Cinek nie bede rozwijal mojej wypowiedzi ale radze ci zebys odpoczal sobie jakies 2lub3 dni az mina ewentualne zakwasy czy jakies bole miesni i wtedy sprowbowal pobic rekord Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna
bombel dal bym ci sogsa ale nie moge bo zrobilem to juz wczesniej. ten moj plan to zrobilem tak na lapu capu. teraz pocwicze na tym co podales ale czy moge zamienic srode z pitkiem bo wtedy przez wekend zejdom mi zakwasy z klaty. mięśni nigdy za dużo
[...] sie jakies male ilosci kreatyny poczytaj sklad), jak kupujesz sama kreatyne to musisz rowniez miec za***i.sta diete jesc bialeczko i glukoze, odpowiednie ilosci witam wtedy ma najlepsze efekty (jak sie wydaje kase to trzeba ja konkretnie wykorzystac) jak chcesz wiecej informacji o jakichs suplementach to poszperaj w WYSZUKIWARCE tam jest [...]
[...] przesadzacie z tymi ciezarami ja mam 17 no prawie 18 latek i podnosze 140 na klatke a waze 74 kg przy wzroscie 185cm i wydaje jak mialem 16 latek podnosilem 120 na klatke ale nie pamietam ile wtedy wazylem narzie pozdrawiam i mam nadzieje ze bede tutaj czesciej wpadal na forum ...i zeslal ich Bog na Ziemie by siali zament i zniszczenie
ja wam powiem na temat bialkow i innych ze powinno sie je zastosowac dopiero gdy w sposob zupelnie naturalny wykorzystamy nasze miesnie na maksa bo dopiero wtedy to spelni w 100 % swoje zadanie owszem teraz tez macie jakies przyrosty ale uwierzcie ze nim pozniej tym lepiej to jest moja opinia wiem ze wielu sie nie zgodzi po drugie z tego co [...]
[...] widze ze mi idzie na nim niezle bo przez 6 dni przytylem 0,3 kg (mam elektoniczna wage , i waze sie z rana prosto po wstaniu z lozka i po zalatwieniu roznych spraw w kiblu , wtedy jest najbardziej miarodajne) . Mam nadzieje ze do kwietnia dociagne do 83 kg (narazie jest 81 a potem juz caly czas do wakacji rzezba , planuje miec tak z 73 w pasie [...]
Paulcia : zakup sobie dwie pary lekkich hantelkow takich np po 3 i 6 kg a jesli czujesz ze masz troche wiecej sily to nawet 8 . Najlepiej jesli beda mialy wymienne obciazenie wtedy wystarczy jedna para . Do tego beda ci potrzene tylko , zaimprowizowana laweczka z dwoch taboretow , kawalek wolnej przestrzeni , troche samozaparcia i powinno byc [...]
No tak 80 kg przy wzroscie 160 to juz lekka przesada , wtedy to juz latwiej przeskoczyc niz obejsc . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"
Diablo a jak robisz to uginanie ? Wes zaloz zobie 75 , stan przy scianie , powiedz komus zeby zablokowal ci lokcie i wtedy podnies te 75 , zobaczymy czy ci sie uda . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"
[...] prawie zadnych efektow na poczatku , po trzecie na poczatku treningu twoje cialo rosnie bez zadnego wspomagania i trzeba z tego kozystac dopuki mozna . A jesli uwazasz ze wtedy powinno sie dawac kreatyne ktora da krotkotrwaly i bardzo gwaltowny przyrost NIESTABILNEJ i bardzo slabej jakosciowo masy miesniowej (to jest prawie jak po sterydach , [...]
[...] ze nie powinno sie robic tricepsa z klatka niech lepiej polaczy tricepsa z plecami I klatka raz w tygodniu bo jak robisz 2x w tygodniu to miesien nie ma kiedy odpoczac i wtedy czasem moze nie prowadzic do rozrostu tylko do jego zatrzymania ja bym ci radzil tal: PN - Klatka + biceps SR - PLecy + Triceps PT - Barki + Nogi ej jak sadzicie czym [...]
Jak ktos sie wogle nie buja i nie robi zadnych ruchow to 27 kg to wcale nie jest tak malo . Ja robie 30 32,5 tak ze wyjmuje siedzenie od modlitewnika i robie na odwrot i opieram sie o pionowa czesc lokciami . Wtedy jest to samo jak stojac tyle ze oszukiwac sie nie da . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co [...]
no wlasnie robie zawsze 3x10 20kg (dzisiaj cjhcialem sprawdzic czy 30 podniose i podnioslem, nastepnym razem sproboje 35 i tak co 5 bede se podwyzszal i wtedy ci powiem :P ).Od marca laze na silke ( to nie wiele :P ) hyhy :]
[...] pozniej mozesz zrobic biceps... dwiema rekami na raz uginajac w lokciach... mozesz rowniez chycic sztange w dwie rece i na prostych rekach podnosic tylko barki(wiadomo ze wtedy sztanga podnosi sie troche do gory... ale rekami nic nie rob... poprostu tylko ja trzymaj a podnos barki)... jeszcze na barki wez (wiadomo to jets osobne cwiczenie) do [...]
[...] cwiczenia co mi powiedziales to znam i robie ale powiedz mi jak tu takim sprzetem wycwiczyc czteroglowe uda do tego jest potrzebny wyciag a nogi powinny byc cwiczone bo wtedy porodukuje sie najwiecej testosteronu wiec tego raczej niewycwicze a wszystkiego obcazenia mam ponad 50 kg 2x9,5kg 2x3kg 4x2kg i cos tam jeszcze niechce mi sie [...]
bombel-> ta fotka była robiona przez mojego kumpla po pijaku ija też nie byłem zatrzeźwy wtedy a co do kciuków to ile ty dygniesz ?? "Drina goni koleijny drin a oni siedzieli i pili gin pili gin pili go a razem z nim pili sok"
mpako-najpierw jakies pol roku jechalem 3kg hante l - tego okresu nie zaliczylem do tego co pisalem - po tym czasie malem siakies 33 i wtedy kupilem sztangielke i 5kg obciazenia.No i tym gigantem z 4 miechy napieralem - ciezko bylo- mialem po tych 4 miehah 35 no a potem kupilem sztange i 22kg obciazenia potem jeszcze troszke obciazenia i [...]
roni- wypelnij profil klubowy albo napisz swoje wymiary i to co chcesz osiagnac no i starz treningowy, wtedy bedzie latwiej nam udzielic ci jakiejs pomocy "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"
[...] ale niekoniecznie (jeden bedzie mial pecha a drugi nie ) pozatym efekty uboczne wcale nie musza byc widoczne zaraz po zarzyciu, moga sie ujawnic dopiero po paru latach i wtedy bedzie sie zalowalo ze sie wzialo pare tabsow tylko po to zeby lepiej wygladac wracajac do tego kolesia co wzial 26 tabletek i podniosl 10kg wiecej- moim zdaniem to [...]
[...] to w sylwestra wy***aliśmy 2 flaszki (w sumie 1litr) na trzech spirytusu (70%) i czułem się dobrze, tzn. nie miałem kaca na drugi dzień, wiedziałem co się dzieje. A piłem wtedy pierwszy i ostatni raz, zarazem. Nie lubię pić, popadam szybko w nałóg . . . może dlatego nie piję. To by było na tyle spadam się uczyć. Ps. Zapraszam do oferty kupna [...]
Dla 16 latkow
