[...] no nie <lol> Hypson: Po co jeść przed snem????? nie powinieneś chyba, że zależy Ci na przybraniu na tłuszczyku wokół brzuszka, dla mnie to poprostu nie ma sensu wtedy robienie weidera skoro przed snem chcesz jeść.... NI ma sensu hyhyhy... Bynajmniej ja tak twierdze. Jejku pisze bez sensu nie mogę się dzisiaj na niczym skupić hehe [...]
[...] brzucha ale niestety nie był to efekt taki jak bym chciał tzn tzw brzuch piwny pozostał ( aczkolwiek lekko zmniejszony ) i troszkę się zniechęciłem. Nie wspomagałem wtedy się innymi ćwiczeniami. Teraz gdy po raz drugi ćwiczę efekt też nie jest taki jak na razie jak chciałbym czyli po prostu drabinka, ale nie mam juz tak wydętego brzucha, [...]
to mowicie ze prawdziwy trening zaczyan sie dopieor 14 dni przed koncem:)))I ze sa najlepsze rezultaty wtedy;D!Juz sie tych dni nie moge doczekac:)Jestem na 16 dniu raczej dzisiaj go zrobilem!Zawsze w sobote robie se wolne aby btzych troche odpoczal!:))Biegac biegam codziennnie po 30 minut :)Tj raczej od poniedzialku do piatku:):P!I musze [...]
[...] dzien w tygodniu). Moze brak efektow to wynika z tego ze wcezsniej dosc intensywanie - choc w znacznie krotszych sesjach - cwiczylem brzuch - tego nie wiem. W kazdym razie wtedy przy krotszych intensywniejszych sesjach efekty byly. A teraz dlaczego o tym pisze - hehe bo nie wiedzialem jak kliknac na do dupy w ankiecie :) a chcialem sie [...]
Ale czy wtedy skok nie będzie za duży ? Poprzedni tydzień kończyłem na 2100 kcal. W tym 3 dni leciałem na 2300, wczoraj 2500, a dzisiaj wskoczyć na 2700? %-) Może z tym metabolizmem masz rację, chociaż ja pamiętam przy kaloriach >3000, gdzie waga również stała, a jak się okazało chyba rósł tylko pas %-) W ogóle chyba spróbuję dobić do 300-350 g z [...]
hahahaha... racja, zawsze jest coś do poprawienia. Może zaczne się rozciągać, bede wtedy figlarz jak z bajki :P a tak serio, to poważnie myślę o tym rozciąganiu. Zastanawiam się czy by nie dorzucić jakoś od października siłowni, bo póki co nic nie ćwicze. Z drugiej strony, nie wiem czy nie byłoby lepiej najpierw z samej diety wyciągnąć ile się da [...]
[...] tak jakbym chciał. za 2,5mies mam matura, za 3,5mies mam egzamin zawodowy. na głowie kupe innych zajęć prócz pracy i szkoły... Jesli ktos ma na głowie szkołe i siłke to wtedy nie powiem-moze dograc zarcie co do minuty, zaplanowac czas co do minuty i do tego miec same 5, ale niestety spoczywa na mnie troszke wiecej ludzi niz na standardowym [...]
[...] do tej diety, nie potrafię sobie wyobrazić tego 'wdrażania'. Jeśli w ciągu trzech godzin po ostatnim posiłku nie zgłodnieję - jest to rzadkość - zdarza się chyba tylko wtedy, gdy jestem przeziębiony. W ciągu 4-5 godzin- nie mogę przestać myśleć o głodzie, jest to na tyle intensywne, że nie jestem w stanie zmusić się do jakiegokolwiek [...]
[...] gdy nie potrzeba takich poziomów insuliny, trzymajmy sobie przez cały dzień insulinę na wysokim poziomie to obrośniemy tłuszczem jak warchoły, będzie trzeba redukować a wtedy mięśnie i tak zejdą wraz z tłuszczem. Podejrzewam że zejdzie nam wtedy dużo dłużej, masując i redukując niż od razu robiąc to sposobem IF. Zmieniony przez - cykloop w [...]
[...] kuraka z warzywami. Kiedyś ludzie jedli, żeby przetrwać i jedzenie było priorytetem. Nie dało się nie być nieaktywnym, po prostu, żeby żyć trzeba było jeść, a żeby zdobyć wtedy jedzenie ludzie się męczyli. Świetnie to opisuje Lyle McDonald w swojej książce U.D 2 Jak wyzej – ciało cie nie lubi. W rzeczywistosci ciało cie kocha. Kocha [...]
[...] mija z celem w takim przypadku,co? ale jesli udaloby mi sie cwiczyc tylko rano,to przed i w trakcie bcaa,po jedzenie do powiedzmy 18. i pozniej post,tak? w dni nietreningowe(wt,czw,sb,nd) trzymac sie juz wtedy tego samego planu/tych samych ram czasowych? J//NJ nie straci wtedy na efektywnosci? Zmieniony przez - gautan w dniu 2011-06-23 12:40:25
rossi no wnioski chyba jakies wyciagłem z tego, ale ciesze sie ze to 8dni a nie wiecej bo wtedy mogło by byc jeszcze gorzej;/ Wydaje mi sie ze to fat bo jak "to"chwce na brzuchu to wydaje mi sie ze jest tego wiecej niz było... a co do prawka to wstyd mi sie przyznac ale to samo co ostatnio zrobiłem, nie wiem co jest ze mna grane;/ tameta [...]
[...] 5x5 -Push Press 5x5 -poręcze 5x5 tylko lepiej ten co ty wkleiłes... a kurde wczoraj juz zrobięłm pierwszy trening tym planem... ale pewno bede musiał te przerwe zrobic to wtedy plan zmienc na ten co ty proponujesz? bo niby ja redukcje juz jakis czas powoli ciagne i teraz tylko chiałem zmienc plan, ale jezeli mówisze ze przerwa konieczna to tak [...]
[...] jesli nie spróbuje to nigdy sie nie dowiem czy dam rade... a załózmy ze np. jechałbym tym planem 5x5 i dieta CKD to mogło by byc ciezko z duzymi ciezarami bez wegli i ładowania tez nie wiadomo jakby wtedy robic ale mysle ze zbiegiem czasu wszytsko sie wyjasni co i jak, od jutra zaczynamy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-01 22:15:24
[...] wybrali to pewno bym musiał tez cykl przerwac i tamta krete brac...wiec nie wiem czy to sie nie mija z celem bo narazie z tego zestawu co mam nie jestem zbyt zadowolony w sensie ze chodzi mi o tez stack przedtreningowy bo nie działa juz sie zastanawiam jakby porcje zwiekszyc do dwóch porcji ale wtedy te jedna pucha by sie szybko skonczyła...
[...] sie dokładnie jeszcze nie wiem kiedy bede rudukował bo zastanawiam sie czy jest w czym rzeźbic, bo pewno jak saple fat duzo ze mnie nie zostanie... adzik no tak racja, ale wtedy co dopiero zaczynałem sie rozgldac za bcaa i nie miałem o tym zielonego pojecia teraz w sumie nie jest lepiej ale na redukcje pewno sie przyda która nie wiem kiedy [...]
[...] cykl, potem nie wiem czy od razu zrobie jakos przerwe i nowy plan czy np jeszcze ten obecny plan pociagne jakis tydzien juz bez supli i potem tydzien przerwy a po przerwie wtedy juz bedzie trzeba cos zadecydowac, fajnie by było jeszcze jakies miecho złapac ale potem boje sie ze moge nie wyrobic na wakacje, w maju na pewno pojade a wycieczke [...]
[...] czas, fajerwerków nie ma ale jak narazie dokładam, masa jakies tam 3-4kg ruszyła oceni sie go dokładaniej za 1-2tyg a pewno najłatwiej mi go bedzie ocenic jak mi sie skonczy wtedy bede wiedział czy siła spadnie, słabsza regeneracja itp Xardero w twoim przypadku moze problem tkwi w diecie ze masa nie chce isc skoro piszesz ze od poczatku [...]
[...] dzis sie wybieram na impreze juz nie jako kierowca wiec na pewno bedzie procentowo, ale mysle ze spadków nie bedzie na cyklu ogólnie piłem tylko raz( ale to było planowe) bo wtedy miałem urodziny teraz planowałem ze po cyklu skoczne na jakies dwie imprezy i znowu za******lamy ale ze wypadło w tym tygodniu to juz bedzie jedna i druga za tydzien [...]
[...] ale to tylko i wyłącznie bez obciążenia, ze sztangą się nie zdarzyło nigdy, obciążenie tak działa. Jak zaczynałam przygodę z przysiadami to bardzo uważałam na technike, wtedy ciężary były minimalne. Z czasem ciężar zwiększąłam, a w parze z tym szła coraz gorsza technika, zwracałam uwagę, żeby schodzić coraz niżej, w końcu najniżej jak [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
