co wtedy

[...] 35g fatu W pozostałe dny 730g węgli 45g fatu W dnt 300g węgli 105g fatu Wczoraj wpadł trening z Wojtkiem Korzeniowskim, zrobiliśmy barki i biceps u niego Ogólnie dzien napięty i od rana coś to zleciało szybko a trening już wieczorem Wojtek jak zawsze duży ;) obecnie jeszcze bf lepszy niż wtedy co sie widzieliśmy w listopadzie. Dziś dnt

[...] węgli 105g fatu Wczoraj wpadł trening z Wojtkiem Korzeniowskim, zrobiliśmy barki i biceps u niego Ogólnie dzien napięty i od rana coś to zleciało szybko a trening już wieczorem Wojtek jak zawsze duży ;) obecnie jeszcze bf lepszy niż wtedy co sie widzieliśmy w listopadzie. Dziś dnt Dzięki, bardziej mi chodziło o produkty na jakich bazujesz?

[...] węgli 105g fatu Wczoraj wpadł trening z Wojtkiem Korzeniowskim, zrobiliśmy barki i biceps u niego Ogólnie dzien napięty i od rana coś to zleciało szybko a trening już wieczorem Wojtek jak zawsze duży ;) obecnie jeszcze bf lepszy niż wtedy co sie widzieliśmy w listopadzie. Dziś dnt Dzięki, bardziej mi chodziło o produkty na jakich bazujesz?

[...] biorą no i taniej wychodzi. W Filandi tez tak było a malowałem sie sam. Niby musiałem u nich kupić malowanie które kosztowało 125€ To znaczy samemu mozesz sie pomalować, wtedy niby zwracają kase ale tylko tymi produktami pro tan. Tylko nie wiem jak to zweryfikuja ze tymi produktami akurat. Bo jak poznaja np liquid sunrise czy inne? [...]

[...] nogi Wczoraj plecy Dziś barki bic Treningi ogólnie git od jakiegoś czasu super wchodzą wiec byle tak było A jak forma sie poprawi to myśle ze będą dobrze wchodzić bo wtedy tez leliej sie trenuje /SFD/2022/8/7/6e08bba149834efca586959796eebbdb.jpg /SFD/2022/8/7/83be5ad9ee304fbcafabe1a48c31828f.jpg [...]

Krzychu jak możesz to ty jeszcze mi napisz na pw swoje sugestie ;) co nie co ki nakreślił ale mówił ze posprawdza mnie do końca i wtedy coś więcej nakreśli

[...] bicepsa i też zamrażanie. Triceps mi w sumie nie dolega aż tak mocno - nie mogę tylko ciężko trenować pleców - na dużych ciężarach bo mi się w łokciu wszystko przestawia wtedy i strzela jak cholera. A co do zaleceń treningowych - to sam je sobie ustalam. Unikam tego co powoduje ból. Największy problem mam z trenowaniem tricepsa - bo nakłada [...]

[...] to tylko 2 kreski więc trochę za mało płynu. Ja osobiscie wyciągałem płyn i wlewalem do fiolki z peptydem 3ml wody do iniekcji aptecznej, więcej nie wejdzie do tej fiolki, wtedy 6 kresek na insulinówce = się 200mcg. Jest tam 50 dawek po 200mcg =10mg Ale plus minus co Ci się uleje albo skapnie lub zostanie w szczykawce w igle. Najlepszą opcją [...]

[...] wiem, że można dostać waiver na wiek, ale z tego co słyszałem to dotyczy to głównie ludzi, którzy wcześniej słyżyli. Tak, że możesz mieć mały problem. Lobo-nie skończyłem wtedy jeszcze 25 lat. Co do MOSu-przede wszystkim musi Ci świetnie pójść na teście, żeby w ogóle mieć zapisany MOS w kontrakcie - korpus jest pod tym względem dziwny. Jak [...]

[...] I tu dwie wskazówki na mnie działają - spinanie pośladków (tyłopochyla miednice) i skupianie się na tym żeby całe ciało szło idealnie w tym samym czasie do góry (wtedy z automatu czuć trochę brzuch). Tak więc ja w swojej rutynie wykonuję idealne, "przesadzone" pompki , co pomaga mi w robieniu zwykłych, solidnych pompek, z pewnością że [...]

[...] okres to okres po treningu dlaczego? -uszczuplone zasoby glikogenu -lepsza wrazliwosc insulinowa -inne uzupelnianie glikogenu wiec na masie - jesli masz te wegle - to wtedy nie tyle ze mozna ale nawet nalezy walic te wegle najbezpieczniej naprawde mogą isc duze ilosci wtedy nie jakies 30-50g ale kilkadziesiat gram co 1-2h! Inaczej to [...]

[...] endomorfików (sam nim jestem) można rozwiązać na 2 sposoby. 1.mniej węgli + białko/leucyna (tak jak pisałeś) 2.tydzień przed ładowaniem ograniczam ww w diecie, aby w tygodniu ładowania kreatyny móc dać większa ilość. (wtedy fatu nie na łapiesz) w sumie byłoby to połączenie ładowania kreatyny i ładowania węglowodanów. Efekt mógłby być ciekawy

[...] Niestety dziś był punkt kulminacyjny i poczułam że coś pękło we mnie. Podczas treningu zaczęłam tak ryczeć,rzucać hantlami,wrzeszczeć że jakby ktoś z domowników był wtedy w domu to niezłą zagwozdkę by miał ocb. (p.s. sorki sąsiadko z dołu@-)) Byłam normalnie wściekła. Że nie mogę biegać przez kolano,że nie podnoszę tyle ile chcę,że [...]

[...] kozieradka nie śmierdzi. A więc śmierdzi i to jak cholera, czy parzona, czy w kapsach, itd wychodzi z potem a najgorzej wali jak się leje. Chyba, że ktoś się poci jak knur wtedy może nie wyczuje. Jest tu jedem facet z jajami "Knife" co pisze jak leci - ale dzisiaj takich mało. Może ktoś w końcu puknął by się w głowę i przestał pier....lić [...]

[...] powtórzeń wykonać dołożyć ciężar na następnym treningu ? I jeszcze jedno czy ćwiczenie samym gryfem też się wlicza już do tych 5-ciu serii ? czy on jeest poza tym jak rozgrzewka? Z góry dzięki i pozdrawiam. 8 powtórzeń to nie tragedia.Powtórz na kolejnym treningu ciężar. No chyba że spadniesz na 5-6-wtedy coś trzeba odjąć. Serie z gryfem wliczaj.

[...] mam pytanko : czy mogę sobie czasem dla odmiany zrobić więcej serii na poszczególną partię np klatę ?? dorzucić rozpiętki i skos górny ?? rozumiem ze miesien musi sie wtedy dluzej regenerować to np zobił bym tak w poniedziałek a w srode nie robil klaty. nie mowie o trwalej modyfikacji tylko raz na jakis czas a to klata a to [...]

[...] mam pytanko : czy mogę sobie czasem dla odmiany zrobić więcej serii na poszczególną partię np klatę ?? dorzucić rozpiętki i skos górny ?? rozumiem ze miesien musi sie wtedy dluzej regenerować to np zobił bym tak w poniedziałek a w srode nie robil klaty. nie mowie o trwalej modyfikacji tylko raz na jakis czas a to klata a to [...]

[...] dokladac ciezaru z tygodnia na tydzien? Chce zachować progresje dlugofalowa. Z gory dziekuje za pomoc Zmieniony przez - Michal-_ w dniu 2013-04-02 21:26:17 2,5kg tygodniowo jest ok. Tylko trzymaj się założonej ilości powtórzeń.Czasem jest para na kolejne 2p-wtedy lepiej zostawić ten zapas na następny trening lub po postu dodać kolejną serię.

Etap 5. Dajmy na to że ćwiczymy tak: pon-push 1 czw-pull 1 sob-push 2 pon-pull 2 czw-push 1 sob-pull 1 Tak to ma wyglądać? Bo wtedy np. dzień push2 mamy co 2tygodnie. Dobrze to rozumiem?

Ronnie mam kilka pytań odnośnie treningu low-up body. Czy w przysiadzie przednim wąskim nogi mają być ustawione mniej więcej na szerokość barków i stopy skierowane na boki czy mają się dotykać i być ustawione w przód równolegle? A sztanga ma się znajdować między barkiem a bicepsem czy wyżej? I czy przy tym ćwiczeniu mają być mega spompowane [...]