dobrze , że jest dobrze ..... :-) Ale znowu poczułem niedosyt patrząc na zdjęcie posiłku z godz. 10.40. Ja bym dorobił(do zjedzenia) jeszcze pół kromeczki pieczywa i postawił ją pionowo na górze jajecznicy ..... byłaby wtedy śliczna ŁAPKA ....:-> ... a tak co jest ? nico ! jakaś łapa niedźwiedzia albo innego źwierza ......
Ja przed Wigilią tak miałem. Nie wiadomo w którą stronę mogło iść (katar miałem wcześniej). Potem delikatna gorączka, i łamanko. Antybiotyk i jakoś poszły święta. A tak ze 3 miesiące wcześniej miałem to samo. Wtedy "dostałem" zestaw za ok 100 zł od lekarza. Było tam z 10 pozycji co łykać. Tydzień L4 i ...nic nie pomogło. Jakieś dziwne rzeczy [...]
znowu to samo powtorze ;za mało bialka do rozbudowy miesni ,ale z tego co pamietam Tobie zalezy raczej na redukcji to wtedy ok i karniaka k.. ha ha nie wstawiam u mnie odwrotnie nie redukcja ,raczej chcę byc wielki jak drzwi od stodoły :)) Zmieniony przez - czung w dniu 2013-01-07 15:33:04
[...] 50kg w dipsach-super sposób na załapanie następnej kontuzji. Po siłowym treningu kiedy mięsnie na drugi dzien potrzebują regeneracji i spokoju/jak wiemy(wiesz) własnie wtedy następuje ich wzrost ,a nie podczas treningu ,ktory jest tylko bodżcem do wzrostu/ Ty robisz crossfit i zameczasz je jeszcze bardziej-drugi sposób na załapanie kontuzji [...]
[...] dystansie. Z Gdyni z calej trasy pamietam tylko jeden detal, transparent "WALCZ TYGRYSKU" ktory ktos dla kogos na trasie zawiesil ;) Nie wiesz kiedy, i jestes na 18-19km. A wtedy, dajesz wszystko co masz, i okazuje sie ze masz jeszcze duzo. Trzeba to przezyc, koniecznie. Nie czekaj, przeciez czas i miejsce nie ma znaczenia, liczy sie kolejny [...]
[...] jest z nadyzka - gdzies w okolicy 42 kilometra. Dla tych kilku minut ludzie wracaja wciaz na trase tej bestii - bo warto, bo nie da sie opisac euforycznej radosci jaka sie wtedy czuje. Lepiej bym tego nie ujął. Bestia mnie wzywa... Tydzień, a ja zaczynam tęsknić. a ja zaczynam to czarno widzieć po spotkaniu ściany już na 28km. mam nadzieje że [...]
[...] z nich sporo ciekawych rzeczy się dowiedzieć - i to nie od jakichś teoretyków. Moim zdaniem to co napisałeś dziś, jest świetnym uzupełnieniem po latach tego, co napisałeś wtedy. Co prawda jestem lamusem, ale Twoje argumenty o wiele bardziej do mnie przemawiają niż tego krzycha (btw - nie wiedziałam, że on był modem, kojarzę jego nick z paru [...]
[...] USA "Trenerem Roku". Shields, który dwukrotnie walczył o tytuł mistrza świata w wadze do 60 kg, stał się bardzo znany jako trener pracując z Evanderem Holyfieldem wtedy, kiedy ten zdobywał tytuły mistrza świata w wadze junior ciężkiej i ciężkiej. Kibicom pięściarstwa nie trzeba chyba tłumaczyć czyją karierę to przypomina... Sala w [...]
[...] potreningowy jadlem twarog zmiksowany z bananem lub jaklbkiem . nie mam mozliwosc zmiany godziny treningu/calego posilku . tak czy nie braknie mi w tym posilku szybkowchlanialnego bialka i czy np nie dorzucic bialka z bialek jajka zanim zjem ten twarog . bardzo mozliwe ze wszystko co napisalem to glupota , ale wtedy napisz jak powinno byc :)
Wiesz.. w święta uważam, można obchodzić święta. Problem robi się wtedy kiedy chodzisz do znajomych w każdą sobotę i nie wyobrażasz sobie odmówić im pizzy, ciasta, itp. Bo co innego zjeść np. więcej tłustego mięsa i dwa kawałki ciasta przez 3 dni w święta wielkanocne a co innego tydzień w tydzień czyjeś urodzinowe torty. W kwestii pracy nad [...]
Power fly to bardzo niedoceniane ćwiczenie. A co gorsza nieogarnięci instruktorzy potrafią podejść i tłumaczyć, że tak się nie robi rozpiętek. Ja zawsze wtedy radzę żeby się położył, zrobił - i wtedy pogadamy. W moim przypadku od początku przygody z siłownią klasyczne rozpiętki odpadają. Moje barki ich nie lubią. Mam tak rozmieszczone przyczepy [...]
[...] staram się schodzić niżej, ostatnie powtórzenia dają mocno popalić JW - ale na nast.treningu dokładam 0(r)/5/5/6/6 - fajnie 0(r)/5/5/6/6 - fajnie 0(r)/6/6/6/6 odliczam po 5, wtedy jakoś lżej ;-) 0(r)/6/6/6/6 3. Hip thrust 10/max/10/max 67x10/47x20/67x10/47x20 – fajnie, pali w maxach, 67 po 10 wchodzi lekko, ale nie mam czym dołożyć [...]
[...] mu zmianę klimatu, co pozwoliło na to by cała rodzina wyniosła się do miasta Stary Oskol w Rosji (dzisiaj to miasto znajduje się na terytorium Ukrainy), mały Fedor miał wtedy dwa latka. Stary Oskol to małe wydobywcze miasteczko, leży na jednym z największych złóż żelaza na ziemi. Żeby się tu dostać trzeba poświęcić wiele godzin nocnym [...]
[...] się do minimum przykre objawy (wspomniane już bóle głowy, uczucie marznięcia, pogorszenie albo wahania nastroju, senność) występujące na początku, nasilające się zwłaszcza wtedy, kiedy organizm ma się z czego odtruwać. Minimum dwa tygodnie przed głodówką trzeba zrezygnować z jedzenia mięsa. Odstawić słodycze, nie słodzić napojów, jasne [...]
[...] na rowerze, urlop spędzam aktywnie, a to co osiągnęłam zawdzęczam wyłącznie sobie, swojemu uporowi i silnej woli. A cofając się wstecz - jestem bardzo wdzięczna za artykuł o siłowni, który ukazał się w pewnym (szanowanym) czasopiśmie, bo gdybym go wtedy nie przeczytała, to kto wie..... "Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być lepiej"
Witam Moją przygodę z redukcja z zarazem siłownią zacząłem w kwietniu 2009 roku miałem wtedy 17 lat 180cm wzrostu, 85kg tłuszczu i zero wiedzy na ten temat po prostu byłem zwykłym zjadaczem białego chleba i ziemniaków. Wtedy postanowiłem to zmienić, motywacje tez zaczerpnąłem z tego że przez wakacje miałem jechać na kolonie za granice a że od [...]
ventura: No nie wiem – przysiad z większym obciążeniem jest u mnie coraz mniej poprawny technicznie, zresztą nawet z cc mnie męczy @-) Także to 20kg to akurat moje możliwości :)) A co do MC, to przy mojej wadze to nie biorę jakichś kosmicznych obciążeń... Robiły "średnio" prawidłowo, ale były młodsze, drobniejsze i dopiero zaczynały @-) (ale na [...]
Ale ja nie rozumiem po co na siłę chcesz zmieniać coś, co stale daje efekty i z czym się dobrze czujesz. Co innego gdybyś miał zastój - wtedy koniecznie trzeba by było pokombinować.
Ale ja nie rozumiem po co na siłę chcesz zmieniać coś, co stale daje efekty i z czym się dobrze czujesz. Co innego gdybyś miał zastój - wtedy koniecznie trzeba by było pokombinować. Ale mówiłem ,że narazie nic nie zmieniam :P tylko później ^^
[...] poziomu co nawiazles to zdj (akurat ktoś mnie wczoraj na insta wyzwał xD) myske ze zobrazuje to że w tym momencie po lewo tez nigdy nie myślem ze kiedykolwiek wystartuje a wtedy juz trenowałem 1.5 roku gdzieś....ale wtedy też restetowlem się co tydzień ;p potem już coraz rzadziej aż w końcu całkiem się po zmieniało Ale np Sylwester czy coś tez [...]
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
