Ale trenujesz 7 dni w tygodniu? Co ty, max 6 ale nawet bardziej 5. Zależy od okresu. Jak wrzucam np z rana cardio a wieczorem trening to może te 7 wyjść ale to nie siłowe wtedy.
No więc od kiedy zaczelem cwiczyc na silce dwa lata temu jednoczesnie tanczylem break dance gdyz nie potrafilem z tego zrezygnowac, szkolilem sie prawie dzień w dzień na temat treningow, diety i tym podobnych spraw zwiazanych z kulturystyką. W breaku najbardziej angazowane miesnie z mojich spostrzezen to barki, triceps, przedramie i brzuch [...]
[...] sie. To jest jawne zabijanie czlowieka. to po co sie kochała bez zabiespieczenia, wie kobieta czym to grozi. Jak podda sie aborcji to zabila wiec mozna i ją zabić. Zrobie wtedy to samo co ona. Nie jestem gorszy. Dla mnie zabicie dzieciaka to jak zabicie kazdego innego. Wedlug mnie można tylko przy gwalcie. Inne przypadki sa zezwierzeceniem. [...]
1. dodawaj co tydzień po 100/200 kcal 2. 2 tyg brania krety nie ma sensu, zacznij normalnie wtedy kiedy zaczynasz cykl i ciagnij 8-12 tyg 3. w moim przypdaku siła za bardzo nie spadła, nawet szła na+ w niektórzych ćwiczeniach, ale jesli coś stracięłes to po 1 cyklu powinno sie wyrównać 4. jak już chcesz go brac to jedz w przerwie miedzy cyklami
[...] będą obliczane wilk'sem, pewnie jakoś pomyliłem ;p Nagrody, wiem że będzie fundowało miasto A z tego co wiem, to waga w swojej kategorii jak najmniejsza powinna być, tak? - wtedy chyba lepszy wynik Obecnie ważę 90 kg, ale chcę startować w kat. 80 kg Zmieniony przez - ZUMZUM w dniu 2013-11-11 23:14:57 Zmieniony przez - ZUMZUM w dniu 2013-11-11 [...]
[...] Melatonina umożliwia dostosowanie organizmu do zmian rytmu oświetleniowego. Jednak coraz częściej zdarza się, że nie możemy zasnąć pod wpływem silnego stresu. Nie śpimy wtedy, kiedy powinniśmy, z powodu tempa codziennego życia i coraz większych wymagań naszej cywilizacji. Często pracujemy i jesteśmy aktywni w nocy, zamieniając noc w dzień. [...]
[...] pisałem Ronnie jest bardziej proporcjonalnie zbudowany, tesh mam z nim zdjęcie, zrobiłem je w tym samym miejscu co Patrick i na tych samych zawodach, tylko, że w 2002 roku, wtedy własnie specjalnym gościem był Ronnie Coleman. Porównajcie sobie, kto lepiej wygląda. Oczywiście nie zmienia to faktu, że NIemiec tesh jest dowalony i że jest to ścisła [...]
Nie ma jasno powiedziane ile powtórzeń no chyba ,że przedział 6-50 :) Musisz spróbować jeden cykl robiąc np. 8-12 a inny z 15-25 i wtedy będzie wiedział co jest dobre dla ciebie. Ja np. robię aż 18-30 nie licząc łydek po tym jestem nieźle zmęczony mięśnie w środku się palą i są porządnie spompowane a co najważniejsze rosną :) Ale większość robi [...]
[...] lepszy niz trzy zestawy. Dwa to pogodzenie obu opcji.Dlaczego? Jednym zestawem cwiczymym przychodzi stagnacja i co? I bardzo dobrze bo wachlarz mozliwosci zmian cwiczen jest wtedy przeogromny wiec ukladamy koljny jeden zestaw na nowych cwiczeniach i dalej do boju/ A co z trzema zestawami kiedy przyjdzie stagnacja? Na co pozmieniac gdy FBW jest [...]
[...] ja. Pewnie gwiazdy turniejów widzą więcej, szerzej i lepiej i dostrzegają gdzie się taki szaraczek jak ja zaplątał %-) Dacheng, były dwa zloty w Łodzi. Na jednym byłeś ty i wtedy wracając z bodajże AMP Judo Strefy Wschodniej spotkałem Cię w pociągu. Na drugim byłem ja, a Tobie chyba wypadł jakiś wyjazd w tym samym terminie. Zmieniony przez - [...]
[...] taki lightowy shootfighting. Facet cwiczyl rzekomo 4 lata Thaia, ale chyba sie nie przykladal, bo moze ze 2-3 lowkicki mu weszly tak, ze w ogole poczulem, nie klinczowal (bo wtedy go przewracalem ) kopow na korpus tez uszkadzajacych nie wyprowadzil - ogolnie - niewielka zmiana. Podsumowujac - sekcja (przynajmniej mma - nie wiem, jak jest na [...]
[...] wiem tylko ze to nic groznego. ale mósisz umiec odróznic czy jest tylko strzelanie czy przeskakiwanie. niewiadomo co Ci dolega wiec trudno okreslic czy samo minie czy nie. a operacja to jest ostatecznosc. wczesniej jest szukanie przyczyn strzelania, badania, diagnoza, odpowiednie zabiegi, leki a jesli nic nie pomaga to dopiero wtedy operacja.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rób aeroby, panu wyzej cos sie pomylilo chyba.Wrzuć np 2-3x w tyg po 30min na poczatek i stopniowo dodawaj sesje/ wydłużaj Skoro chce robic trening NA SIŁE czyli mniejsza ilosc seri dluzsze przerwy ciezary dochodzace do maksa itp..itd..to ma dodatni bilans kcal to po co jemu aero? Przecierz musiabgy wtedy dodatkowo podbic kcal :))
>a co z jednymi z pierwszych zawodów w życiu? myślisz, że po roku trenowania jakakolwiek technika jest wybitnie opanowana? Nie jest. Ale widzisz na zawodach, jeśli mi nie wyjdzie rzut, to upadnę i przegram na punkty. Na ulicy, jeśli rzut mi nie wyjdzie, to dostanę oklep i na nic tłumaczenie, że "ja tylko żartowałem". Wybitne [...]
[...] magnezu 500 mg na dobe jak przestane to po 4,5 dniach wracaja te tapniecia i czasem uklucia / nerwy przerost serca jest norma kiedy to nastapilo na dlugofazowej drodze , wtedy prawa komora ma czas do dostosowania sie do przerostu lewej , na saa ,zlym oddychaniu i td czesto ten przerost jest duzo krotszy i prawa ma prooblemy / czyli mowa o [...]
[...] daję radę bez większych problemów podskoczyć na trening, cardio też za dużym problemem nie będzie np. z rana jednego dnia, natomiast piątek sobotę i niedziele mam wolne więc wtedy mogę oporowo trenować. Wiadomo wszystko zmienia się jak jest więcej wolnego, więc teraz np. od połowy grudnia do stycznia mogę oporowo trenować bo jest i na uczelni i w [...]
[...] kwestia genetyki czy Twój organizm się nie przetrenuje. Ale i tak zmniejszyłbym minimalnie serie dla reszty ( 1-2 ) na początku. Jak zobaczysz, że idzie ci dobrze to możesz wtedy dołożyć :) Teoretycznie żeby budować sylwetkę to kwestia cierpliwości bo poświęcasz czas na słabsze partie i co raz na inne a ciężko robić wszystko na raz :D Lata [...]
[...] na forum .. ale TAK jedz wszystko... ale zdrowo trenuj i poznawaj swoje ciało ... w tym czasie sam się edukuj tu na forum w liczenie kalori na Twoim miejscu bym się nie bawił... gdybyś był zawodowym sportowce lub planował np. karierę kulturystyczną wtedy wypadało by już teraz zacząć liczenie kalori.. ale nie teraz.. jeszcze nie czas na to
[...] kilkoma napastnikami,bo to fikcja i kłamstwa i powinni takich ludzi karać za narażanie bezpieczeństwa innych.Trening tylko zwiększa Twoje szanse wyjścia cało z opresji i z mniejszymi szkodami,niż wtedy gdybyś nic nie trenował.Trenowanie powinno być celem samym w sobie i oczywiście przyjemnością mimo potu i bólu podczas ćwiczeń...Tyle ode mnie.
To nie jest moja fotka, do takiego celu daze, do ze tak powiem "idealnej" sylwetki Nigdy nie mialem fajnego brzucha, taka genetyka, ale walcze z tym, mam nadzieje ze w koncu wygram, non stop bede teraz pracowal z redukcja poki nie zauwaze ze fajnie to juz wyglada. Wtedy dopiero rusze sie za mase, nawet jakbym mial wygladac jak [...]
AborCja!
