Mnie zastanawia jedno co on zrobił z talią porównując stan rzeczy jaki istniał na Mr. O a na fotkach sprzed zawodów. Są dwa rozwiązania - ktoś babrał się fotkami - po prostu coś się nie udało. Gdybyśmy wiedzieli czy te fotki przedstawiały rzeczywisty stan rzeczy wtedy można dyskutować co poszło nie tak..........
[...] ze jest dalej 85. dieta. poszlo gorzej m.in w niedziele oraz ten tydzien jade tak na 80% strasznie sie do niej przykladam ale poprostu czasem brakuje kasy, staram sie wtedy zjesc zdrowy pełnowartościowy posilek i dorzucic jakies warzywo lub owoc. trening. jak juz wspominalem zszedliśmy na 5 powt. w poniedzialek byl 1 trening i mowiac [...]
[...] Ja generalnie jak już jest więcej śniegu to po górach nie chodzę - nie mam kompletnego sprzętu (raki, czekan - takie minimum) i jakoś bardzo mnie nie ciągnie w zimie - wtedy śmigam po dolinkach na biegówkach. W wyższych partiach nieraz bywa tak, że odcinek, który w lecie robi się w 5min, w zimie może zająć godzinę :)) To w takim razie [...]
[...] (jakie cwiczenie etc)? nic powaznego mi sie nie stalo nigdy, ale czuc ze juz troche cwicze, zwlaszcza jak przypadkiem mnie przewieje podczas/po treningu (na boisku) - wtedy wszystko chrupie , pracuje nad tymi lekkimi "kontuzjami" - porzadne rozgrzewki i odpowiednie cwiczenia - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie [...]
prolo planowalem 200mg pon/sr/pt metke na superke mowisz...ile ciagnac supre? na koniec juz mi wtedy t3 niebedzie potrzebne ... chcialem na poczatek zeby popalic reszte co zostalo tak zeby kolo 20 czerwca juz spokojnie niemyslec o zwalaniu... 86-90cm w pasie bede zadowolony mniej mi nie trzeba bo po co . Tak zeby ladnie wygladac ale nie przesadna [...]
Hiiiiiiiiiiii!! :-) Najważniejsza rzecz, to wrzuć zdjęcia - moderatorki na pewno wtedy pomogą! Przekąska??:-> Wszystkie posiłki muszą być pełnowartościowe - Węgle, Tłuszcz, Białko:-) Tylko kolacja - tłuszcz+białko Poczytaj Co jedzą Lejdis - najważniejsza lektura dla lejdisek 8-) Dużo za dużo nabiału! max 150g!!:-) Jak musisz Whey'a do ogranicz go [...]
Powodem jest(co pewnie bedzie trudno uwierzyć) drobniejsza budowa ciała i szkieletu-wtedy miesnie barków się bardziej eksponuja w sylwetce. Co do oceniania-sa rózne niuanse w proporscjach sylwetki,wyglądzie w ruchu,jego koordynacji i rytmie. Ale ogólnie ciezko sędziować-rzadko udaje mnie się przewidziec pierwsza trójke a nawet szóstke,czasem uda [...]
[...] stał po prostu dosłownie na luzie,czasem się tylko napinajac. To wystarczyłoby by wygrać na mniej prestiżowych zawodach-tu powinien być wciąż pod para .... Myślę,że zajał by wtedy co najmniej drugie miejsce,bo tylko on miał budowę prawdziwego zawodowca...Ale pewnie w najbliższym czasie uda mu się zdobyć karte pro- Może w Moskwie? [...]
Kelley wg mnie faktycznie wygląda lepiej, a co do Scotta, po pomyliłem zawody z Houston PRO, ale wtedy był 2, właśnie za Kelleyem %-) btw - Possible nie wiesz co się dzieje z Jasonem Greerem?
No można wbić gdzieś na serwa, chyba ze masz IP publiczne to wtedy hostujesz i jazda tyle że wieczór=trening, lepiej w godzinach wykładów np bo ja z kumplami teraz co sobie pograłem to skończyłem, bo koles co gry zakładał juz czasu ni ma, a tylko on mógł założyć gre no i lypa
tam nie dopisałem: po pierwsze progres po drugie samopoczucie jesli zle sie czujesz kilka dni pod rzad,wtedy tez nie koniecznie musisz tak jechac wegle to nie białko i nie fat ze masz sie obawiac ze sie coś zyebie ba może sie poprawić ew. po trzecie to taka ilość że już śmiało mozna pomyśleć o czit milu e7-10dni jesli idzie! po czwarte - to jest [...]
[...] ... Jeśli chodzi o pomiary, to nie sprawdzałem, bo ogółem przez pierwsze tygodnie zawsze widzę progres w lustrze (i tym razem też tak jest). A zmierzę się, gdy będę myślał, że już nie idzie, że stagnacja,... a jednak wtedy będzie miłym zaskoczeniem, że pomiary w dół. :-)) W niedzielę sprawdzę, jak już mniej więcej się ustabilizuje po cheacie :-D
[...] treningowe 300, wszędzie to za dużo może być, bo być może te 300 w nietreningowy to był deficyt, ale zbyt mały zastanawia mnie jeszcze to co pisałeś W skali tygodnia byłoby wtedy 3300kcal x 7 = 23 100kcal W skali tygodnia wyszłoby (3600kcal x 4 dni) + (3300kcal x 3 dni) = 24 300kcal deficyt miałeś mieć przy 23100kcal tygodniowo, a jadłeś [...]
[...] jak zmierzyć ten bf? Posiadam fałdomierz. Co do strategicznego roztrenowania to już miałem na początku września. Byłem chory :-) i przez 2 tyg zero aktywności. Przytyłem wtedy 1,5kg/+1cm pas (pewnie woda) i z tego względu nie wiem czy porzucanie aktywności na dwa tygodnie i wejście na zero to dobry pomysł? Jak widać szybko łapie wodę, co [...]
zalezy ile wazysz .. wejdż na stronę www.powerlifting.pl i znajdź tam rekordy PL (wtedy mozesz ocenić czy jesteś dobry ). Co do rozgrzewki to moze być kilka, ale ja bym próbował tak: 1. 50/6 ; 70/4 ; 90/2 ; 110/1 ; 130/1 ; 145/1 ; 155/1 - robisz na początku.. martwy jako pierwsze ćwiczenie (porozciągaj sie na wejściu) Co do pasków to nie [...]
[...] koksie żeby cały czas jechać do przodu no chyba że ktoś traktuje ten sport aerobicznie to niech se robi 1 kuracje rocznie...Ale sam wiesz że problemy zaczynają sie dopiero wtedy kiedy przekroczy się tą magiczną cyfre 45 cm w bicu już wtedy na każdy 1 cm trzeba strasznie solidnie pracować żeby go uzyskać. Na tym forum jest tyle przemondrzalców [...]
Przechodzilam przez to samo rok temu. Powiem tak. W tej chorobie musi być takie boom wtedy jak nastąpi ten moment uświadomisz sobie co ze sobą zrobiłaś i jakie ma to skutki.. Wtedy ilość kalorii rodzaj czy nawet jakość jedzenia nie ma dla Ciebie żadnego znaczenia po prostu jesz i jesz by wrócić do zdrowia, by być znowu sobą. Jeśli potrzebujesz [...]
Przechodzilam przez to samo rok temu. Powiem tak. W tej chorobie musi być takie boom wtedy jak nastąpi ten moment uświadomisz sobie co ze sobą zrobiłaś i jakie ma to skutki.. Wtedy ilość kalorii rodzaj czy nawet jakość jedzenia nie ma dla Ciebie żadnego znaczenia po prostu jesz i jesz by wrócić do zdrowia, by być znowu sobą. Jeśli potrzebujesz [...]
[...] Makrosów . Rozpuszczalność 10/10 - Nie dotyczy, mieszane blenderem Żona Smak 9/10 - Smaczne kakao, jednakże zbyt słodkie, trzeba by dać więcej wody(było ok 250ml) ale wtedy pewnie słodycz była by mniejsza, ale i "kakaowość" by na tym straciła. Rozpuszczalnośc 9/10 , troszkę w paru miejsach przykleiło się do ścianek i za cholerę nie chciało [...]
[...] lekcje chodzenia, a teraz.. phiii z tego pieniedzy nei ma wiec obojetnie jak kto chodzi i czy w ogole jest prosty, wazne ze sie smaruje cud-kremem :-) A i dziwne bo przeciez wtedy modne byly kwasne smaki czlowiek jadl kwasne jabka, rabarbar w szkole , ssalo sie sliwki mrozone i oranzatke w proszku %-) dzieciaki zjadaly glaby kapusty i kalarepki a [...]
JAY CUTLER
