[...] snem około 20.30-21 B+W(50g kaszy owsiane)+T (z twarogu półtłustego) aktualnie tak redukuję, ale zastanawia mnie czy nie lepiej przed treningiem wywalić 50g ryżu a dać je do po treningowego(skoro ma być największy wtedy to by było już 210g ryżu po treningu i około 960 kcal). Co myślicie? Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-03-14 14:20:51
Jeżeli prowadzę okno jedzenia 12-22 (redu), i wplanuje wprowadzić Carb Nite to: 1. W dzień Carb Nite trening mam po 1 posiłku (jem i jadę na siłke ~35 min), to wtedy po treningu zaczynam ładowanie węglami do końca okna? 2. Czy do początku czita spożywam białko i fat wg kaloryczności diety czy opuszczam? 3. Czy przesunąć okno i robić trening na [...]
[...] stagnacja ciąć w ogóle kcal. Na koniec właśnie na np. 14 dni VLCD bym wszedł w okolicach 1200-1500kcal (??) (Trzymając ciągle treningi 3/4x tydzień i aeroby jak teraz, wtedy mysle że waga byłaby w okolicach 87kg - BF ok 15%). I tak zejsc docelowo do 10% BF, więc nawet dłużej niż 14 dni to VLCD. Tu jeszcze nie wiem. Będę wiedział na koniec [...]
[...] do 300 rano i wieczorem Exe mam 26 przy dawce 0.25/e5d i wynik jest przed tabletka dnia w ktorym mialem je wziasc, wiec widocznie mocno je zbija, bo czuje spadki w libido wtedy Z tym t3 to szkoda specjalnie wczoraj z oszczednosci wyplacilem by wziasc :d Ja jestem w ketozie, cwicze silowo 4x, cardio to u mnie bieganie rano, nie wiem co jest [...]
[...] jestes w stanie zwiekszac obciazenia w podstawowych bojach,to NIE WPROWADZASZ JAKICHKOLWIEK ZMIAN-KONTYNUUJESZ DALEJ TRENING W NIEZMIENIONEJ FORMIE. zakladasz temat tylko wtedy,jesli pojawiaja sie jakiekolwiek oznaki zastoju-wystepuje problem w progresie silowym(oczywiscie na przestrzeni jakiegos odcinka czasu-nie po jednej,czy dwoch [...]
I prawidłowo-nie ma co sobie strzelać w stopy i robić jakieś zadania dla lamusów . Trzeba się przyłożyć do zadań -wtedy są rezultaty. A czy się uda czy nie-najważniejsze ,że się próbowało i trenwało w tym kierunku-są nowe doświadczenia i nowe umiejętności. Ale się nie martwcie-ja tych przysiadów też nie zrobię-chyba ,że z samym gryfem i pod [...]
Też mi się wydaje, że nie ma co bawić się w owijanie. Poszukam jakiegos ciekawe żelastwa i wtedy to zamontuje. Jak na razie taki zamiennik działa, więc się cieszę. Swoją drogą jest tu ktoś kto ma na Sprzedaż obciążenia żeliwne lub stalowe?
[...] zawartość zaskórnika dostaje się do okolicznych tkanek, białe ciałka bronią skórę przed intruzem i dlatego pojawiają się zmiany ropne (obrona skóry), skóra wokół zaskórnika wtedy robi nię napięta, zaczerwieniona i obolała. Jedynym ratunkiem dla takiej skóry jest systematyczne jej oczyszczanie, Ty nie możesz sobie pozwolić na peelingi ziarniste [...]
Trenuje KK i nie znam tych waszych smiertelnych technik, wibrujacych piesci, narzucania swojego stylu okrzykami i podskokami... Ostatnio mialem 2 sytuacje, w ktorych jakis cwaniak mnie zaczepil. 1. Zaczal bluzgac, gdy bylem juz kilka metrow od niego. Wrocilem sie, wale low-kick, od razu drugi i pytam o co ****a chodzi?! Gosc sposcil wzrok i [...]
[...] 20 powtórzeń (chwila przerwy), 12-15 powtórzeń,....., aż zrobię 70 powt. w zakłaanym czasie. Taka jedna seria wystarczy w zupełności. Obciążenie powinieneś zwiększyć wtedy, gdy dojdziesz do 85 powt., wtedy dokładasz 2,5 - 5,0 kg i zabawa zaczyna się od nowa. Metodę tą można zaadoptować do ćwiczeń w siadzie. Ja zakładam ciężar na kolana [...]
[...] ze znaków zodiaku. Chętnie flirtuje i zwodzi płeć przeciwną, uwielbia być adorowany i traktowany jak bóstwo. Gdy pokona już wstępne przeszkody i nawiąże romans, dopiero wtedy pokazuje, na co go stać. Zdobyć Byka można obsypując go drogimi prezentami i prowadzając na wystawne kolacje do egzotycznych restauracji. Przy wyborze partnera, nie [...]
1. Nie. Rzecz przydatna, ale niekonieczna. Szczególnie przydatna przy treningu interwałowym. 2. Katabolizmem należy się przejmować. A dlaczego? Praktycznie w każdym podwieszonym poście o odchudzaniu, suplementacji, treningach jest o tym napisane. Katabolizm nie jest pożądanym efektem. 3. Warto robić. Wiadomo, że tłuszcz tracimy z całego ciała, ale [...]
[...] krwi. Czytajac tego posta nauczylem sie jednego - kolejnej rzczy - jak juz masz solo to napier...laj do konca zadus, zlam, znokajtuj bo i tak prawdopodobnie czeka cie odwet wtedy bedzie z toba kiepsko wiec jak tylko pojawi sie mozliwosc to stosuj wszystkie techniki ktore ci przyjda do glowy za wyjatkiem moze tych smiertelnych :)) Pozdrawiam, PS. [...]
No i Rm wygrał gratisowy wjazd na chatę%-) Tak,to Joanna Brodzik.Mam z nią całą sesję sprzed paru lat.Nawet w "Gali" się załapałem na foty%-)Co do fryzury,to nie zdążyłem wtedy rano łba ogolić... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2012-06-06 14:01:35
Mnie nie spodobało się to, co Korwin powiedział o emeryturach dla esbeków. Mówił, że nie można odbierać emerytur agentom legalnego, jeszce wtedy państwa. Zupełnie tak, jakby PRL był państwem legalnym, a zajęcie Polski przez ruskich się nie liczyło :))
Wiem że nie jest tak super ale zważcie na to że jak ćwiczy się całkowicie na sucho to rośnie się tylko do pewnego momentu i wtedy następuje stagnacja. Tak właśnie jest ze mną już od jakiegoś czasu. Co do rzeźby to mam jeszcze dużo do zrzucenia, ale zostawiam to na lato. Tak właśnie się stało że nie mam dobrej formy, ponieważ chciałem wiedzieć na [...]
[...] dłoni. nalezy to robić systemem ciągłym, tak aby "wymodelować" dłoń zanim kości zaczną się zrastać po pierwszym złamaniu. 2 etap - gdy juz się zrosną ( o tym jak wtedy wygląda i na ile jest sprawna tak okaleczona dłoń, traktat milczał) należy WOLNO I DELIKATNIE, raz za razem, uderzać w gładką powierzchnię, tak aby doprowadzić do [...]
jak nie masz drążka to będzie marnie,chyba że masz wyciąg ale to już nie to samo, zamiast pompek na poręczach można by było dać pompki w podporze, chociaż wtedy praca tricepsów i klaty jest inna niż przy poręczach. Co do ilośći ćwiczeń to moim skromnym zdaniem im mniej tym lepiej(ten plan uzupełnia się całkowicie), wiele osób robi ciężkie splity, [...]
Pojedyncze pytania dotyczące IF
