. Zmieniony przez - kipek w dniu 2008-02-10 12:08:07
[...] o makaronie razowym i makaronie durum jako urozmaicenie w diecie / zamiennika kaszy ,ryzu ,platkow. Nie przeszkadzają Ci Moje pytania ? Bo niekiedy są uporczywe ;p Ale lubię wiedzieć ,że coś robię dobrze i z pomocą kogoś kto się zna na tym wtedy mnie to motywuje :) Dziękuje bardzo za pomoc Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-04-12 17:03:42
[...] Bialek jest tak srednio 190g, nie wiem ile tego prochu dajesz do snaidania i ost. posilku. Mam nadzieje ze jest go tyle aby do jajek dodac jakies 12-15g. Czyli wychodziloby wtedy co najmniej 2,5g proteinek. Makaron 200g -tj 160g wegli, raczej wieksza ilosc wrzucilbym po silce. Ogolnie dieta przyzwoicie skonstruowana. Teraz tylko pozostaje [...]
[...] ciężkich podstawowych ćwiczeń. Dla każdej grupy mięśni pewne ćwiczenia są fundamentalne i nie da się ich zastąpić . Fundamenty. Kiedy trening podstawowy mamy już skończony , wtedy rozpoczynamy stawianie fundamentów , czyli zabranie się za główne mięśnie każdej z grup. Nadbudowa. Należą do niej drugorzędne mięśnie w obrębie każdej grupy , [...]
[...] ważne żeby dostarczyć organizmowi wit C właśnie przed treningiem i snem tak jak wyżej napisałem. Myśle że 1g przed treningiem i snem spoko wystarczy - bo to czysta witamina C a nie jak w kapsułkach Olimpu i innych witamina C i w większości Magnez z innymi domieszkami (dlatego wtedy wychodzi 1kaps na dzień bo idzie przedawkować). Pozdrawiam
[...] z tą różnicą że jem 0,5kg miecha ( Chce przez miesiąc przyzwyczaić organizm do takiego rygoru). Dietka którą podałem powyżej (1kg piersi) będzie stosowana od października wtedy też pójdzie w ruch pierwszy mój suplement jakim jest stare legendarne MONO Chcę wyciągnąć maksimum z tego cyklu i dlatego pytam o korekty względem diety. a tu parę [...]
Big zdaje sie ze ma byc po 300g ale o cenie to pogadam z przedstawicielem, wtedy powiem co i jak. Mlody nie wiem czy sie zrozumielismy? Czemu na nastepnym cyklu chcesz tylko podtrzymac sile i mase a nie rozwijac sie bardziej? Pewnie wkradl sie tu blad, sformuluj inaczej pytanie. Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2008-10-28 21:10:48
Najwazniejsze co, to po cyklu kreatynowym nie forsowac sie, dac odpoczac organizmowi i miesnia. Wiekszosc ludzi wtedy to popelnia blad, bo zamiast lzej trenowac to w nadziei na utrzymanie efektow na******... ciezary i ogolnie rzecz ujmujac zwiekszaja intensywnosc. Nie pisze tu o tym aby wogole nie trenowac, ale trenowac z mniejsza [...]
Vins - a jak mówisz - pierwsze 8tyg normalny split a ta konkretna "forma" w ostatnie 8. Jak wtedy wygląda trening, ilość powtórzeń? Jak to zmieniasz wszystko żeby ukształtować definicje? Bo tego nie wiem... W Listopadowym KiFie jest trening na separację/definicje ale ma on ćwiczenia potrójnie łączone, z ćwiczeniami izolowanymi i ilością [...]
Pudzian mozna zrobic to tak: -na 15-20min przed koncem treningu bierzesz stacka a 10min po treningu bialko+carbo. Ale z tego co pamietam to chciales cos tam rzezbic a wtedy to juz carbo odpada. -kretke mozna laczyc z carbo i pewnymi aminokwasami, powiem wiecej, takie postepowanie wplynie na lepsza absorbcje kretki Miedzy innymi na tym oparte sa [...]
[...] posilek. Na uroczystosci sporzywaj kolejne posilki co 2,5h a jezeli impreza sie przeciagnie do poznych godzin nocnych to w ruch musza wejsc posilki z niedzili, bo przeciez wtedy i tak bedziesz odsypial. Wazne zeby sniadanie nie zmienilo sie i ost.posilek. Na imprezie najlepiej abys sporzywal swoje jedzenie wczesniej przygotowane w miseczki. [...]
[...] hcg odczas kuracji saa niz wiekszosc tutaj w dziale, bylbym za tym aby dawac okolo 400 j.m. co 4 dni przez caly okres cyklu, jednak musimy pamietac o tym, ze nie rozrabiamy wtedy calego flakona na raz, bo trwalosc hcg z tego co kojarze wynosi okolo 4-5 tygodni nawet trzymanego w lodowce, wiec nie wykorzystasz wtedy wszystkiego i czesc pojdzie w [...]
Gratuluję wygranej :) A co do stojaków to problemem raczej nie jest spawanie tylko ''sposób'' w jakim się stojaki spawa ;p. Źle zaspawane może się rozpaść a wtedy nie chcij żebyś stał przy gryfie ze 100kg nałożonymi przy nie przygotowanym do wyciskania ciele ;p
[...] dni chce krecic interwaly, areo z rana naczczo i dlatego bcaa. a w dni calkowicie nietreningowe ktorych zapewne bedzie tylko 1 neidziela to wiadomo calkowity lajcik :)i wtedy nie biore. Vix mama wraca z sanatorjum dopiero 20, a ja mam 4 poprawki cos chVjoVo mi ten semestr leci :)) Dziennik zamierzam wznowic od 1 marca. a co do podsumwanai to [...]
[...] myslalem ze zemdleje :-/ nie mogę chodzić na siłownie po pracy wiec od srody z rana będę chodził :-) co do działa propa i trena? to wieksze uzylenie i pompa zaczyna byc bardziej odczuwalna niz zawsze :-) co do siły to jak na razie nie ma co oceniac ale za 2tyg wrzuce zdjecie sprawdze wage i siłe wtedy wam powiem, to bedzie przed winstrolem :-)
Nagrodzeni w dziale +35
