białko stosujesz wg braków w diecie, jeżeli stosujesz odpowiedni trening siłowy plus odżywiasz się właściwie i zdrowo, czyli nie brakuje tam żadnych mikro i makro elementów to nie masz co się martwić, nawet na redukcji, coś wiadomo spadnie, ale trening siłowy działa wtedy ochronnie na mięśnie, możesz ewentualnie dorzucić sobie kreatynę
masz racje ze jest roznica miedzy zerwaniem a naderwaniem ale masz pewnosc ze tam jest wszystko w porzadku ? jesli nie to proponuje zrobienie rezonansu magnetycznego nogi wtedy dokladnie bedzie wiadomo czy jest ok co do roznicy miedzy udami ogolnie potrzeba wzmocnienia miesni ud poniewaz one rowniez odpowiadaja za stabilnosc kolana musisz cwiczyc [...]
[...] mam sily . Ale po dniu przerwy i na rozsadnej dietce, ktora staram sie prowadzic - jak wracam na trenig, to sile mam! Nie kombinuj, doprowadź do końca cykl treningowy i wtedy będziesz mogła myśleć o zmianach w treningu. elTigre, zrozum, jesteś początkująca, nie kombinuj. Rób, co masz robić. Nauczysz się techniki, będzie i zmiana treningu. [...]
[...] - należy napisać, że w trakcie nauki techniki czy nawet nauki optymalnej pracy na maszynie nie da się ciała zmusić do maksymalnej pracy. Potrzeba czasu i adaptacji - wtedy dopiero odpowiednio dobierając obciążenia, przerwy międzyseryjne, zakresy powtórzeń i inne dodatkowe tricki można z ćwiczeń wyciągnąć maksa i się nimi solidnie [...]
pozatym wtedy w spamie było więcej osób, o których się wiedziało jeszcze więcej, to łatwiej było coś wymyślić %-) a co teraz nawinę o CT Tobie Vincim i Sambim %-)
jak ktos pisze o jego nogach jako slabych to nie ma sensu dalej prowadzic dyskusji do nikad wtedy ona zmierza brak elementarnej wiedzy wychodzi klatka wiadomo nie zmieni tego co do Michala mialem okazje cwiczyc na tej samej silownii co on 2 lata temu, jak pamietam na debiuty sie szykowal wowczas, na treningach sie nie o******lal
[...] nic na 100 % trzymać się tego prawda jest taka że wszystko siedzi w głowie :D ale jak na treningu da się w dupę to ochota na słodkie sama spda i nie ma co siedzieć bez czynnie bo wiadomo że wtedy chce się bardziej grunt to mieć wyj**a... na słodkie i tyle :P ps. Zobaczymy jak mi dalej to pójdzie jak narazie nic sam po Sobie nie widze :D pozdro
zaczynam od tym coraz bardziej myśleć :D ale nie ma co najpierw trzeba zwalczyć duży BF :D jak już uzyskamy to Co na zdjeciu było obrane na cel;p wtedy będziemy rozbudowywać :D
[...] kg wagi (nie pamiętam dokładniej) Jednak próbowałem odżywiać się zdrowiej i ćwiczyłem różne rzeczy ale było to takie przerywane więc efekty nie są piękne(wiadomo trochę spadło z wymiarów z tego co pamiętam ) Postaram się jutro wstawić zdjęcia to wtedy zobaczysz czemu chce rzucić tłuszcz . Zmieniony przez - nyancat18 w dniu 2013-06-12 21:37:13
[...] zrozumienie danej sztuki walki, choćby np. karate, to umiejętność dostosowania jej do swoich indywidualnych potrzeb, do swoich psycho-motorycznych predyspozycji. Przestajesz wtedy de facto trenować np. kioka, shotokan, goju, a zaczynasz trenować tak jakby swój "własny styl" . "Swój" w tym kontekście, że właśnie dla Ciebie [...]
u mnie w miescie byl taki chlopak, byl bardzo niski ok 160 cm wzrostu moze 2-3 cm wiecej, wazyl max 40 kg w 3 klasie gimnazjum. JA chodzilem do 1 klasy gim wtedy bo bylem 2 lata mlodszy, to pamietam jak przychodzil przed lekcjami pod klase to sie z nim nawet nikt nie wital, wszyscy totalna olewka, wysmiewanie, lepa w potylice co chwile, liscie za [...]
[...] ich tak dobrze wytrenowac. K-b zwykle dobrze kopią na głowe, w KM np nie trenuje sie tego za duzo bo łatwo stracić równowage i sie przewrócić na ulicy czy na sniegu - a wtedy moze być kicha, dlatego np wielu mówi ze na ulice lepszy jest box niż k-b.POza tym spróbujecie zrobicie zrobić kopnięcie na głowe w dzinsach :) albo jadącym autobusie [...]
opłaca sie robic swoja silke ale wtedy jak wiesz ze bedziesz cwiczyc bo co ci z tego jak za rok przestaniesz? wtedy ja bym nie kupowal ale jak bedziesz cwiczyl dluzej niz rok to zwroci ci sie kasa ktora by byla wydana na karnety na silke a pozniej jeszcze mozesz sprzet sprzedac
no Cormier właśnie jest :-) Mimo, że zasługuje to po wygranej ze Staringiem nie powinien dostawać TSa z resztą wtedy Overeem/Bigfoot ( %-) ) będzie walczył z wygranym JDS/Cain więc Cormier powinien wyeliminować jakiegoś innego pretendenta... HW jest obecnie bardzo ciekawa co nie zmienia faktu, że tylko nieliczni mogą pokonać JDSa [...]
[...] z Kongo fakt najgorzej ona wypadła no, ale zlikwidował ją swoimi zapasami i udowodnił mocną szczękę.. Kongo to doświadczony striker a Velasquez trenował zaledwie 3 lata wtedy MMA a wcześniej nie miał nic wspólnego z uderzanymi.. Minotauro ma naprawdę dobry boks a Velasquez zniszczył go w stójce, zdominował a przy ostatniej wymianie gdy [...]
[...] czyli 1600kcal nie ma problemu z przesuwaniem treningow i mozesz sporadycznie scianke razem z silownia zrobic pod warunkiem ze masz pare godzin przerwy miedzy nimi, ale wtedy potraktuj scianeke luzniej. Wiesz w koncy zdarzaja sie zawsze sprawy "losowe" wiec coz poradzimy to nie tragedia, ze cos sie przesunie czy wypadnie. Kaszke z [...]
[...] być mintaj i może być udko,a nawet skrzydełka:) ważne żeby było tego odpowiednio dużo i żeby było przyrządzone tak jak lubisz,bo jak zaczniesz mieć mdłości na widok kurczka po tygodniu to powstanie problem co by tu na jego miejsce wsadzić do diety i po co ci to:)pamiętaj że dieta jest dla ciebie a nie odwrotnie i tylko wtedy sukces gwarantowany.
gdzieś od maja. Zacząłem stopniowo biegać itp. DO jakiego bfu? Nie miałem wtedy pojęcia co to BF więc trudno określić ;) potem może znajde jakąś fotkę z nad plaży
[...] są(u mnie bark bo na początku za bardzo se dałem),w nadgarstkach też miałem na początku trochę uczucie jak by zaczynały boleć ale szybko to znikło. Cytuję" Pod koniec 2008 roku też napewno cos takiego powstanie z moim udzaiłem. "-też może się dołączę ale wtedy spróbuję zrobić jeszcze więcej niż teraz o ile teraz dam radę.pozdro
[...] 3 wdechy,muszę coś zrobić,bo dupę trzymam chyba za wysoko. 2.Ah,jak ja lubię to ćwiczenie, tak na boku nie robię normalnie wspięć tylko mam podstawione po 2 sklejki i lepiej wtedy mi się robi i lepiej czuje mięśnie,kurcze z tymi łydkami to trzeba się namęczyć żeby było widać że mają jakąś masę,najcięższa partia. 3.Przy 4 pow. zabolał mnie prawy [...]
elTigre / plan na redukcję
