[...] ciężko o coś więcej. edit: to nie jest tak ze 2 dni ćwiczę a reszta wolne ;d Poniedziałek klata wtorek rece sroda wolne czwartek znowu 1 dzien Oczywiście ulega to zmianie czasami np 3 dni treningowe rece klata rece wolne i zaczynam wtedy od klaty rece i tak dalej Prosił bym o konkrety Zmieniony przez - Chops_ w dniu 2010-02-05 16:38:57
[...] na to za słaby, a po drugie nie proponuj mi pieniędzy. Nie ma takich pieniędzy dla których miałbym z siebie robić błazna. Sport to moje hobby i co najwyżej moge w to wkładać pieniądze, a nie brać, bo to wtedy już sie nazywa pracą. A co na ten temat sądzą inni, trójboiści, stronwomanki i strongmani to już nie moja sprawa. Pozdrawiam Pozdrawiam.
Wg mnie nie jest az tak zle jak to opisywales. Poczatki sa najgorsze, kazdy zaczyna praktycznie od 0. Jezeli chodzi o proporcje to nogi tak jak mowiles wieksze od reszty, biodra/okolice brzucha podobnie. Z tego co pamietam mowiles ze pozadna dieta i trening jest dopiero od 3 tyg. Wg to za malo by cokolwiek powiedziec. Czy ci idzie w brzuch tez nie [...]
[...] to nie tylko sztywne reguły i zasady, każdy ma swoje upodobania. Jeżeli nie wchodzą tobie w pierwszych dniach diety to za miesiąc też nie będą wchodzić. Daj je na kolacje wtedy. Nie ma co się męczyć. Jak czegoś nie lubisz to tego nie jesz - proste 5. Białko/gainer to suplement czyli dodatek do diety. Bierze się go w celu uzupełnienia braków. [...]
A nie masz kumpli ? Jak ich sprzedasz to co powiesz ? Ze sie z Ciebie smieja ? :>Jak uzywaja sily fizycznej i pojdziesz tam do pedagoda to przez jakis czas bedziesz uwazany za ormo ale to przejdzie. Oni Ci dadza spokoj, no chyba ze nasla kumpi spoza szkoly na Ciebie bo tak tez moze byc. Wtedy siusiak wielki :) Traktuj typow jak powietrze i [...]
[...] musisz byc duzy calosciowo, chyba nie sadzisz ze bedziesz mial 45 cm ramiona i wazyl 65 kg ? (przy twoim wzroscie rzecz jasna, co innego jakbys mial ze 160 cm wzrostu to wtedy jest to mozliwe). Musisz trenowac cale cialo z duza intensywnoscia, z priorytetem na mc czy przysiad (zeby hormony sie zgadzaly ze tak najprosciej napisze), zbudowac [...]
[...] lekarzowi u nas w PL. mysle ze jeli ktos juz zapadł jak ja w takie chorobsko to nie było by dobrym pomysłem samemu wchodzic na hormony i czekac co sie stanie nawet na samego testa bo kiedys trzeba zejsc i wtedy moze byc jeszcze gorzej a naprawde to zycie moze zamienic sie w rzeczywisty koszmar z ktorego nie mozna uciec.. Nie jeden z okna skoczył
[...] ogolnie i dosc długo było ze mna okej ale wrociłem do dawnego stylu zycia i od listopada kapa znow... w grudniu pekło. najbardziej mnie meczyły skutki uboczne tych lekow wtedy, dzis tez troche ale inaczej jest... np. szumy w uszach, potliwosc, przybieranie na wadze chociaz nie az tak bardzo przy diecie, koszmary senne i zaburzenia erekcji [...]
[...] takich rzeczy przyziemnych... wiadomo jak jesteś na bombie to wszystko jest kozak: zaj**iste wyniki, lepszy look w lustrze, wyniki siłowe na duży plus .... psycha też działa wtedy jak podkręcona. Ktoś kiedyś porównał bycie na bombie jako 100%, a bycie off jako 20% satysfakcji- no i najważniejsze jest to żeby też potrafić się zadowolić tymi 20% [...]
ale naprewde nie mozesz pogadac z tym trenerem? A jak to nie zalezy od niego(w co wątpie) to idz to tego,co tym zarzadza. Moze macie w szkole AZS? Wtedy zapisujesz sie tam i chodzisz sobie na te silke w szkole i robisz c chcesz? Przynajmniej u mnie tak mozna.
[...] zwycięstwem nad Francją 3:0. Swój marsz w kierunku finału kontynuowali także w meczu z Polską. Najważniejszym momentem pierwszego półfinału okazała się 34. minuta. Właśnie wtedy Leon Goretzka okazał się najlepszy w walce o górną piłkę po dośrodkowaniu z rzutu rożnego i głową pokonał Oskara Pogorzelca. Polacy po przerwie mieli co najmniej trzy [...]
[...] ale czesto wyglada tak, ze jak poczuje glod to po prostu jem jablko lub banana. 3. Raz w tygodniu jem co, kiedy i jak zechce. Moja teoria jest taka ze organizm nadrabia wtedy zaleglosci. PS. Prosze takze o krytyczne komentarze, bo nie uwazam sie za szczegolnie madrego w tej diedzinie, a ciezko znalezc kogos kto po przeczytaniu moich postow [...]
[...] jest na duży +, wiem że zaraz napiszecie że lepsza regeneracja itp. ale testowałem to na sobie i to nawet spore dawki i powiem Wam że nie ma różnicy, co innego na redukcji, wtedy warto dać bcaa, aakg itp. :) Ale w sumie AAkg na mnie praktycznie wgl. nie działa, chyba że bardzo duże dawki, aakg z treca działa na mnie dopiero przy ok. 15-18caps a [...]
[...] a on sam nie mogl jakos zdobyc pasa mistrzowskiego. Troche to smutne ze meczyl sie tyle lat i mu sie to nie udawalo,ale w koncu w 2006 roku zasluzenie wygral a przeciez juz wtedy wiele osob pisalo ze juz mirko sie skonczyl ze mial tyle okazji ze juz wiecej ich nie bedzie mial, i co? postawil na sowim i wygral, takie jets moje zdanie i nie chce [...]
[...] co jakiś czas zmieniać, by uniknąć adaptacji. Ilość serii jaką powinnaś robić to 3 na duże grupy mięśniowe i po w na małe. Możesz też wykonywać tylko ćwiczenia złożone, wtedy nie trenujesz małych grup. Na redukcji jest to zasadne, bo duże grupy palą więcej kalorii a małe i tak zawsze biorą udział w ćwiczeniach złożonych. A co do HIITa, to ja [...]
[...] wyżej polecanych Teraz nasuwa mi sie jedno pytanie, czy kreatyne i beta alanine brać bezpośrednio przed treningiem i po? I jeżeli wezme np 3 godziny przed trenigiem, co sie wtedy dzieje? Do tego czy zażywając te środki polecane jest brać na czczo czy z jakimś posiłkiem? A dawki jakie stosuje to 5 g kreatyny przed i po, a także 2 g beata alaniny [...]
Przykład osoby która od niedawna robi przysiady (tak wynika z profilu). Jak zaczniesz robic porządne siady to wtedy poczujesz co to jest ciężki trening. Samym skakaniem niestety nie wyrobisz jumpa. Po co skakać po milion razy, żeby robić wyskok czy wytrzymałość? Jeśli masz 180 wzrostu i doskakujesz tylko do obręczy to jednak jest doskonały [...]
1 - PRIORYTET wcale nie musi oznaczać więcej to ja wiem ale lubie robic barki 2 razy w tygodniu :D 2 - NIE MOżE odbywać się kosztem innych partii - bo mija się wtedy z celem, a tak jest u Ciebie. tu nie weim o coc hodzi ani co zrobic 3 - Same treningi na barki są u Ciebie biedne. b]jak to biedne ? porawisz ? prosze pomozcie poprawic :D nigd nie [...]
[...] on "mase robil" Zapier.dalaj chlopie ile wlezie, cardio nie ma nic do rzeczy do tego ile pojdzie ci miecha, chyba ze za "mase" rowniez uwazasz tluszcz - wtedy cardio jest jak najbardziej nie wskazane. Z weglami juz nie tylko chodzi o ich obciecie, jedz je przed i po treningu, wywal calkowicie wieczorem, a w dni nietreninogwe [...]
[...] następnie spróbować ułożyć już dietę zgodną z zapotrzebowaniem, dać do oceny Ekspertom w dziale 'Odżywianie' oni Ci ją sprawdzą, doradzą. Jeżeli chodzi o trening brzucha, to oczywiście nie odpuszczać, nic nie przeszkadza w tym abyś ćwiczył go, wtedy lepiej będzie wyglądał jak spadnie Ci BF :D Życzę powodzenia i samych dobrych wyników.
miałem solówke
