[...] nie trafi na wielkiej imprezie ;-) no i bycie gospodarzem, doping i to co się dzieje w kraju do czegoś zobowiązuje ;-) Paszkos244 - kto by nie chciał? :-> choć jak pisałem, nie zdziwi mnie remis w pierwszym meczu, przy murze postawionym przez Greków ;-) najważniejsze żeby nie przegrać, bo wtedy może być niestety ciężko, albo raczej: jak zwykle
[...] spaczona. 2. Czy uginanie nóg ze sztangielką mogę zastąpić tą maszyną? Tylko nie wiem do końca jak powinien tu wyglądać poprawnych ruch - mam całkiem odkładać wałek (ale wtedy czuję jakby nogi mi miało wyrwać), czy mają być cały czas w napięciu i być podkurczone? DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z migdałami, orzechami włoskimi, wiórkami [...]
[...] Chilon- nie znasz się na treningu, co udowadniasz na każdym kroku. Ostatnio próbowałeś przekonać Paszkosa (a potem całe forum), że czymś patologicznym jest branie przynajmniej ciężaru z siadów na łydki... Poćwicz jeszcze parę lat i wtedy będziesz mógł doradzać innym. Na razie dla Ciebie wszystko jest nowością i wszystko wydaje się działać.
[...] czułem zdecydowanie lepiej niż tydzień temu (jak mówiłeś Antek - były w ciągłym napięciu). Najgorszy (najcięższy) był pierwszy ruch kiedy to podnosiłem sztangę z ziemi (wtedy to właśnie najbardziej obawiałem się o lędźwie). Pozostałe, kiedy nie dotykałem ziemi poszły ok - bez większych problemów. No i w szrugsach postaram się dołożyć - dziś [...]
Lucy, Mikers mi się nie wydaje, żebym jakoś się poszerzył od ostatnich fotek... Mikers - robię tylko tak, próbowałem od ziemi brać, ale wtedy praktycznie co trening coś mi strzelalo w lęźwiach przy niecbyt dużym obciążeniu...
Ja pyerdole ja na nogach dostaję po tyłku po 30 seriach i co ? Tylko wtedy zupełnie nie rosnę, mimo ,że mam zakwasy tydzień i super pompę. Dopóki nie nauczysz się tego będziesz miał dalej 25,5 w bicepsie.
po pierwsze mięśnie (podobnie siła) rosną wtedy gdy odpoczywamy ale dopiero pod warunkiem że wytworzymy mu środowisko do tego potrzebne (miska, ogólnie hormony) i tylko wtedy gdy damy mu bodziec do tego żeby ta masa/siła szła (trening) bez tego ani rusz, każdy z tych elementów jest ważny, ale wystarczy że nie spełnimy choćby jednego i dupa [...]
[...] kg w kettlach. najwyżej nie skończę na początku stawki a na końcu ale będzie większe wyzwanie - bo przecież chyba o to chodzi?;-) jak już skończy się tego WOD-a to człowiek wtedy sobie analizuje czy mógł wiecej, szybciej itp. chodzi mi bardziej czy są częścią jakiegoś makrocyklu budującego np siłę,szybkość, wydolność, technikę? Ja mam dwie [...]
[...] znasz coś porządnego w Katowicach lub okolicy? Poszukaj w internecie oraz w mieście (plakaty) - napisz co znalazłes a ja Ci powiem na co warto iść. W Katowicach nie ma żadnej dobrej szkoły (o ile się oriętuję) ale może być jakaś filia dobrej szkoły - wtedy ci poradzę. Jak bede mial te dane to pomogę - tak to nie mam czasu żeby szukać i się pytać.
[...] najlepszej wiedzy nie owijając w bawełnę. w związku z tym moglbym się spodzewać dziwnych odwiedzin róznych ludzi - dostawania dziwnej korespondencji i tak dajej - nie interesuje mnie to całkowicie. wiem że intencje maiales dobre - kiedyś moze się spodkamy i wtedy pogadamy na te tematy i inne bez problemu, ale nie tutaj. Pozdrawiam serdecznie.
[...] mówic przykre rzeczy.. a potem jest mi tak zle.. i znowu ogarnia mnie stan emocjolany plakania, zalowania za to co powiedzialam.. takie bledne kolo. Nie chce taka byc.. Jak wtedy ojciec zaprowadzil mnie do psychologa (jeszcze swojej kolezanki, myslal ze ta bedzie za nim) to powiedzialam wszystko co czuje i jak to rozumiem, ona nic mi nie [...]
[...] min bylem w szoku wrocilem do domu zmierzylem cisnienie i bylo prawie 200 a puls 110 wiec nie ciekawie... dwa tygodnie bylem zmiety tak ze spalem w domu i ruszalem sie tylko wtedy gdy musialem np zalatwic sie czy cos zjesc... malo tego po pierwszym ataku mialem zdawac prawo jazdy^^ EKG mialem robione chyba 8 razy i bylo wszystko ok badania TSH i [...]
[...] pocenie itd.. od jakiegos czasu po duzej przerwie zaczałem trening.. 3-4 w tyg siłownia .. dieta odzywki.. po skonczonym cyklu troche osłabłem.. tzw przemeczenie i wtedy sie zaczeły zawroty głowy.. kołatanie serca myslałem ze cos mi jest powaznego ..pierwsze co na ekg lekarz wykrył malutka arytmie serca ale mowi ze to nic powaznego.. [...]
[...] wziąłem 10 mg yohy (będę miał raczej w prochu, więc tabsy zużyję) Płytszy oddech mi nie pomógł w treningu xd Co do dni gdzie czuje sie serio zmęczony - tak mnie męczą wtedy myśli o cheat day'u, że masakra, ale daję radę. Jeszcze 2 tyg o ile się nie mylę do świąt \-) Trening: 1.Przysiady ze sztangą z tyłu - 100 kg x10 x10 x12 drop set 60 kg [...]
Są tacy i nie wiem co oni w tym fajnego widzą. Sam ledwo trening wtedy zrobiłem, a zjazd potem był m.a.s.a.k.r.y.c.z.n.y No, ale to był pierwszy tak mocny PW. Wcześniej jakiś S.A.W leciał. Chociaż i tak największą ćpalnią jaką brałem był Mr.Hyde w wersji z USA. Hohoho, to dopiero była kosa. [...]
[...] mogą ćwiczyć w taki sposoby i krzywdę sobie robisz bo mięśnie nie nadążą ci odpocząć". Powiedziałem ze zmieniłem zdanie - niech spieprza albo w łeb dostanie bo nie każdy jest ciota która nie dość że ćwiczy tylko na maszynach w dodatku źle i z przerwami 5 min. Dopiero wtedy skumal. Takie uroki %-) a póki co czas na solarium i na uczelnię %-)
Stary, wrzuć na luz bo przecież wiadomo, że podczas kontuzji nie będzie tak dobrze jak bez niej. A jak już będzie wszystko ok to wtedy pokażesz wszystkim co w Ciebie zwątpili i mówili, że to nie dla Ciebie jak bardzo się mylili ;-)
[...] dostanę. Wyklepanie więcej by kosztowało niż moje auto, ale na farcie nic się nie stało 8-) A jeszcze gorzej by było bo za nią był kuźwa Aston Martin jakiegoś szwaba. Ooooo wtedy to bym miał w ogóle tragedie...%-) Nie prowadzę w środku ładowania \-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-29 20:32:18 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-29 [...]
No dużo szczegółów do wyrycia na pamięć. Chciałbym tą pozę robić kurczę prawą stroną bo łapsko mam większe no i udo również lepiej wygląda, ale kurde nie umiem wtedy tej klaty odpowiednio napiąć i w ogóle się ustawić. Jakoś to poogarniam, a póki co walczę ze sobą. Na balkonie leży pół blachy sernika cioci i mam nieziemską ochotę go zeżreć, a do [...]
Tam to latam bez bluzki...%-) Ale Wam wtedy Panowie podziękuje bo mnie przyćmicie i nie będzie wow };-) Daje jeszcze filmik. W lustro z ciekawości spojrzałem i sporo wody zlazło. Nawet noga wydaje się coraz lepiej wyglądać }:-( Chyba idzie w dobrą stronę ;-D https://www.youtube.com/watch?v=udXWqVypROs&feature=youtu.be Sorry, że obrócone. [...]
Kalikstat - pokonać przeciwności
