To są moje fotki tyle, że są one z listopada 2012 r a wtedy dopiero zaczynałam więc pewnie lepiej wyglądam odrobinę ;) Przed głodówką miałam ładną figurę bez żadnych boczków i "bułkach" na biodrach... Niestety przez własną głupotę zrobiłam sobie właśnie takie coś... Chcę wyglądać fit, mieć zarys mięśni. Myślę, że mogę tą osiągnąć. Nie mam problemu [...]
ja robię tak, że jak robię wieprzowinę na parze lub z gotowaną to polewam ją oliwą - ew oliwa do warzyw , kawa to nie posiłek , co niektórzy do kawy dawali tłustą śmietankę aby podbić tłuszcze i wtedy wliczasz śmietankę w bilans . Zmieniony przez - s16 w dniu 2016-02-09 14:39:41
Tej akurat nie brałem, ale wiekszosc Polskich przedtreningówek tak, w porównaniu do amerykanskich sie chowają. Jak chcesz poczuć prawdziwą moc to polecam Jack3D, wtedy dopiero zobaczysz co to znaczy przedtreningówka. Tylko nie jestem pewien czy dasz rade ją kupić w sklepie fizycznym, chyba tylko w necie.
[...] i dzisiaj ona majac 23 lata jest bardzo seksowna i szczupla kobieta. A najlepsze jest to ze jej znajomi z liceum ktorzy wczesniej ja ponizali za to ze byla otyla za sprawa hormonow dzis pluje sobie w twarz, wiedzac ze gdyby wtedy byli dla niej choc troche mili to dzisiaj moze nie miala by oporow sie z nimi umowic, czego oni by sobie zyczyli
[...] liczyc kalorii, byle jeść co 2-3 godziny, spozywac białko, weglowodany i tłuszcze w kazdym posiłku, wyjatkiem sa około-treningowe. Posiłek I: Mozesz jeśc orzechy, ale ja bym wtedy zrobiła te placki z samych białek. Posiłek II: Brakuje ci weglowodanów złożonych, ten banan zastąp np: jabłkiem, gruszką. Posiłek III: OK Posiłek IV: Dodaj weglowodany [...]
[...] taki np Henry Cejudo, niby zapaśnik ale jaką ma stójkę... i zaczął błyszczeć gdy nad nią popracował a swoją porażkę w pierwszym starciu z Mighty Mouse winił za to że wtedy był "just a wrestler bro" czy jak to tam powiedział Zgadza sie, ale chodzi o to, ze Ci zawodnicy wywodza sie z zapasow. IMHO latwiej elitarnemu zapasnikowi nauczyc sie [...]
[...] z siekiera to moga Cie np: tymczasowo zatrzymac do wyjasnienia ale nie moga Cie oskarzyc o nic. No chyba ze udowodnia ze wszedles z zamiarem usilowania ubicia kogos, wtedy to juz dokonca nie wiem jak to wyglada. Ale za samo posiadanie moga Ci skoczyc. Przy nun wystarczy ze wyjmiesz i juz moga Ci zalozyc sprawe. Teoretycznie oczywiscie. Bo [...]
[...] cykl tren EC z propem rok temu narzekalem strasznie na kaszel ktory sie pojawal zaraz po wstrzyknieciu trena, i nie pamietam byc moze towarzyszyla mu goraczka... tylko ze wtedy nikt tak nie krzyczal tak glosno jak teraz na temat EAP ale to zrozumiale... konflikt interesow. CHcesz drugi przyklad???? ...superka o stezeniu 200mg EC... czy ty [...]
[...] i tak wysoko rozwinięty,a niestety mają problemy z rozliczaniem producentów ze składu na etykietach i najczęściej po prostu stężenia są zanizone lub jest tam coś co sprawia że po przedtreningówce Cię wystrzeli i będziesz ją chętnie kupował,bo fajnie kopie nie mając pojęcia co tam jest tak naprawdę,na narkotestach mogą ciekawe rzeczy wtedy wyjść
[...] ze składu na etykietach i najczęściej po prostu stężenia są zanizone lub jest tam coś co sprawia że po przedtreningówce Cię wystrzeli i będziesz ją chętnie kupował,bo fajnie kopie nie mając pojęcia co tam jest tak naprawdę,na narkotestach mogą ciekawe rzeczy wtedy wyjść przykladem moze byc nawet izolat biotecha, o ktorym bylo dosc glosno ;-)
[...] Ty biedny jesteś bo... no właśnie co... Masz problem po alko, nie pij. Proste i skuteczne. No chyba, że masz już problem z alko ale jak każdy w tej sytuacji nie przyjmujesz tego do wiadomości - wtedy terapia. Nic innego nie wydumamy, a dalsza dyskusja z podtekstem kłótni nie ma żadnego celu. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2008-05-02 18:04:26
Nie musisz trzymać ścisłej diety ale są pewne zasady których trzeba się trzymać a co najważniejsze REGULARNE POSIŁKI to jest podstawa! Po 2 miesięcznej przerwie ja bym zrobił FBW żeby mięśnie wróciły do poprzedniego stanu przed przerwą wtedy zrobił splita.
[...] 23- wrzucam ok 100g np. ryzu i 5 jaj na patelnie i robie taka lekkoscieta jajecznice przed 00.00 juz spie jak niemam silowni to ide na worek troche poudezam ok 10-20 min i wtedy ide szybciej spac i mam wiecej snu Zmieniony przez - szpilazsrr w dniu 2016-07-10 17:54:07 Zmieniony przez - szpilazsrr w dniu 2016-07-10 17:55:33 Zmieniony przez - [...]
no jesli chopdzi oto ze podczas cwiczen krew naplywa do nog i w mnijszej czesci wtedy do bica, to wiem, ale ... tam samo jest z barkami (kiedy je robimy w dzien nog) .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna
[...] cykl rodził bym zacząc troche predzej tak w sierpniu bo debiuty beda poczatek kwietnia , wiec bys leciał do sierpnia do listopada, pozniej zrobił odblok na 5-6tyg i dorzucil wtedy troche insy,zeby robic ciagle stały progres i pozniej od połowy stycznia juz ostry cykl wycianjący na zawody,ale o tym bedziemy mysleć poźniej. I bardzo ważne rób cały [...]
No przymasowałeś to fakt . Biceps ,plecy i nogi wyraźnie poszły do przodu Szkoda że nie podałeś wymiarów np. z czerwca i tych obecnych wtedy by jeszcze bardziej było widać co i ile poszło do przodu. Muszę też powiedzieć ze za bardzo Cię nie zalało przy tym . Czy po tym poście znowu nie odezwiesz się prze kilka miesiecy
Regularne odżywianie jest pozytywnym bodźcem dla organizmu. Jak chcesz sobie ułożyć porządną dietę to jak masz jakieś przerwy itp itd wtedy wrzuć sobie posiłek. Chodzi mi o to że masz 10 minut przerwy kilka razy np. To w mniejszych ilościach a częściej jak masz dwie przerwy po np. 30 minut to podziel sobie to co musisz zjeść w pracy na dwie porcj [...]
[...] długo jesteś na tamtej kaloryczności? Jeśli nie długo, zaczęłabym od 2500 moim zdaniem powinno być ok, poobserwuj się 2 tygodnie co się dzieje z obwodami w szczególności i wtedy można ewentualnie myśleć o zmianie kalorii/ makro Białko niżej te 180g w zupełności wystarczy na redukcji przyjmujemy białko na beztłuszczową masę ciała, na pewno [...]
UFC Fight Night 166: Junior dos Santos vs. Curtis Blaydes
