co wtedy

[...] organizm, bo Ty wcale rozkładu zaleconego nie trzymasz. Masz rozjazdy makroskładników nawet o 50g Rozkład względnie właściwy widzę dopiero od ok. tygodnia. Od tygodnia bo wtedy mnie op..liłaś że nie trzymam BTW, poprawiłam się }:-( Skoro nie chudniesz, to rób rotację węglowodanami: 3 dni na 75g węglowodanów, 1 dzień tak jak teraz. Tylko, [...]

[...] a ściąganie linek 50 kg na stronę :-) ale dużo zależy od wyciągu, wiec to żaden wyznacznik siły... No ale faktycznie przy tym ćwiczeniu muszę się trochę wysilić, żeby ściągnąć obie linki do klęku, a jak jedną puszczę, to lecę za drugą :-D a rano, bo tylko wtedy mogę, popołudniami pracuję. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-04-06 10:06:56

[...] Dziś bez żadnych przełomów, trochę brakuje mi treningów, pójdę pomóc cosik tacie i się porządnie porozciągam (niestety nie udało mi się zrobić tego między obiadami, bo byłem wtedy w mieście). Nic specjalnego się nie dzieje, poza ogólnym podziwem ze strony kilku osób co do mojej zmiany w przeciągu ostatnich kilku miesięcy :-D Dieta wygląda dziś [...]

Sprobuj sobie zrobic po 20 powt na nogi to zobaczysz wtedy co to znaczy zrobic nogi %-)

dlatego najlepiej wszystko zważyć, 5 minut zajmie ale wszystko jest wtedy pewne. Oczywiście wyniki mogą się trochę różnić bo raz bardziej ubite, raz mniej. CO jest miarką? :D

[...] - pompa i dokładne zmęczenie mięśni (ale nie przemęczenie). W przyszłym tygodniu spróbuję jeszcze zmienić wyciskanie sztangi na triceps na czachołamacze i zobaczę co się wtedy stanie. Jak będzie fajnie to będę robił zamiennie, jak będzie mniej fajnie to zostanę przy wycisku. Barki triceps przedramię bojler - wyciskanie hantli siedząc [...]

[...] - pompa i dokładne zmęczenie mięśni (ale nie przemęczenie). W przyszłym tygodniu spróbuję jeszcze zmienić wyciskanie sztangi na triceps na czachołamacze i zobaczę co się wtedy stanie. Jak będzie fajnie to będę robił zamiennie, jak będzie mniej fajnie to zostanę przy wycisku. Barki triceps przedramię bojler - wyciskanie hantli siedząc [...]

[...] zawody z placem w ....... Zbliża się godzina rozpoczęcia zawodów, wszyscy zawodnicy już rozgrzani i przygotowani i praktycznie już wychodzimy do pierwszej konkurencji jaką wtedy był spacer farmera i ........ nagle wpada tych dwóch gości .....wraz z zapowiadanym Januszem Organizatorzy zadowoleni bo nie do końca wierzyli, że ów mocarz się pojawi [...]

[...] 45kg, na szmicie co prawda ale tez radosc ;) pozniej z patykiem pocwiczylam siady, squad spokojnie, siad - dupa, nosz zeby to, musialam sie jedna reka suwnicy trzymac, wtedy mi przysiad do prostego wychodzi. Moze ja mam poprostu za ciezka dupe ;)))) ad. 7 nie ma co pisac :P ad. 8 z 5tkami jakos idzie, wiecej na razie sie nie wyglupiam bo [...]

[...] na samym boldku to ja patrze kiedy z silki juz wyjsc ewentualnie zeby jakos przezyc , nie mowie o libido ale checi do zycia , z poczatku jakies stany grypowe len na maksa ,wtedy przesowam lodowke pod lozko zebym co chwile nie musial wstawac baba w koncu krzyczy "odstaw ta deke bo zyc sie nie da w tym domu" jesli ktos bije kombo boldka [...]

[...] uważać że Śląsk jest najlepszy na świecie,czy też Lewy to napastnik z top 10 na świecie,masz prawo do tego ja to szanuję ale się z tym po prostu nie zgadzam. i jeszcze wtedy wygrac mecz... to dopiero świadczy o defensywnie(lub ofensywie) "najlepszego" klubu świata. Możesz się śmiać z Barcy przynajmniej ja się nie muszę wstydzić za mój klub [...]

[...] pochlaniam (bo juz nie pamietam co jeszcze bylo na konwersje dodatkowo), jednak do zaobserwowania zenujaco niski, ale jednak wzrost FT3: styczen 2017 - 3,83 (norma 3,1-6,8; wtedy byla pierwsza wizyta u endo), czerwiec - 4,09; wrzesien: 4,15; marzec 2018 (dzis) 4,34. A FT4 odpowienio 18,99, 18,34, 21,52 3. Lipidogram: styczen [...]

[...] na super prosta i czuje sie swietnie (serio) i co jakis czas wcinam syf, bo mysle, ze mi nie zaszkodzi, bo czuje sie super. A szkodzi. I juz kilka razy sie tak zdarzylo, wiem o tym, ale wtedy nie mysle w takich kategoriach ... musze nad tym popracowac }:-( Ale nie opracowalam jeszcze sposobu :) /SFD/2018/11/2/b6a8966c3802415988248f32feccf910.jpg

panteon bo chciałem coś sprawdzić. Po odstawieniu białka w proszku waga wróciła do 80-81 kg i to dość szybko. Utrzymywała się do momentu aż nie zacząłem znowu co rano i po treningu sypać białka w siebie. Wtedy zleciało ok 4 kg. Ciągle jadłem identycznie w tym okresie. Nie zaniedbywałem posiłków. Mały update postępów w treningach. Wolne tempo i [...]

trochę dziwny ten plan. dziwi mnie brak przysiadów, wywaliłbym wtedy zupełnie wykroki.Lepiej ściągać drążek do klatki niż za karku (albo jeszcze lepiej się podciągać na drążku). Nie do końca też rozumiem jaki jest sens tego cardio. tzn co chcesz nim osiągnąć to wtedy będzie łatwiej powiedzieć czy jest potrzebny albo co jest w nim źle. Na brzuch by [...]

Niestety - decyzję o studiach podejmuje się myślę za wcześnie... nie zawsze wtedy wiemy co chcemy w życiu robić. A co lubimy doskonale wiemy i ja poszlam tym krokiem - dlatego studia nie były udręką ;-) Iccana no potym czasem prędzej robotę się złapie niż po studiach }:-(

[...] pasuje (tylko nie wiem przez co, bo już wszystko do zrobienia pokończyłam). Cały czas łapię się, że mi szczena lata i zębami zgrzytam. Najgorsze, że teraz deszcze są, wtedy mi się nasila i ból jest taki, że idź pan w pyry A właśnie! Jak już o deszczu mowa %-) Wczoraj a k u r a t jak skończyłam trening, wychodzę z siłowni i w tym momencie [...]

[...] się wybrać do specjalisty. Dzisiaj znowu zaczęło boleć + już wcześniej to zauważyłam, ale przy ćwiczeniach jednonóż ciężko jest mi utrzymać miednicę i jakoś tak dziwnie się wtedy krzywię np. przy martwym ciągu na prostej nodze. Na spróbowanie zrobiłam jedno z ćwiczeń na kolano skoczka i tu też znaczna różnica między prawą a lewą nogą. Dlatego [...]

Mam jedno pytanie. Nie wiem czy to błąd czy tak naprawde ma być... NAprawde tłuszczu trzeba jeść aż 20-35% dziennego zapotrzebowania?! Wtedy wychodzi tak: - jestem początkującym, to moja pierwsza dieta więc brałem wszystkie wartośći na minimum. - moja waga to tak gdzieś w granicach 60 a wzrost 170 kilka (max 175) a brałem pod uwage przy diecie [...]

[...] nie urywało tricepsowi:-( zrobiłem 10 rep w każdej serii, nie wiem może zwiększyć ilość zęby pompa wyszła. ogólnei nie czulem siejak bym trenował trica tak jak tydzień temu, wtedy wszystko zaskoczyło a teraz nic. Uginanie nóg w leżeniu - nic szczególnego, nie ma co pisać po za tym że po środzie nadal bolały mnie czwórki i czułem to zarówno w MC [...]