Heh no ja robiłem na początku wakacje mój trening, lżejszy co prawda bo wtedy jeszcze duzo mniej sily miałem niz teraz, tez tak ok. 50 min trwał razem z rozgrzewką to czasem po nim o mało sie nie zzygałem, dupne uczucie
tak jest zamiast we wtorek to trenowalem w poniedzialek wiec wtorek i sroda wolne mialem i dzisiaj czulem ze zyje nia siatce jednak chociaz te 2 dni odpoczynku daja cos, co to bedzie po calym treningu i wtedy po dluzszym odpoczynku az chce sie trenowac wiec ide niedlugo
[...] spalacz i go nie biorac. Spalacze zaczynaja miec sens jezeli osiagnelas w odchudzaniu wszystko co moglas normalnymi srodkami i brakuje ci tych paru kg do szczescia wiec wtedy dodajesz spalacz i jeszcze co nieco wycisniesz. Badz cierpliwa efekty przychodzace wolno sa trwalszymi efektami niz uzyskanymi szybko, przeciez dopiero zaczelas, [...]
[...] obciaza staw barkowy, zostawic dla tych robiacych subtelnosci masy i wstawic np. wyciskanie sztangielek siedzac lub unoszenie sztangielek bokiem w opadzie a wyciskanie dasz wtedy w treningu B 7. Pompki tyłem co to - nie znam ? 8. Spychanie ciężaru na maszynie tez nie moge sobie wyobrazic co to za cwiczenie i na co?, czy to sa jakies cwiczenia [...]
[...] prostujesz się i dociągasz najszerszym. Najszersze i inne mięśnie są jeszcze u Was słabe, dlatego ciało ratuje się innymi mięśniami by to wykonać, poniekąd dobrze bo wtedy grzbiet jest bardziej kompleksowo załatwiany. Staraj się tylko nadmiernie nie prostować tułowia, a będzie OK. Dokładaj, musisz, bo musisz dźwigać i musisz próbować się [...]
[...] ale raczej ustalenie ich na racjonalnym poziomie. Dlaczego? Jeżeli Barti już teraz je weeliminuje i w pewnym momencie złapie go zastój w zbijaniu wagi, to nie lepiej wtedy obciąć nieco węgla? Z tym, że tyjemy nie od kalorii do mnie nie przemawia (tak, widziałem twój planowany test, gdzie w przyszłości chcesz być na tłuszczówce i nie [...]
[...] wspomaganie ale jak dla nas 30+ to już niestety ich teorie spiskowe nie zawsze się sprawdzają;-) oni przedkładają hasło " siła nad technikę" - co niestety objawia sie też i u nich częstymi kontuzjami. Co do makrosów to prawda, da radę na tym pociągnąć spokojnie do momentu aż nie będziesz chciał startować bo wtedy jednak jakość żarła ma znaczenie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zapięcie i co ? (teraz najlepsze) NIE DAM RADY MĘCZYŁEM SIĘ 15 MINUT nie wiedziałem co robić iść na trening i na 75% stracić rower? czy jechać do domu, strasznie byłem wtedy wkurzony ale pomyślałem że szkoda mi roweru i jade do domu... ALE TO NIE WSZYSTKO jadać dzielnie z wiatrem wiejącym we włosach dojechałem na jakąś stacje przejechałem [...]
Gwid robienie by robić? Chyba nie - ale robienie by mieć z tego przyjemność tak :-D Jakiekolwiek wypadkowe sylwetki będą konsekwencją tego co robię. Nie zakładam celu: być szerszym od futryn, nie zakładam celu: gubić fat który pozostał i nie zakładam celu: roztyć się :-D sylwetka jest efektem nie celem, jest efektem tego co robię ;-) Nie mam [...]
[...] dlatego potrzebuje interwały na zegarku) e.g. płynę 100m z częstotliwością 1s25setnych a potem 1s30setnych. Ja nie pływam bez zatrzymania a dzielę trening na odcinki.... i wtedy przydaje mi się zegarek, który mi te "intervals" (odcinki) zmierzy. Ufff..... teraz mam nadzieje, że już jest jasne co mam na myśli :-) [...]
[...] wykraczać przed linię palców, ostatnio gdzieś widziałem jakieś badania, że jest to sprawa całkowicie indywidualna, a staw się przystosowuje. Zawsze możesz spróbować stawać szerzej - trochę bardziej obciąża się wtedy biodra, ale sam przysiad może być stabilniejszy. Musisz po prostu popróbować, sam będziesz wiedział co Ci najlepiej pasuje :D
[...] teraz nawet nie ma za co (jeden z tych miesięcy) :-D ogólnie trochę smutno ze trzeba biegać spokojniej, ale niektórzy wogóle nie mogą biegać, więc nie mam co narzekać. Kontrolne USG 29 czerwca i wtedy się dowiem czy temat w jakikolwiek sposób się zmienia (rośnie/maleje/stoi w miejscu). /SFD/Images/2016/4/14/2d38a559e2314e5f99e0b86aed8b221a.jpg
[...] z sobą. wymagam. Kolejna rzecz, w tym roku Gdynię mam podarowaną, nie zapomniałem o tym, mam być na starcie z czystym sumieniem, że na swoje możliwości zrobiłem co mogłem, wtedy kilku osobom będę mógł normalnie patrzeć w oczy :) Żeby było jeszcze śmieszniej - start w Gdyni to rocznica ślubu ;) no k***a nie można dać dupy :) Zmieniony przez - [...]
[...] na pull. 12-05-2019 https://www.youtube.com/watch?v=Py3yXxcT1S8&feature=youtu.be Bardzo fajnie dzisiaj wszystko wchodziło, przy mcnpn odchyliłem minimalnie ręce od nóg i wtedy tył czułem bardzo mocno. Fajnie te jednorącz wznosy bokiem, co prawda lewa słabsza, ale nie odpuszczałem ;) biceps sztangą teraz widzę, że wysuwam łokcie, nie czuję, [...]
[...] jak miłoooo =))) Z filmikami jest malutki problem, bo telefon niebardzo chce sam stać- ostatnio na DL i WOD box stał bardzo sprzyjająco, a na nim butelka z płynem dezynfekującym, więc skorzystałam %-) . Będę polować na jakąś używaną cyfrówkę ze znośną kamerką, którą da się postawić w bezpiecznym miejscu, wtedy na pewno będę uploadować więcej.
A to standard dwubojowy, nadajesz sztandze siłę lekko ją podrzucając na barkach ona się wygina w banana w dół, sprężynuje do góry a ty wtedy mniejszym nakładem sił ją dżerkujesz;-) rip a co zimą będziesz robiła w okresie typowo siłowym? jak to u Ciebie wygląda?
[...] i potem już robi się pod górkę. Chociaż wydajność raczej nie spada ale za to samopoczucie na zajęciach gorsze i mniej frajdy z treningu. Z drugiej strony jednak programowanie ma jakiś schemat- fokus na wydolność, siłę czy gimnastykę i wtedy zawsze pominę coś, co mogłoby się przydać. Całkiem inna sprawa kiedy samemu można dobrać ćwiczenia :-).
No rejczel, że wyszedłem :D Odpowiedni strój, windblocker na klatę i jazda :-D Słoneczko na trasie super ale temperatura około 10st ale jak już ciało złapie ciepło to jest git - tylko wiatr wtedy wyziębia. Panie, a co z postanowienie "100% crossa"? Plan cross 100% na sezon jesienno-zimowy będzie uruchomiony w najbliższym czasie
[...] z CF, to jedyna rzecz która po prostu nie chce się dowalić i nie ważne co bym robiła. Zdarzają się dni że jest całkiem spoko, robię i myślę oooo, w końcu elegancko. I wtedy przeważnie podchodzi trener i mówi żebym ogarnęła pięty %-). Pilnuję, niestety zawsze wraca i na zawodach jestem thrusterową Brooke Wells... :)) [...]
[...] oglądnięcie filmików, albo poprzez to,że nic nie udowodniło na scenie współczesnych turniejów. Moim zdaniem oceny można wystawiać na temat jakiejkolwiek sztuki walki tylko wtedy, jak się ją ćwiczy(poznaje). A podejrzewam, że JFJKD nikt z was nawet nie liznął, nawet nie zainteresowaliście się jego strukturą i dlatego nie macie nic [...]