co wtedy

[...] niedługo przejdzie.. Fat palił się ładnie i stopniowo.. już na początku mówiłem ,że będe uważał na mięcho i nie chce jakieś strasznej redukcji na wariata , bo wiadomo ,ze wtedy spadki.. a tak to 1-1.5kg w tydzien na wadzie leciało.. myślę ,że to dobry znak Reszte odczuć ze spalacza wielokrotnie opisywałem w temacie o Venomie itd.. Jak co to [...]

[...] przez co strasznie ciężko dojść do jego szczęki i jeszcze by się pare znalazło. Kto mógłby go pokonać? Muhammad Ali i Lennox Lewis być może (Witalij nie osiągnął wtedy z pewnością swojego najwyższego możliwego pułapu, nie był tak doświadczony, a mimo to prowadził na punkty i mógłby tą walkę wygrać, szkoda że wtedy jeszcze tak nie [...]

[...] zapasu glikogenu - wiec badacze zasugerowaliby ze trening prowadzi do atrofii mięśni -i tak dalej a ja pytam : gdzie tu jest "the big picture" - big picture będzie wtedy, jak zadasz sobie trud i przeczytasz ze zrozumieniem choć kilka opracowań naukowych w pełnej wersji, często z resztą przeprowadzonych przez znanych trenerów czy [...]

[...] wycisnąć ostatnie powtórzenie, gdy inni w takich sytuacjach pasują. I tak na każdym treningu, nie wolno odpuszczać, trzeba wyrobić sobie w umyśle nawyk walki - ZAWSZE, nawet wtedy, gdy czujecie się słabsi, to naprawdę wiele później daje. Się rozpisałem... Zmieniony przez - Piru Blood w dniu 2008-03-24 10:44:34 Zmieniony przez - Piru Blood w dniu [...]

[...] dzisiaj był dzień ważenia. Waga wskazała 85,6 kg. Jutro jeszcze zweryfikuję swoją wagę, wynik jest lepszy od spodziewanego... :) Poniżej wstawiam zdjęcia wykonane na początku sierpnia, wtedy moja waga oscylowała w granicach 88,5 kg. Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-08-16 19:23:19 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-08-16 19:23:27

[...] za achillesy, pięty stope - jak wygodniej i stabilniej. ty przechylasz się do przodu powoli utrzymując pion - nogi tułw - do momentu w którym czujesz, że lecisz do przodu wtedy wracasz do pozycji wyjściowej (wszystko powoli i dokładnie) serie - 10x3 – 3. wspięcia na łydkach - możesz robić np. na schodach. Stoisz na stopniu końcówką [...]

najlepszy efekt jest wtedy gdy trenujesz piłka taką jak na meczu, poprostu masz lepsze czucie tej piłki, a właśnie mecz jest ważny, tam masz pokazać wszystko co najlepsze.

[...] 10, pozniej powyzej 30, pozniej powyzej 60, a niedawno powyzej 100. Teraz robie juz kolo 400, tylko na koncu juz nogi bola. Spróbuj robić żonglerki z jednej nogi na drugą, wtedy będzie Ci sie lepiej robilo, gdyz bedziesz zmienial noge na ktorej bedziesz stal i wolniej sie zmeczysz. Staraj sie takze podbijac pilke z ziemi a nie rzucac sobie, i [...]

Testy obowiązujące do SPAP, SAT, BOA, Wydzialu RealizacyjnegoKSP, Wydzialu Specjalnego CBS I. Sposób wykonania prób testu sprawności fizycznej: 1) skok w dal z miejsca: Miejsce: sala gimnastyczna Sprzęt i pomoce: 2 lub 3 połączone nieruchomo wzdłuż, jeden za drugim, twarde materace wyznaczające miejsce lądowania (ze względów bezpieczeństwa [...]

Witam. To i ja popytam :D Testowałem ostatnio na Sobie troszkę IF bardziej w celu sprawdzenia jak i co i przy 20/4 ogólnie było ok poza ciężkimi dniami w pracy gdzie jednak w pewnym momencie czułem odcięcie energii i jakby mnie piorunem j***** dodam, że pracuje na przeprowadzkach i bardzo często praca wygląda mnniej więcej tak: Wejśc na 3-6 [...]

[...] między 18-20% Od stycznia zacząłem w sumie baaardzo delikatną i wolną redukcję, byłem już na to gotów, ale prawdziwa redukcja zaczęła się dopiero od końcówki marca, dopiero wtedy zacząłem mieć większy deficyt i odczuwać głód. Wtedy też zacząłem 2 tygodniowy program oczyszczający. Nie będę podawał firmy, żeby nie było żadnych niedomówień. Co do [...]

[...] Gregorterm to tak jakbym przyjechał do Dąbrowy i wiedząc że TY robisz zawody to JA bym robił też bo taka mam zachciankę.... Panowie z ARESZTU SLEDCZEGO w ŚWIDNICY powiedzieli że za rok oficialnie przejma PUCHAR POLSKI SŁUŻB MUNDUROWCH od 22 batalionu piechoty górskiej i wtedy bedą co roku dwie duże OFICJALNE imprezy MUNDUROWE W KAŻDYM ROKU.

[...] kolega. Po 300m – 40s. Wtedy nagle wyskoczył ktoś za mną i wyprzedził najpierw mnie, a przy 400m (gdzie było 53,9) kolegę. Trener krzyczał bym poszedł za nim. Ale wtedy miałem najgorszy moment w biegu, chciałem przetrwać to. Ale, chyba mogłem, nie wiem… tak czy inaczej, jak kończył się łuk to wyprzedziłem kolegę i poszedłem [...]

[...] mam przerwę przed serią. - wiec jak z tym trenowaniem tutaj? często to robisz? widziałem ciebie jak brałeś 300 kg na MC 8 razy ostatnio jak byłeś z kolegami. - pierwszy raz wtedy byłem teraz jestem drugi i nie 300 a 350;-) - dobra wracam do swojej roboty a ty leć dalej z barkami. - muszę odpocząć bo strasznie tutaj jest gorąco u was. u mnie [...]

[...] ale troszke odpocząć :-) nie umiem trenować na 50% nowy plan: 1.Poniedziałek Power clean 5x5 (redukcja obciążeń, więcej powtórzeń, zastanawiam się nad robieniem cleanów wtedy może bym wyrzucił jerk) Martwy ciąg 5x8 (redukcja obciążeń, więcej powtórzeń) Żuraw/Uginanie nóg 4x12 (co mi tam wpadnie) Podciąganie 3xmax chwytem młotkowym [...]

[...] redukcja jakoś tam idzie, dzięki Parysowi mam motywację żeby nie być ulaną k**** ale... uszkodziłem sobie lewy bark, znowu ostatni raz tak miałem w listopadzie w łodzi - wtedy smarowałem dicloziają, odpuściłem ruchy gdzie ramię jest ponad linią barków i przeszło, teraz znowu mnie dopadło - do tego stopnia że 50kg w jerku paraliżowało mnie. [...]

[...] wczesniej - dodanie szybkich wegli + szybkiego bialka tuz przed Moze to byc dobra opcja dla tych (a raczej powinna byc) dla tych co spozywaja posilek 1,5-2h przed treningiem wtedy tuz przed wyjsciem powinna pojsc porcja wegli + bialka na trening pozniej powtorka w odwrotnej kolejnosci shake posilek Cala otoczka przed treningiem jest (i powinna [...]

DEBEE Powodzenia obserwuje Widzę że masówka jest konkretna sądząc po diecie też to widać. Dużo masz tego białka, ale sam powinieneś wiedzieć jak co na Ciebie działa. Rozkład t i ww spoko imo jedziesz już chwilę i widać spore efekty. Szkic diety wraz z suplementacją: 6:50 35g WPC 100% 7:00 1 całe jajo, 2 białka, 100g owsiane, 200g warzyw, [...]

[...] W tym okresie nie robiłem rotacji węglami, gdyż ciężko mi było ogarnąć miskę w dni „tłuste” (miałem wyjazd po Polsce 3 dniowy + 4 dni na delegacji zagranicznej). Ogólnie wtedy miska trzymana (ale uciąłem kcal o ok 500-700, jak weszło). Dodatkowo w tym okresie miałem dwa dni odskoku – jeden totalnie Cheat Day na słodko (kcal ok 3600, dużo [...]

[...] Wiesz, niektórzy mają staż np. 5 lat ale chodzenia na siłownie a nie ćwiczenia i pogłębiania swojej wiedzy. Mam 18 lat, zgadza się. Kulturystyką interesuję się od 4 lat. Już wtedy zacząłem ćwiczyć (rozsądnie) i czytać. Codziennie doczytuje nowe artykuły na polskich oraz zagranicznych forach. Śledzę badania dotyczące zagadnień związanych z tym [...]