co w przerwie

[...] Dla mnie to była masakra, dawno się tak nie zajechałem. Ale nawet salta robiłem %-) No ale nogi czuć dzisiaj było wyraźnie po tym. Ogólnie cieszę się, że po takiej przerwie od siadów, nie było problemów ze stabilizacją. Bardzo pewnie się czułem, schodziłem nisko. Zapas oczywiście też jeszcze był, ale myślałem, że będzie większy. No i [...]

[...] wzorek wyszedł. Dziś tylko aero, bez brzuszka, bo w planach miałam jeszcze trening siłowy wieczorkiem, ale plany uległy zmianie. Potraktuję to samo aero jako rozruszanie po przerwie Przez to zwiększanie obciążenia co 10 minut ostatnia dyszka szła ciężkawo. Jak zwykle po przerwie na początku pedałowania piekły mnie okolice kolan. Odczucia po [...]

[...] zdaniem. Ja liczę się z zdaniem: Patriot, Dj.666, bombel, Magik (to tylko osoby z tego postu, które często się wypowiadają...). Wczoraj miałem iść na siłkę po 2 tygodniowej przerwie (regeneracja...), ale coś nie wypaliło i idę dopiero za tydzień (po 3 tyg. przerwie, i nie przejmuję się spadkami, ponieważ wszystko się da odbrobić. A może i nawet [...]

[...] 1 seria *Uginanie nóg w leżeniu podczas ćwiczenia nóg zaliczać jako "dodatkowe" ćwieczenie? Bo działa na całkiem inne mięśnie ud... ** Wykonywać zaraz po sobie (po przerwie oczywiście)? *** Robić to jako kolejną partie (czyli zginacze naprzemian z prostownikami co trening)? Czy zaraz po bicepsach/tricepsach jako dodatek i jak (patrz [...]

[...] lekcja wiec, rano w razie czego wziolem ze soba GAINERA, do osttaniej chwili zastanawialem sie czy czy zdaze i czy zrobic trening, ale dogadalem sie ze zostane jeszce na przerwie i postanowilem dzis zrobic trening zgodnie z planem SPrzecik na silce nie jest zly, jedyne czego mi dzis brakowalo to poreczy, i nie moglem zrobic pompek [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=YrWlHDYDkjg Cus doskonale przewidział wynik walki powiedział,że trzymanie na dystans i punktowanie joe Fraziera-prostymi po trzy letniej przerwie nie wystarczy i Joe wypunktuje Alego,i mial rację. Ali nie mial juz refleksu po trzech latach ,ale potem pokonał go w rewanżu. Cus doskonale pokazuje styl [...]

Dopiero 1,5 tyg treningów i 2,5 tyg na suplach po przerwie, więc powinno być lepiej :-D A z tym rośnięciem to sam nie wiem jak to będzie. Miałem nie nabijać kg i postartować jeszcze w klasyku, ale z ifbb się przecież g**** teraz zrobi, i bardziej opłaca się startować gdzie indziej. Nac klasyk odpada bo limit mniejszy noż w ifbb, ale w PCA nie ma [...]

[...] 16kg 5. Wyciskanie stojąc R6 6x50 / 6x72,5 / 6x87,5 / 9x77,5 / 8x77,5 / 10x67,5 6. Wyciskanie odwrotnie hammer R8 8x60 / 8x70 / 12x62,5 / 12x62,5 / 13x55 + aero 20 min Po przerwie trening udany ;-) W wyciskaniu dołożone 2,5kg, ale już wymaxowane do granic możliwości :-D Także dobre zakończenie tego treningu. Reszta też właściwie na maxa. Dość [...]

[...] tlenowe muszą u mnie dominować. Od poniedziałku dojdzie też rower w terenie, bo mam nadzieję, że już będę na siłach. Co do samych ćwiczeń dzisiaj - klatka po długiej przerwie, więc siłowo bez szału, a i tak odcinało nie raz :-P Barki też cienizna, bo tutaj już plecy przeszkadzały lekko... Ale chociaż tricek 100% ok :-D Mimo dość słabej [...]

[...] ćwiczyło ;-) Czuję już ten głód ciężarów. Wszystko jeszcze dość asekuracyjnie, i w sumie wszędzie z zapasem, ale ciężko było dobrze się wstrzelić w ciężary. Po mega długiej przerwie wracam do siadów jako główne ćwiczenie. Co prawda na smithcie, bo tu czuję się stabilniej, no ale jednak. Zobaczymy jak to pójdzie, dzisiaj te 130kg nie sprawiło [...]

[...] 15x105 / 15x105 / 18x90 10. Przywodzenie 3x15 66kg 71kg No i był ogień :-D W siadach zdecydowałem się dodać 10kg, bo ostatnio był zapas, a był to też pierwszy trening po przerwie. Dzisiaj 140 też poszło na 10, ale już sporo ciężej. Dalej też sporo dodane, jedynie 3 ćwiczenie zmienione, bo suwnica w końcu działa %-) Dupa i przywodziciel [...]

[...] to znów w piatek ale okazało sie ze nie miałem jak, ta sytuacja powtrzyła sie w sobote i niedziele, dzis jest poniedziałek a ja miałem 4 dni przerwy- co mam robic po takiej przerwie czy mam np zrobic cieższy trening czy cos takiego? 2. Czasem chodze na dyskoteki - przewaznie co tydzien, a od czasu do czasu mam jakąs prace fizyczną , jak to [...]

[...] A co do mojego planu treningowego to stosuje ACT (lekko przerobione ze względu na możliwości sprzętowe...). Siudek: nie zgodze się z Tobą, sam MICHAIL mi polecił 6tyg ACT po przerwie, a on wie co mówi, więc po każdej przerwie powinno się robić ACT 3razy w tygodniu przez minimum 6 tygodni!. Pozdrawiam i spadam do sklepu... ...::ZaPrAsZaM::... [...]

Historia jest dość zawiła. Ja tylko się zastanawiam po co są takie kombinacje i priorytety skoro masz staż bardzo krótki po przerwie. FBW w dwóch zestawach, dobra miska i praca na podstawowych ćwiczeniach. Ja bym taką drogę teraz obrał.

[...] Nie wiem, co mi zaszkodziło, ale już myślałam, że mam grypę żołądkową. Zaczęło się po śniadaniu...załatwiałam się 3 razy rano...a później w pracy kontynuacja na każdej przerwie, a raz z lekcji musiałam wyjść i już się zastanawiałam, czy się nie zwolnić z pracy, ale około południa wszystko minęło...dziwne.... TRENING: [...]

[...] papryka, pietruszka, cukinia itp. NAPOJE: w większej ilości: przefiltrowana woda, herbata Rooibos Bio, herbata żółta Huang Xiao Tea Ziółka piję już drugi tydzień po przerwie i w sumie ciężko mi ocenić, czy coś dają, czy nie. TRENING SIŁOWY + AEROBY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f44b6e340d5b4fada9c009b26ed5ed53.png Dzisiaj stanęłam obok szyby, [...]

[...] i w pierwszym tygodniu stycznia zrobić odwodnienie pomimo tego, że będę się przygotowywać do udziału w konkursie. I czy wtedy nie będzie przeszkadzać, że będę wtedy po małej przerwie od treningów (4 dni tylko i wyłącznie na snowboardzie)? 3) Czy wogóle jest sens brać się za to teraz w obliczu nadchodzącej miesiączki? 4) Ilość białek i tłuszczy [...]

[...] (10x40kg na ost. - 5% regresja) 7. Dzień dobry: 10x 39kg , 10x 52kg , 5x 59kg , 10x 66kg (10x70kg na ost. - 5% regresja) Komentarz: Ciągle czuć, że jestem po tygodniowej przerwie. Klatka szła tak sobie, choć siły nie brakowało, przysiady dały masakrycznie w ****ę, choć ciężar był dosyć lajtowy... Dwugłowe ud i łydki łapały lekkie skurcze, [...]

[...] /SFD/2021/7/14/abc703ec0bae4f2fa46a210658282298.jpg Na zakończenie może tylko dodam, że bardzo dziękuję za pomoc i rady Matiemi i Mariuszowi Żabie. Bez Was Panowie to by całkiem klapa była :-) Jednak prowadzić siebie po takiej przerwie nie jest łatwo... Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2021-07-14 15:47:09

carbon ja wrociłem po ponad tygodniowej przerwie i miałem tak samo jak ty co wyminiłes to w pierwszych 4 punktach na trzech poczatkowych treningach tak miałem ale tez spodowane było to tym ze jak wrciłem po przerwie to sylwetka duzo gorzej wygladała jakby wiecej fatu minej miecha, czułem sie sflaczały itp, a dziś czwarty trening i o wiele lepiej [...]