[...] często wysocy właśnie któzy w walkach i sparingach żadko dostają po mordzie i mają odruch odchylania głowy, a nie uciekania na nogach, balansu, po to były te overhandy trenowane, właśnie po prostych odchyla głowę, a wtedy nie zrobisz uniku w tempo. Walka słaba, missmatch jak ch**, ten angol jest całkiem niezły, tylko niech się rozkręci.
wiadomo kilob nie robi ramion bo mu rosna, po co ma kombinowac jak mu rosnal, wogoe to juz kombinowal i wtedy nie rolsy, takze robi takie cwiczenia w ktorych rosna, a sa to dpisy i podciaganie:):D Jak komus nie rosna trza kombinowac zeby dojsc do takiego treningu jak kilob zeby juz nie trzeba blo kombinowac
[...] itd. ale staram sie myśleć przyszłościowo i za jakieś pół roku może żeby było wszystko fajnie itd.. lol to ćwiczę tę partię. robię wiosłowanie sztangielką na ławecz ce bo wtedy czuje, że pracuje mi ta partia piersiowego wiekszego i grzbietu. a co do biegania to ja taki bieg-marsz robie bo mnie kolka łapie i nie chce mi sie sprintem, za bardzo [...]
[...] nie atakuj kiedy piłka jest za tobą ITP. musisz pamieta przy wyjściu w "górę" aby skakać jak najwyżej a nie w "dal..." jest to bardzo istotnw musisz się wtedy spręyć. aha pamietaj również o tym abyś miał prosto rękę. Zwróć też uwagę że jak się wybijasz z naskoku (na 2 nogi) to zawsze masz jedną bardziej wysuniętą do pszodu. [...]
mogloby i pojsc gdybym mial szczotke do czyszczenia gryfu - wtedy sie o wiele lepiej lapie... ale tak gdybac to sobie mozna sila na to byla, ale nie udalo sie niestety co do paskow - raz ... jak do miesa sobie odcisk zdarlem ... nie potrafilem w nich nic wyciagnac )) paski nie sa dla mnie a co do federacji czy gdzies uznaja ... chyba nie, ale [...]
[...] Sam kefir Ci w tym nie pomoże. Najchętniej w ogóle nic bym nie jadła do obiadu bo w ogóle nie czuję głodu. I O TO WŁAŚNIE CHODZI!!! Uczucie głodu jest sygnałem alarmowym, wtedy tak naprawdę jest już za późno, organizm już spalił wszystko co dostał i jedziesz na oparach. Samochód bez paliwa nie pojedzie, kominek bez drew nie będzie grzał - [...]
Nie zauważyłam błędu !! B/T/W powinno być: 60% białka, 15% tłuszczy i oczywiście 25% węglowodanów :) przepraszam. Bardzo Wam dziękuję, że w końcu dostałam jakieś sensowne i miłe odpowiedzi ;) też się zastanawiam czy to nie wina hormonów. Biorę tabletki już parę lat. Jutro idę na badanie krwi (tarczyca), aby ją wykluczyć. Mój trener ma 20-letnie [...]
[...] - czemu zawsze bedziesz negował co powiem i bedziesz niemily i opryskliwy jak np z maminą spódnicą bo moglbym tym samym odpowiedziec a ja na prawde sie nie chce sprzeczac jak skoncze studia skoncze staz to wtedy dopiero bedziemy mogli pogadac pamietaj ze jestes niecale 3 lata ode mnie starszy ! XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge
apokalipsa..teraz miałem 2 mies przerwy.probl w domu!przed tym okresem cwiczyłem pon,wtore,czwart,sobota.po dwie partie..brałem wtedy xxl mega mass treca,ale po tym masakra przytyłem samar mi tez poszedł i ja odstawiłem miałem wtedy tez diete ale róznie bywało z nia.teraz mam zamiar tez troszeczke przytyc zeby z 2 cm poszło w bic.oczywiscie dieta [...]
najprostsza ale zarazem najtrudniejsza rzecz z cyklu co zrobić żeby nie opuszczać treningów to znaleźć partnera treningowego ;-) jakbym nie znalazł podobnego do mnie poyeba w pozytywnym znaczeniu to pewnie regularność treningów pozostawiała by więcej do życzenia ;-D u Ciebie pewnie ciężka do zrealizowania, ale możesz zawsze wbić sobie trening w [...]
[...] nie styka w Twoim. Żyję i coś tam działamy z ajazym, z lepszym lub gorszym skutkiem. Muszę jakoś dociągnąć do świąt i po świętach mam urlop do 10 stycznia więc postaram się wtedy wrócić do regularnych wypisek. Teraz jakoś się nie mogę zebrać ale mam nadzieję, że jak już ruszę to później pójdzie. Kabo dzięki Skoro polar odpada to wybór bedzie [...]
[...] przy okazji wejdzie trochę tłuszczy np. z mięsa jajek, tak aby osiągnąć wymaganą ilość białka, patrzysz na tłuszcze jak za mało, to dodajesz olej orzechy itp, jak już masz białko i tłuszcze to dodajesz ww do swojej odpowiedniej wartości, a jak ci czegoś za dużo dobije to wtedy ucinasz to co potrzeba.. i następnego dnia jesz jak masz wypisane :->
[...] . Jeżeli chodzi o tremogeneze to całkiem niezła , rano przed aerobami 2kaps to odczuwałem zwiększenie temperatury ciała . Pod koniec "cyklu" dodałem 1kaps w południe i wtedy efekt był o wiele lepszy , nie zależnie od temp. otoczenia ja się cały czas pociłem , gdy brałem 1 kaps przed jakąś przejażdżką na rowerze bądź przed treningiem to [...]
Wiesz w sciaganiu do klaty mozna 50tke pociagnac na prostych plecach ramionami jak ktos sie uprze I wtedy owszem ciganiesz, ale nie tym co trzeba. Wlasnie wrocilam z treningu i wiem jak mi miesnie draza zeby utrzymac ten drazek przy sciagnieciu 45kg. Na wiosle jednorecznym masz 10k, jakbys ciagnela naprawde miesniami plecow to 50, to na [...]
[...] pracy z ciężarami konkretnymi (w domu miałam maks. 10kg na sztangielkę). Po jakimś czasie zdecydowałam się trenować sami (z trenerem robilisympodział na górę i na dół) i wtedy rozpoczęłam przygodę ze splitem i powtórzenia rzedu 20 x 4 serie z rozgrzewkową. A bałam się dokładać za dużo Efekty były, ale powolne. I tak, na pewno w kg. Wróciłam [...]
[...] ze jakos to sie rozbuja narazie wagowo ok jest stabilna waga nie spada wiec jest fajnie mam nadzije utrzyma si etak juz i bede mogl zaczynac od tej wagi budowanie masy wtedy bylo by mi latwiej i mniej trzeba by bylo zeby te 110 w tym roku zrobic Co do regeneracj to zastanawiam sie co by mozna zrobic zby ja zwiekszyc macie jakies pomysły?? [...]
[...] dzień jest stracony nic się nie przybliżam do upragnionego ideału trzeba się wziaść w garść i iść do przodu bo tak tylko będzie dobrze tylko tak jest sens ćwiczyć bo wiem wtedy że kroczek po kroczku bedę bliżej !! Z ta myślą kładę się spać by jutro wstać zjeść iść do pracy i później zrobić porzadny trening gdzie już nie będę oszukiwał samego [...]
zalezy jaki masz dalszy cel co chcesz robic w perspektywie czasu np za pol roku co zamierzasz. wtedy mozna ustalic kolejne etapy treningow ale po redukcji 2 mce normalnie mozna zrobic sobie 2-3 tyg FB zwiekszac kalorycznosc powoli i pzoniej juz normalnie dzielony trening. jak juz bedziesz w pelni sil a woda po redukcjyjnej swobodzie zejdzie. [...]
[...] sie to robi dobrze, to nie ma tego typu efektow ubocznych. Zatem co to moze byc? Obtluszczenie organow wewnetrznych, rozepchanie zoladka? No i co z tym zrobic? PRzyznam, ze jestem troche niecierpliwy i chcialbym wiedziec, czy dieta redukcyjna mi splaszczy ten brzuch, jak to bylo rok temu. Tyle tylko ze wtedy brzuch nie byl az tak mocno rozwalony.
TUF Jones vs Sonnen...........?
