[...] na siłowni ( siadelka ) , albo nie wiem co 20-30 min i to robię na sile rowerek z zaj**istym bólem wewnętrznych części ud . Możliwe , ze zazwyczaj robię to na redukcji , a wtedy leci w tle jakiś clen czy coś , może dlatego takie skurcze . Bo witaminy magnez , potas itd wszystko idzie zawsze jak trzeba . Wiec zostaje mi bieżnia . Dam sobie lekki [...]
Byłem dzisiaj na dobrej siłowni, żeby sobie przypomnieć jak to było. :) Poprosiłem trenera o plan zaznaczając, że mam wadę wzroku i nie mogę przesadzać z ciężarem. Powiedziałem, że wg badań siatkówkę mam w dobrym stanie, ale nie był zbyt przekonany do planu FBW w moim przypadku. Niestety, wydaje mi się, że wyłącznie ćwiczenia złożone nie są dla [...]
Opisujesz identyczny problem jak u mnie. Mój zaczął się w połowie 2017 roku. Leciał wtedy 200 Testosteronum prolongatum co 4 dni. Badania w normie. Nie było się od czego przyczepić . Estriadol albo blisko górnej granicy albo powyżej (testowałem czy ma to znaczenie). Zrobiłem odblok- z lekarzem. Nie to nie zmieniło. Jedynie po odblokuj libido [...]
[...] 22-26, hcg dam tak jak Pawel pisze po trzy strzaly 2500iu co 4 dni w 13 i 18 tygodniu. Zastanawiam sie teraz, moze by zmniejszyc dawke anabolikow w pierwszej polowie cyklu i wtedy podbic je po mostku?? Co myslicie i czy ta deka tam ok czy odpuscic??? hmm dal bym tak: 1-6 meta 40mg ed 1-12 enan 400mg e5d 1-10 deca 250mg e7d 10-14 wino 30mg ed [...]
[...] ja tam nie zamierzam na nią wyrzekać. W ciągu dwóch miesięcy straciłem ok. 15 kg i czułem się znakomicie. Minusem było to, że okrutnie spadła mi siła. No i nie mierzyłem wtedy jeszcze bf, tylko samą wagę, dlatego trudno mi obiektywnie ocenić rezultaty. Później doedukowałem się w dziedzinie odchudzania i okazało się, że dieta [...]
No zycie zycie, czasem mam desperackie mysli "czy ja naprawde tego chce ?" xD Wtedy ide do kuchni, patrze na 2 kartki na lodowce na ktorych mam rozpisane wszystko co mam jesc i w jakich godzinach. Patrze na zdjecie jakiegos kolesia z sylwetka do ktorej daze... Lapie kilka glebokich wdechow i wszystko jest okej Odpowiedz na pytanie o [...]
[...] to Nigeryjczyk musi pokonać co najmniej dwóch, a może nawet trzech zawodników wagi półciężkiej, aby zawalczyć z nim o pas. Jeśli Adesanya sprawdzi się w 205 funtach, wtedy rozważy rewanż. „Tak, czemu nie? Jest to możliwe. Ale po pierwsze, jeśli powalczysz w mojej kategorii. On musi stoczyć kilka walk, wiesz? Nic w stylu: „OK, idę [...]
[...] myśli zdobywanie rund, pracę z ludźmi, robienie sparingów, robienie zapasów, zapasy każdego dnia, kondycja co drugi dzień. I to była prawdziwa harówka przez kilka tygodni. I wtedy ten ostatni tydzień, to po prostu wyszło, człowieku – czułem się dobrze. Czułem, że moja kondycja jest na miejscu, walczyłem 45 minut i czułem się dobrze, ostro, świeżo [...]
co do cyklu - byl zle rozpisany, nie wiele wtedy wiedzialem o koxach propa 50mg co drugi dzien - razem 30*50mg superka jakos w piramidzie - razem 2000mg metka 3 4 5 6 5 4 3 - 200tab po 5mg bez odblokowania bo wtedy nie wiedzielm o czyms takim poszlo mi 8-9kg, a bylo by wiecej, albowiem w srodku cyklu tak zaimprezowalem (xtc + alq) ze 3 dni nic [...]
wracam 5 stycznia - narazie nie bedę w dziennikach bo czasu brak ale wrócę do was i co do bicia rekordów: od dzisiaj będę robił samemu tylko - bo wtedy najlepiej mi to wychodzi
[...] pokopie, ponosze, ale to takie o lekkie rzeczy mam jeszcze jeden dylemat w sprawie regeneracji, niedawno mialem tak ze ciezar mi spadal, np jak wyciskalem 10kg to tydzien pozniej juz tylko 8kg u wtedy zrobilem regeneracje ( tydzien odpoczynku), po czym poznawac ze juz czas na regeneracjie i co ile sie ja robi??? tak jak u mnie po ciezarze??
Nie, lepiej żeby było tak że walka toczy się do momentu aż ktoś zada pierwszy cios i ten ktoś zostaje wtedy zwycięzcą. Co to za problem zrobić wtedy nie jeden a nawet pięć rewanżów...
[...] na masę absolutną a w głowie ma tyle co w majtkach za rok, dwa lata, to będziesz miał masę jak mało kto, tylko musisz się pociąć żeby uwydatnić tą wielką surową masę wtedy będziesz nie do podrypania a tak w ogóle jak Ci już posłodziłem, to z łaski swojej przestań się op**rdalać na treningach i schaby opylać cały czas joke, wpadam cały [...]
[...] z obciązeniem jak ostatnią w tygodniu z progresją. Ilość powtórzen ta sama oczywiscie. I na odwrót tym co kończysz progresje to zaczynasz regresję Organizm świetnie wtedy reaguje na bodźce ponieważ przy rożnym zasobie energetycznym musi podołać temu samemu obciązeniu. Ja na takim systemie przy 3 letnim stażu zrobiłem 10 kg na ławie w 2 [...]
[...] Czyli wybrałam najgorszy czas na powrót do dziennika, bo już nie jestem w 100% ułożoną Lexi. }:-( Z pewnych względów też w sumie masa w jako takim sensownym wydaniu się pewnie zakończyła, do końca roku chcę utrzymać jako tako mięsko i siłę, jeśli to się uda powrócę na tor wycinki pod zawody i wtedy może znowu zacznę tu coś ciekawego pisać. |-O
[...] to jakoś policzyć? Tak sobie, żebym miała radoche powiedzieć "Ha, mój rekord na klate to np.80kg";) Robiłam tak: (7 lat temu,pojęcie miałam nikłe o kulturystyce wtedy) 20 x pusta sztanga(20kg) 15 x 25kg 10 x 30kg 8 x 35kg 6 x 40kg 4 x 45kg 2 x 50kg 1 x 55kg 1 x 57kg (przerwy ok.2-3min.) bałam się od razu duży ciężar,nie wiem [...]
[...] roznych metod probowac- wczesniej wlasnie probowalem metody piramidalnej w kazdej serii- czyli 12-10-8 powt i dokladalem ciezar, z poczatku dawalo efekty no ale fakt mialem wtedy konkret diete i to byly pierwsze 2 miesiace treningu- czyli szybki efekt. Skonczylem cykl, potem wlasnie robilem to co ty mowisz Janusz, ze stalym zakresem powtorzen, [...]
staraj sie utrzymywac jak najdluzej na 20-tkach :) Jesli okaze sie ze 1 serie zrobiles 20pow a w drugiej juz 18 to nie schodz jeszcze na 18-tki. Zejdziesz na 18-tki dopiero wtedy, kiedy 1 seria bedzie nie do wykonania w 20 ruchach, OK? Co do rozgrzewkowych - mam nadzieje ze nie katujesz ich po 20pow rowniez?? rob po 7-8 licza sie tylko serie [...]
Argumenty moze jakies?? czy wystarczy "chvj wie co daje 20pow? " Daje i to sporo wlasnie POCZATKUJACYM - zejdzie na nizsze zakresy to sila wytorpeduje w gore i wtedy bedziecie mogli sobie slodzic w twierdzeniu ze 20pow w serii jest wydarte z dvpy i tym podobne malo inteligentne zwroty. Cokta - ciesze sie ze pomoglo Stanisuaf - jak [...]
[BLOG] LiptonS - Droga do wymarzonej sylwetki
